يلجأ العديد من الأفراد الذين يترددون على صالات الجيم لممارسة التمارين الرياضية، إلى البحث عن معلومات دقيقة حول أسماء أجهزة الجيم وعلاقتها بطريقة الاستخدام. يعد ذلك جزءًا أساسيًا من تجربة التدريب، حيث تساهم معرفة هذه التفاصيل في تحقيق نتائج أفضل وتجنب الإصابات.
أسماء أجهزة الجيم وأنواعها وكيفية استخدامها
تتواجد العديد من الأجهزة الرياضية في صالات الجيم، ومن المهم أن يتعرف الأفراد على كيفية استخدامها بشكل سليم لتفادي الإصابات. سنستعرض بعض هذه الأجهزة على النحو التالي:
1- أجهزة الكارديو
1- جهاز الدراجة الثابتة
- يُستخدم جهاز الدراجة الثابتة بشكل واسع في صالات الجيم ويمكن اقتناؤه للاستخدام المنزلي.
- يمتاز بحجمه الصغير، مما يجعله سهل التخزين ويمكن استخدامه يومياً وفقاً لبرنامج التمارين الشخصي.
- يساعد هذا الجهاز في تنشيط الدورة الدموية ويعزز من صحة الجسم، كما يساهم في التخسيس وتشكيل الجسم.
- يساهم في تقوية وشد العضلات في البطن والأرداف، مما يساعد في تقليل الترهلات.
- فخره بأنه ذو تكلفة مناسبة وسهل النقل والتنظيف، مما يجعله ملائماً للاستخدام المنزلي.
2- جهاز التجديف
- يشبه جهاز التجديف المستخدم في المياه، ويستخدم بشكل رئيسي في صالات الجيم لنشاطه المثير.
- بالرغم من حجمه الكبير، إلا أنه سهل الاستخدام ولا يتطلب مهارات خاصة.
- يعزز من الدورة الدموية ويساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة، مما يجعله خياراً ممتازاً لفقدان الوزن.
- يعزز قدرة الجسم وكفاءته البدنية، ويناسب كافة الأعمار.
3- دراجة الجلوس
- تُعد دراجة الجلوس جهازًا عمليًا يتضمن مقعدًا يجعلك تمارس رياضة ركوب الدراجة بشكل مريح.
- لا تحتاج لخبرة كبيرة لاستخدامها، حيث يمكن ممارسة التمارين بسهولة مع ضرورة الجلوس.
- تتناسب مع الأوزان الثقيلة حيث تساهم في حرق السعرات وتشكيل الجسم.
- توفر تقوية لعضلات الأرداف والفخذين وتحافظ على صحة القلب.
4- المشاية الرياضية
- تعمل على تحريك جميع أجزاء الجسم وتنشيط الدورة الدموية بشكل تام.
- تسمح بعدة مستويات من المشي وحتى الجري، مما يعزز من فعالية التمارين.
- تساهم بشكل كبير في حرق السعرات الحرارية وتخفيض الوزن.
- يمكن استخدامها في المنزل، ما يمنح المرونة لأولئك الذين يفضلون عدم الذهاب للجيم.
2- الأوزان الحرة والكرات
من بين أسماء أجهزة الجيم وعلاقتها بكيفية استخدامها، فعند الحديث عن الأوزان الحرة والكرات، تبرز مجموعة من الأجهزة المستخدمة في التدريب:
1- جهاز كيتل بيل
- يُعتبر من الأدوات الشائعة في صالات الجيم، يشبه الكرة ولكنه مصنّع من الحديد.
- يستخدم لتقوية عضلات الذراعين ويمكن أيضًا استغلاله لشد عضلات البطن والظهر تحت إشراف مدرب.
- يساعد المدرب في تحديد عدد مرات الاستخدام وكيفية الحمل بشكل سليم لتفادي الإصابات.
2- الكرة المطاطية للتوازن
- كرة مصنوعة من المطاط، تتميز بسعرها المنخفض ويمكن استخدامها في الجيم أو المنزل.
- لا تتطلب مهارات خاصة، لذا فهي مناسبة للجميع، بدءًامن الكبار وصولاً للصغار.
- يمكن استخدام هذه الكرة للنساء الحوامل للمساعدة في استرخاء العضلات ومنع الترهلات.
3- الأوزان المحمولة
- تشمل مجموعة من الأوزان المتاحة في صالات الجيم والمنازل، ما يسهل على المستخدمين استخدامها بسهولة.
- تُستخدم لتقوية عضلات الظهر والذراعين والأرداف، مما يعزز من كفاءة الجسم.
3- أجهزة تقوية الجسم
توجد العديد من الأجهزة المفيدة لتقوية عضلات الجسم، ومن أبرز هذه الأجهزة:
1- جهاز تقوية الصدر
- يستخدم بكثرة في صالات الجيم، ويتطلب مساحة مناسبة في حالة الرغبة في اقتنائه.
- يقوي عضلات الجسم بشكل عام وخاصة عضلات الصدر، ويأتي مع مقعد مريح لسهولة أداء التمارين.
2- جهاز تقوية القدمين والساق
- يعد جهازًا مثاليًا للاستخدام في الجيم أكثر من المنزل بسبب حاجة أكبر للمساحة.
- يساعد على تقوية عضلات الساقين ويمكن استخدامه بلطف بفضل وجود مقعد.
3- جهاز تقوية عضلات الظهر
- مستخدم بشكل أساسي في صالات الجيم لفعاليته في تقوية عضلات الظهر والعمل على إراحتها.
- يساعد في تخفيف الضغط عن العضلات ويدعم استخدامها بشكل سليم.
4- جهاز تقوية عضلات البطن
- يتسم بشعبيته في صالات الجيم، حيث يركز على تقوية عضلات البطن وتحويل الدهون إلى عضلات.
- يتيح الاستخدام أثناء الجلوس ويدعم كافة الأوزان والأحجام.