فيتامين B12 يعد من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دوراً مهماً في صحة جسم الإنسان. في هذا المقال، سنستعرض بعض المعلومات عن هذا الفيتامين وأفضل حبوب فيتامين B12 المتاحة في السوق وأسعارها.
تعريف فيتامين B12
- يعتبر نقص فيتامين B12 من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، حيث يظهر تأثيرها بشكل واضح في التعب والإرهاق، بل وقد تؤثر سلباً على وظائف الأعصاب.
- أثبتت الدراسات أن فيتامين B12 يلعب دوراً محوريًا في العديد من العمليات الحيوية بالجسم، منها بناء الحمض النووي.
- كما يسهم في تعزيز مستويات الطاقة المطلوبة ويشارك في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية بشكل كبير.
- ويساعد فيتامين B12 في تشكيل خلايا الدم الحمراء ويعتبر عنصرًا رئيسيًا في ضمان الوظائف العصبية الطبيعية.
عملية الهضم وامتصاص فيتامين B12
- يتواجد فيتامين B12 بنسب مرتفعة في مجموعة متنوعة من الأطعمة، وخاصةً تلك المشتقة من المصادر الحيوانية، حيث يرتبط هذا الفيتامين بمنتجات غذائية تحتوي على البروتينات.
- عند تناول هذه الأطعمة، يُحرر فيتامين B12 أثناء عملية الهضم ويدخل إلى مجرى الدم بشكل مباشر.
- للحصول على الكمية المناسبة من فيتامين B12، يجب أن يتضمن الجهاز الهضمي نسبة كافية من أحماض المعدة والعوامل الداخلية (Intrinsic Factor).
- بعدما تناولنا كيفية تناول فيتامين B12، سنكتشف في الفقرة التالية الكميات التي يحتاجها الجسم يوميًا.
الكميات المطلوبة يوميًا من فيتامين B12
- يُعتبر غياب أي عنصر من العناصر المذكورة سابقًا سببًا رئيسيًا لنقص فيتامين B12 في الجسم، مما يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية مثل مرض فقر الدم الخبيث.
- تُشير الأبحاث إلى أن هناك حاجة يومية محددة من فيتامين B12، حيث يُوصى بكمية 2.4 ميكروجرام للذكور والإناث الذين يبلغون من العمر 14 عامًا فما فوق.
- أما النساء الحوامل، فيحتاجن إلى ما يُعادل 2.6 ميكروجرام، بينما تحتاج الأمهات أثناء فترة الرضاعة إلى حوالي 2.8 ميكروجرام يوميًا.
- يجب علينا مراقبة مستويات فيتامين B12 في الجسم، وتوجهنا في الفقرة التالية للحديث عن الأعراض الدالة على نقصه.
أعراض نقص فيتامين B12
- تظهر أعراض نقص فيتامين B12 بشكل ملاحظ على المريض، حيث يمكن أن تتراوح بين عرض أو عرضين وصولاً إلى ظهور جميع الأعراض بشكل جلي.
- ينصح الأشخاص الذين يعانون من أعراض نقص الفيتامين بزيارة طبيب مختص للحصول على العلاج المناسب.
- تشمل الأعراض الشائعة، الشعور بالتعب المزمن، ضعف الذاكرة، صعوبة التركيز، بالإضافة إلى الكسل والخمول المستمر.
- من ضمن الأعراض أيضًا، الإمساك المتكرر، الدوخة، والصداع المستمر، كما قد يشعر البعض بالقلق والاكتئاب.
- يمكن أن يؤدي نقص حاد في الفيتامين إلى تغيير في الرؤية، ووجود تقرحات في الفم، وتضخم اللسان الذي قد يتغير لونه إلى الأصفر أو الأحمر الداكن.
أفضل حبوب فيتامين B12 وأسعارها
- استنادًا إلى الأعراض التي تحدث نتيجة نقص فيتامين B12، من المهم أن يزور الفرد طبيبًا للحصول على العلاج المناسب.
- سيقوم الطبيب بإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد مستوى الفيتامين في الجسم، ثم يختار أسلوب العلاج الأنسب للحالة.
- هناك العديد من الخيارات العلاجية مثل الحقن والشروبات، بالإضافة إلى حبوب فيتامين B12 المتاحة، والتي سيتم توضيحها في الفقرات التالية.
- تهدف هذه المعلومات إلى مساعدة الأشخاص على اختيار النوع المفضل بحسب المميزات والسعر المتاح في الصيدليات.
- يمكن تناول هذه الحبوب تحت إشراف طبي بشكل محدد، حيث يمكن أن تكون مناسبة للبالغين والأطفال، مع الأخذ في الاعتبار الجرعات المناسبة.
1- حبوب Vitamin A
- تعتبر حبوب Vitamin A من الخيارات الفعالة لعلاج نقص فيتامين B12، حيث تحتوي على مجموعة من الفيتامينات المفيدة.
- تساهم بشكل كبير في تعزيز مستوى النظر وتحسين الصحة العامة للجسم.
- تتوفر هذه الحبوب بأسعار معقولة، حيث يبلغ سعر العلبة الواحدة 9 جنيهات فقط.
2- حبوب Adeno B6-2
- تمتاز حبوب Adeno B6-2 بقدرتها على تلبية احتياجات الجسم من فيتامين B12 بشكل فعّال.
- تُعالج مخاوف الأعصاب وتساعد على تقليل التشنجات المتعلقة بمرض الصرع.
- تُباع بسعر 14.5 جنيه للعلبة الواحدة، وهي متوفرة بشكل واسع.
3- حبوب Calcium D3F-5
- يعتبر هذا المكمل ضروريًا لتحسين مستويات فيتامين B12، فضلاً عن معالجة نقص الكالسيوم وفيتامين D.
- يساعد في تعزيز صحة العظام والأسنان ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل سرطان القولون والبروستاتا.
- سعره في السوق 21.75 جنيه للعلبة، وهو متوفر في معظم الصيدليات.
4- حبوب Geriatric Pharmaton-6
- تعتبر من أقوى المكملات الغذائية التي تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
- تُساعد في تحفيز النشاط والتركيز، مما يجعلها خيارًا شائعًا بين الأطباء.
- سعر العلبة يبلغ 13.32 جنيه، ومتوفرة بكثرة في الأسواق.
5- حبوب GR 6-7
- تعد حبوب GR 6-7 واحدة من أفضل الخيارات في علاج نقص فيتامين B12، حيث تحتوي على مستخلصات طبيعية مثل زيت جنين القمح.
- تساعد في تعزيز مناعة الجسم وتقيه من الأمراض القلبية والكلوية.
- متوفرة بسعر 19 جنيه للعلبة.
6- حبوب Marvit-8
- تتميز هذه الحبوب بتركيبتها الجيلاتينية الغنية بفيتامين A والسيلينيوم.
- تُعالج حالات التعب العام وتعزز من صحة القلب والشرايين.
- تُرصف بسعر 19 جنيه للعلبة، ومتاحة في معظم الصيدليات.