التنميل
يُعد التنميل شعوراً شائعاً يحدث في مناطق مختلفة من الجسم، مثل اليدين والقدمين وفروة الرأس. ويتمثل في فقدان الإحساس الطبيعي الذي يمكن أن يظهر على شكل وخزات سريعة ومكثفة، وأحياناً قد يصاحبه فقدان كامل للإحساس في المنطقة المعنية. قد تدوم هذه الحالة لدقائق معدودة أو لفترات أطول، وتُعرف أحياناً بالخَدَر. وتوجد أسباب عدة وراء هذا الشعور، حيث يُعزى السبب الرئيسي لتنميل الأطراف العلوية والسفلية إلى ضعف تدفق الدم إلى تلك المناطق، غالباً نتيجة النوم على وضعية غير مريحة أو الجلوس لفترات طويلة. أما بالنسبة لتنميل الرأس، فهناك مجموعة متنوعة من الأسباب تتسبب في هذه الحالة.
أسباب تنميل الرأس
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى تنميل الرأس، ومنها:
- معاناة الشخص من صداع شديد ومستمر.
- التعرض لبرودة شديدة في البيئة المحيطة بالرأس.
- تناول بعض الأدوية، لا سيما أدوية البرد التي تحتوي على مسكنات قد تؤدي إلى النعاس، حيث يمكن أن يكون تنميل الرأس من الآثار الجانبية لهذه الأدوية.
- وجود أمراض في الأعصاب أو في أي جزء من الجهاز العصبي.
- الإصابات أو الكدمات التي تتعرض لها الرقبة.
- تضيق الشعيرات الدموية في منطقة الرقبة مما يقلل من تدفق الدم إلى الرأس.
- عدم تناول نظام غذائي متوازن وقلة العناصر الغذائية اللازمة لصحة الدورة الدموية.
- الإرهاق الجسدي والتعب الشديد.
- تلف الأعصاب الطرفية في الرقبة أو الرأس نتيجة الإصابات.
- تأثير الحالات النفسية مثل الضغوط النفسية والصدمات.
- وجود اضطرابات عصبية في مناطق اليد أو الرقبة التي تؤثر على الرأس.
- ضعف العضلات أو التعرض لتشنجات، وخاصة في عضلات الرقبة والكتف.
- الشعور بالقلق والتوتر، بالإضافة إلى الاكتئاب والإحباط.
علاج تنميل الرأس
من الطرق الممكنة لعلاج تنميل الرأس:
- التخلص من مشاعر القلق والاكتئاب والضغوط النفسية.
- ممارسة الرياضة، مثل المشي والسباحة والجري، وذلك لتعزيز الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم إلى رأس والرقبة.
- ممارسة تمارين الاسترخاء الخاصة بعضلات الرقبة والكتف.
- استشارة الطبيب لتغيير أي أدوية تسبب آثار جانبية، مثل تنميل الرأس، واستبدالها بأدوية أخرى مفيدة.
- تناول أدوية مخصصة لعلاج تنميل الرأس بعد استشارة طبيب، مثل دواء “بروزاك” الذي يساعد في تخفيف التوتر والقلق، مما يمنع تنميل فروة الرأس.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ب1، ب12، وب6، أو استخدام عقار نيوروبيون الذي يحتوي على هذه الفيتامينات، والذي يمكن تناوله كحبوب أو حقن.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة الدم وتمنع تراكمه في الشعيرات الدموية.
- القيام بتمارين لتعزيز وتقوية الأعصاب.