تُعتبر بعض الأغذية مفيدة لتعزيز سيولة الدم خلال فترة الحمل، مما يجعل من الضروري التعرف عليها، خصوصًا للأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية مثل تكوين الخثرات التي قد تشكل خطرًا على حياتهم.
الأطعمة الداعمة لسيولة الدم أثناء الحمل
تواجه المرأة الحامل خطر التجلط الدموي بشكل أكبر، لذا سنقدم لكم في النقاط التالية بعض الأطعمة التي يُمكن أن تساهم في تعزيز سيولة الدم:
- يجب أن تولي المرأة اهتمامًا خاصًا لنظامها الغذائي أثناء الحمل، حيث إن التجلط الدموي قد يؤدي، في بعض الحالات، إلى وفاة الجنين. لذا يُنصح بزيادة تناول الأطعمة التي تُعزز سيولة الدم.
- الكركم: يُعرف الكركم بدوره الفعال في تقليل خطر الجلطات الدموية، فهو يحتوي على مادة نشطة تسهم في مواجهة التخثر.
- الزنجبيل: يُساعد الزنجبيل أيضًا في منع تكوّن الجلطات بفضل احتوائه على مادة الساليسيلات وخصائصه المضادة للالتهابات، مما يساهم في تجنب التخثر.
- الثوم: يُعتبر الثوم من الأطعمة الفعالة في تقليل تجلط الدم نظرًا لخصائصه المضادة للتخثر.
- سمك السلمون: يُساهم سمك السلمون في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم ويحتوي على نسبة مرتفعة من أوميغا 3، مما يعزز سيولة الدم.
- الأناناس: تُعتبر فاكهة الأناناس مفيدة في الحد من مخاطر الجلطات الدمويّة، فضلاً عن خفض ضغط الدم بفضل إنزيم البروميلين الذي يُعتبر فعالاً في معالجة مشاكل القلب.
- فلفل الكايين: يُساهم فلفل الكايين في خفض لزوجة الدم لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الساليسيلات، مما يُعزز الدورة الدموية ويُساعد في معالجة ضغط الدم المرتفع.
- الحمضيات: تُعتبر بعض الحمضيات مثل الليمون والبرتقال من العوامل التي تُقلل من تخثر الدم خاصة لكبار السن والنساء الحوامل.
- لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في التحكم في ضغط الدم.
- الطماطم: تُعزز الطماطم من تدفق الدم وتعمل على تقليل احتمالات السكتات الدماغية.
- لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُساعد في تقليص الأوعية الدموية.
أطعمة تُقلل من سيولة الدم
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة سيولة الدم، يُعتبر من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن للسيطرة على هذه الحالة، وسنستعرض لكم النقاط التالية:
- التمر: يُساعد التمر على تقليل سيولة الدم بشكل ملحوظ نظرًا لخصائصه في تعزيز التخثر.
- كما أنه يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة وفوائد متعددة تُغذي الجسم.
- يتضمن التمر أيضًا مواد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مما يُساعد في معالجة العدوى والنزيف بفضل مركبات البوليفينول والفلافونويد.
- البيض: يُساعد البيض على تقليل سيولة الدم بشكل فعّال.
- وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، وزيادة هذه النسبة تُشكل خطرًا على صحة القلب مما يسبب تجلط الدم.
- تحتوي البيضة الواحدة تقريبًا على 212 ملغ من الكوليسترول.
- لذا يُفضل تناول البيض بكميات معتدلة لتفادي مخاطر التجلط الدموي.
- اللبن: يُساعد اللبن على زيادة تخثر الدم نظرًا لاحتوائه على الكالسيوم الذي يُساعد في تكوين الصفائح الدموية.
- البروتينات: تسهم البروتينات في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- مثل التونة، بذور الشيا، العدس، الحمص، والبيض وغيرها.
الفيتامينات التي تُساعد في تقليل سيولة الدم
فيما يلي بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تُساهم في تقليل سيولة الدم:
- فيتامين ب: يُساعد فيتامين ب في تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- ويعمل على تقليل سيولة الدم عند الإفراط في تناوله.
- يتواجد فيتامين ب في مصادر مثل الدواجن، اللحوم، الأسماك، وصفار البيض، إضافة إلى الموز، البازلاء، عصير البرتقال، اللبن المجفف، والفول السوداني.
- فيتامين ك: يُعزز فيتامين ك من قدرة الدم على التخثر.
- كما يُساهم في تحسين وظائف الكبد والحد من النزيف المفرط، ويتوفر في القرنبيط، السبانخ، الشوفان، زيت الزيتون، البرسيم، والشاي الأخضر.
- فيتامين ج: يحسن فيتامين ج من قدرة الدم على التخثر من خلال صناعة الكولاجين في الجسم.
- يتواجد فيتامين ج في الكرنب، البرتقال، الفراولة، التفاح، إضافة إلى الأناناس، السبانخ، والعنب.
- الحديد: يُساعد الحديد في تكوين الهيموجلوبين في الدم.
- ويجب الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بعنصر الحديد مثل المكسرات، اللحوم، وبعض الخضروات والبقوليات.
- فيتامين هـ: يُساهم فيتامين هـ في تعزيز إنتاج خلايا الدم من خلال زيادة محتوى البروتين في الجسم.
- ويُوجد في زيت عباد الشمس، اللحوم الحمراء، المكسرات، والطماطم.
- حمض الفوليك: يُساعد حمض الفوليك في تقليل نسبة السيولة في الدم.
- ويمكن العثور على حمض الفوليك في بعض البقوليات، البنجر، البامية، وبعض الفواكه الحمضية.