تعتبر آلام الحوض وكثرة التبول من المشكلات الصحية التي يعاني منها بعض الرجال، والتي قد تعود لأسباب متعددة مثل التهاب البروستاتا أو التهاب المسالك البولية. هذه الأعراض قد تشير إلى مشكلات صحية أخرى تستدعي الانتباه.
في بعض الحالات، قد يصل الأمر بكثرة التبول إلى مرحلة مرضية تؤثر سلباً على حياة الشخص اليومية، مما يجعله يشعر بالقلق عند عدم وجود دورات مياه قريبة.
أسباب آلام الحوض عند الرجال
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى آلام الحوض عند الرجال، ومن أهمها:
الإصابات والحوادث
- يمكن أن يكون التعرض لحادث أليم هو السبب وراء آلام الحوض.
- قد ينجم ضرر في عظام الحوض عن تلك الإصابات، مما يزيد من ليونته.
ضعف العضلات
- تتطلب صحة الجسم وجود عضلات قوية في منطقة البطن والظهر لدعمه وتحسين حركته.
- في حال ضعف هذه العضلات، يمكن أن تظهر آلام في منطقة الحوض.
متلازمة العضلة الكمثرية
- تعد هذه المتلازمة شائعة نتيجة الشد الزائد في العضلات، والذي يضغط على العصب الوركي.
- يمكن أن تنتج عنها آلام في منطقة الورك والمؤخرة.
- غالباً ما تعزى هذه الحالة إلى ممارسة الرياضة بشكل غير صحيح، مثل استخدام أحذية غير مناسبة.
مشكلات في مفصل العجز الحرقفي
- يعتبر هذا المفصل رابطاً بين منطقة الحوض والأسفل العمود الفقري.
- يمكن أن ينتج الألم عن الالتهاب أو الكسر في هذا المفصل، مما يؤدي لمشكلات في أسفل الظهر، البطين، والمنطقة العانية.
- غالباً ما يحدث هذا الضرر بسبب التهاب المفاصل، أو ممارسة الرياضة كالجري، أو بسبب تقدم العمر.
سرطان العظام
في حالات نادرة، يمكن أن تكون آلام الحوض ناتجة عن الإصابة بسرطان العظام؛ ومع ذلك، فإن معظم آلام الحوض تكون ناتجة عن أسباب أخرى.
متلازمة إليولومبار
- تحدث هذه المتلازمة نتيجة تمزق في الرباط الحرقفي العضلي، والذي يمكن أن ينجم عن الحركة المتكررة أو التعرض لحادث.
- تشمل الأعراض الشائعة وجود آلام شديدة أسفل الظهر.
آلام في العضلة الأولوية الوسطى
- قد تؤدي إصابات العضلة الأولوية الوسطى إلى آلام في منطقة الحوض.
- ينجم ذلك عن نقص تدفق الدم للشرايين في تلك المنطقة، مما يؤثر على مرونتها ووظائفها العضلية العصبية.
يمكنك أيضا قراءة:
تمارين فعالة للتقليل من آلام الحوض
توجد مجموعة من التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف الآلام الناتجة عن مشكلات الحوض، ومنها:
تمارين الاندفاع
لإجراء تمارين الاندفاع، يجب الالتزام بالخطوات التالية:
- ابدأ بالتراجع خطوة كبيرة إلى الخلف مع تجنب ملامسة الكعب أو الظهر للأرض.
- قم بثني الساق الأمامية بزاوية 90 درجة مع الحفاظ على استقامة الظهر.
- احرص على عدم تجاوز مفصل الركبة لمستوى الكاحل.
- يجب تكرار هذا التمرين بانتظام، مع تغيير القدمين.
يجب الحرص على تنفيذ هذه التمارين بناءً على الحالة الصحية ومعدل الراحة، حيث قد تؤدي المحاولة المفرطة إلى تفاقم الألم، لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل الشروع في هذه التمارين.
تمارين تمدد الحوض
لتطبيق تمارين تمدد الحوض، اتبع الخطوات التالية:
- ابدأ بالانحناء للأمام مع دعم ركبة واحدة في الخلف.
- بقيت الركبة الأخرى في وضعية قائمة الزاوية مع وضع اليدين على الفخذين.
- حافظ على استقامة الظهر وادفع الحوض للأمام.
- استمر في هذا الوضع لمدة تصل إلى 30 ثانية، ثم بدّل الركبتين.
أسباب كثرة التبول
يمكن أن تبرز مشكلة كثرة التبول لأسباب مرضية أو نتيجة نمط حياة غير صحي. ومن بين الأسباب الرئيسية لهذه الظاهرة:
السكتة الدماغية والأمراض العصبية
قد تؤدي الأعصاب التالفة إلى إرسال إشارات غير دقيقة للمثانة، مما يجعلها تتقلص باستمرار.
الإصابة بمرض السكري
- تعتبر كثرة التبول من الأعراض المبكرة لمرض السكري، حيث يسعى الجسم لطرد الجلوكوز الزائد.
تضخم البروستات
- يؤدي تضخم البروستات إلى ضغط كبير على مجرى البول، مما يمنع تدفقه بشكل سليم.
- يؤدي ذلك إلى تقلص المثانة، مما يقلل من سعتها لتخزين السوائل.
شرب كميات كبيرة من السوائل
الإفراط في شرب السوائل أو تناول المشروبات الغنية بالكافيين يعتبر من الأسباب المؤدية لكثرة التبول.
التهاب المثانة الخلالي
يؤثر التهاب المثانة الخلالي على عضلات المثانة، مصحوبًا بألم وضغط يصل إلى منطقة الحوض.
تناول بعض الأدوية
- بعض الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم تعتبر مدرات للبول، مما يزيد من كمية البول المتكون.
- تؤثر هذه الأدوية على عمل الكلى وتؤدي لطرد السوائل من الجسم بكميات كبيرة.
أسباب أخرى
- قد تكون الأورام سواء كانت خبيثة أو حميدة، إضافة إلى العلاج بالأشعة، من الأسباب المحتملة لكثرة التبول.
- كما أن التبول الليلي المتكرر يمكن أن يكون شائعًا مع تقدم العمر.
- قد يؤدي هذا الأمر إلى زيادة إفراز الهرمونات المعنية بعملية التبول الليلي.
طرق علاج كثرة التبول
- تدريب المثانة لتحسين وظائفها.
- تغيير النظام الغذائي بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف.
- ممارسة تمارين كيغل لتعزيز العضلات المحيطة بالمثانة.
- الالتزام بمواعيد تناول السوائل.