أسباب وعوامل الخطر المرتبطة بتشنج العضلات في الساق أثناء النوم
تتعدد الأسباب وراء حدوث الشد العضلي أو التشنج في الساق أثناء النوم (تشنجات الساق الليلية) وقد يكون من الصعب تحديدها بدقة. وتشير الكثير من الدراسات إلى أن التعب العضلي والمشاكل الناتجة عن الأعصاب قد تكون من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى هذه الظاهرة. أدناه نعرض بعض الأسباب وعوامل الخطر ذات الصلة.
تعب العضلات
يعتبر تعب وإرهاق العضلات خلال النهار أحد الأسباب الرئيسية لتشنجات عضلات الساق أثناء الليل. وقد يحدث ذلك بشكل خاص للرياضيين بعد أدائهم لتمارين مكثفة أو أكثر من المعتاد، كما أن الأشخاص الذين يعملون في مجالات تتطلب الوقوف لفترات طويلة قد يواجهون أيضاً هذه المشكلة نتيجة للإجهاد.
قلة النشاط البدني خلال اليوم
تؤدي قلة النشاط البدني والخمول إلى قصر العضلات وعدم تمددها بشكل كافٍ، مما يزيد من احتمالية حدوث التشنجات الليلية. وقد تكون الجلوس لفترات طويلة في بيئات عمل مكتبية أحد الأسباب الرئيسية وراء هذه التشنجات. لذا، فإن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل منتظم هم أكثر عرضة لهذه الحالة من غيرهم.
وضعية الجسم
يمكن أن تسهم بعض وضعيات الجلوس أو الاستلقاء، مثل وضع الساقين فوق بعضهما، في تقييد تدفق الدم إلى الساقين، مما يزيد من مخاطر الإصابة بتشنجات العضلات أثناء النوم.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية
تعد بعض الأدوية سببًا محتملاً لتقلص عضلات الساق أثناء النوم، ومن هذه الأدوية:
- سكروز الحديد المعطى عن طريق الوريد.
- الإستروجين المقترن.
- الرالوكسيفين.
- النابروكسين.
- التيريباراتايد.
- بعض الأدوية التي تُستخدم لعلاج تقلصات الساق، مثل غابابنتين وكلونازيبام وسيتالوبرام وسيليكوكسيب وزولبيديم.
- الكينين، حيث أظهرت دراسات حديثة وجود ارتباط بين استخدام الكينين وتقلصات الساق.
- مدرات البول، مثل هيدروكلوروثيازيد، وقد يُحدث استخدام هذه الأدوية تأثيرات في مستويات الأملاح في الدم، لكن لا تزال الحاجة ماسة لإجراء المزيد من الدراسات حول هذا الأمر.
الإصابة ببعض الأمراض
يمكن أن تؤدي بعض الأمراض أو الظروف الصحية إلى حدوث تشنجات في عضلات الساق أثناء النوم، ومن بينها:
- الفشل الكلوي.
- مرض السكري.
- تلف الأعصاب، كما هو الحال في مرض السكري.
- مرض الشريان المحيطي.
- تضيق القناة الشوكية.
- مرض أديسون.
- فقر الدم.
- تشمع الكبد.
- الاضطرابات العصبية مثل باركنسون.
- انخفاض نسبة السكر في الدم.
- مشاكل في تدفق الدم.
- بعض الاضطرابات الهرمونية مثل قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
- نقص أو ارتفاع الأملاح مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- إدمان الكحول.
- الأقدام المسطحة.
التقدم في العمر
تؤثر تجارب الشد العضلي في الساق أثناء النوم بشكل أكبر على الأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم 50 عامًا. فقد أشارت بحوث منشورة في مجلة “BMC Family Practice” عام 2017 إلى أن حوالي 33% من الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يعانون من هذه التشنجات ليلاً.
الحمل
تواجه الكثير من النساء الحوامل مشكلة الشد العضلي في الساق، خاصة في الثلثين الثاني والثالث من الحمل. السبب الدقيق وراء ذلك لا يزال غير واضح، ولكن من المحتمل أن تكون التغيرات في الدورة الدموية وضغط الوزن أثناء الحمل من العوامل contributing. من الممكن أن يحدث الضغط على الأعصاب والأوعية الدموية في الساق نتيجة نمو الجنين.
طرق الوقاية من الشد العضلي أثناء النوم
يمكن اتخاذ عدة تدابير لتخفيف تقلصات الساق الليلية وأعراض الشد العضلي، ومن بينها:
- شرب كميات كافية من السوائل، إذ ينصح بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا للحماية من الجفاف وتأثيراته الضارة.
- إجراء تمارين إطالة عضلات الساق أو ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل النوم.
- الحرص على أن تكون البطانيات والأغطية فضفاضة حول القدمين لضمان حرية حركة الأصابع.
- ارتداء أحذية مناسبة توفر دعمًا جيدًا للقدمين.
فيديو عن أسباب تشنج عضلات الساق
قد يواجه الفرد تشنجًا في الساق أثناء أداء نشاط عضلي أو حتى أثناء النوم، وذلك يُثير تساؤلات حول الأسباب الكامنة وراء هذه الظاهرة: