يعتمد نمو الأطفال بشكل صحي على كمية كافية من فيتامين د، وهو أمر ضروري لتطوير عظام وأسنان الطفل. يمكن أن يحصل الأطفال على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس في الصباح أو تناول مكملاته الغذائية. في هذا المقال، سنستعرض أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال وأهمية هذا الفيتامين.
ما هو فيتامين د؟
- فيتامين د يسمى أيضاً بفيتامين الشمس؛ لأنه ينتج في جسم الإنسان عند تعرضه لأشعة الشمس.
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين من بعض المصادر الغذائية والمكملات.
- تشير الدراسات إلى أنه يكفي تعرض الجسم لأشعة الشمس لمدة خمس دقائق، ثلاث مرات في الأسبوع، لاستخراج فيتامين د.
- إذا كان الطفل غير قادر على التعرض لأشعة الشمس، يجب تناول كمية كافية من فيتامين د لدعم صحة العظام والأسنان.
- يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة وزيادة كفاءة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
- كما يُعتبر له تأثير فعال في تنظيم مستويات الأنسولين داخل الجسم.
- قد يقلل فيتامين د من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية.
- تشمل فوائد فيتامين د أيضاً منعه للخسائر الكبيرة في المعادن داخل الكلي.
- يساعد في تنظيم نمو الخلايا ويمنع السرطان.
أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال
- يمكن أن يحدث نقص في مستويات فيتامين د عند عدم تناول الكمية الكافية أو عدم التعرض لأشعة الشمس.
- يُنصح بعدم تعرض الأطفال الرضع للأشعة فوق البنفسجية؛ لأن بشرتهم حساسة ورقيقة.
- قد أظهرت دراسات أن نسبة كبيرة من الأطفال تعاني من نقص في فيتامين د، ولكن لم تظهر عليهم أي أعراض.
- عند فحص هؤلاء الأطفال بالأشعة السينية، وُجدت مشاكل في كثافة العظام، رغم عدم وضوح الحالة.
- هناك مخاوف من أن قلة كثافة العظام خلال فترة الطفولة قد تؤدي إلى هشاشة العظام في مراحل لاحقة من الحياة.
- تشمل الأعراض الأخرى الشعور بالتعب والإرهاق، ألم في العظام والعضلات، ضعف الذاكرة والإدراك، وصعوبة المشي أو وجود تقوس في القدمين.
- من الممكن أن يتعرض الأطفال للالتهابات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- أعراض أخرى تشمل صداع مزمن وارتفاع ضغط الدم.
مخاطر نقص فيتامين د
- نقص فيتامين د، بالإضافة إلى الفوسفات والكالسيوم، قد يؤدي إلى الإصابة بمرض الكساح لدى الأطفال.
- تؤثر هذه الفيتامينات بشكل كبير على الصحة العامة وتساعد في الحفاظ على صحة الجسم.
- عند نقص فيتامين د يشعر الأطفال بألم وضعف عام في العظام، كما يصاحب نقص النمو.
- يمكن أن يسبب نقص الفيتامين تشوهات في الهيكل العظمي في بعض الحالات.
- يعمل فيتامين د على امتصاص المعادن مثل الكالسيوم والفسفور، وعند نقصه تتقلص قدرة الجسم على الحفاظ عليها.
- تشير الإحصائيات إلى أن الأطفال الأكبر من 6 أشهر حتى 3 سنوات هم الأكثر عرضة للإصابة بمرض الكساح.
الأمراض المرتبطة بالكساح
يترافق مرض الكساح مع عدة حالات صحية أخرى، منها:
- ألم شديد في الساقين والمرفقين والعمود الفقري والحوض.
- حدوث كسور في العظام.
- تشنجات في العضلات.
- تأخر في نمو الأسنان.
- ظهور عيوب في هيكل الأسنان.
- حدوث ثقوب في طبقة المينا.
- تسوس الأسنان.
- انحناء الساقين أو العمود الفقري.
- تشوهات في الحوض والجُمجمة.
- بروز في عظام الصدر.
- يُنصح بعلاج مرض الكساح من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، وقد يصف الطبيب مكملات الفيتامين وفقاً لوزن الطفل.
مصادر فيتامين د للأطفال
تتواجد ثلاثة مصادر رئيسية لفيتامين د، وهي:
1- أشعة الشمس
- عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، ينتج الجسم كميات كافية من فيتامين د، إلا أن ذلك قد يكون صعباً لكثير من الناس، بما في ذلك الأطفال.
- يرغب العديد من الأشخاص في البقاء داخل المنازل، مما يقلل من تعرضهم لأشعة الشمس.
- يجب الاطلاع على كيفية حماية الجلد أثناء التعرض للشمس لتفادي مخاطر السرطان أو تلف الجلد.
2- العناصر الغذائية
- على الرغم من ندرة الأطعمة الغنية بفيتامين د، إلا أن بعض المصادر تشمل زيت السمك والأسماك الدهنية.
- معظم الأطفال قد لا يفضلون تناول هذه الأطعمة، لذا أُضيف فيتامين د إلى العديد من المنتجات الغذائية مثل اللبن وحليب الأطفال والعصائر.
- ومع ذلك، تظل هذه المنتجات غير كافية لتعويض الحاجة الكاملة لفيتامين د.
3- المكملات الغذائية
- المكملات الغذائية تعد الحل الأمثل لتلبية احتياجات الأطفال من فيتامين د.
- تحتاج معظم الأطفال إلى تناول هذه المكملات لضمان نمو صحي للعظام والأسنان.
الكميات الموصى بها من فيتامين د للأطفال
1- الأطفال تحت سن السنة واحدة
- يوصى بجرعة 400 وحدة دولية من فيتامين د يومياً للأطفال دون السنة لمدة عامين.
- يحتوي اللتر من الحليب الصناعي على 400 وحدة دولية من الفيتامين، لذلك يُنصح بتناول لتر كامل يومياً.
- إذا كان الطفل يعتمد على الرضاعة الطبيعية أو أقل من لتر من الحليب الصناعي، ينبغي استكمال الجرعة المناسبة من فيتامين د.
2- الأطفال فوق عمر السنة
- بعد تجاوز الطفل السنة، يحتاج إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د يومياً.
- ينصح الأطباء بتناول الطفل جرعة تتراوح من 600 إلى 1000 وحدة دولية في هذه المرحلة العمرية.
3- حالات خاصة
- بعض الأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية قد يحتاجون إلى جرعة أكبر من 400 وحدة دولية من فيتامين د.
- تتضمن هذه الحالات السمنة، حساسية القمح، التليف الكيسي، وآلام العظام.
- الأطفال بعد العمليات الجراحية يحتاجون أيضاً إلى جرعة أعلى لدعم الشفاء.
أعراض نقص فيتامين د العامة
نقص فيتامين د شائع للغاية، حيث يعاني حوالي مليار شخص من نقصه حول العالم، وأعراضه تشمل:
- تكرار الإصابات بالأمراض أو العدوى المستمرة.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- آلام في العظام والظهر.
- الاكتئاب.
- تأخر الشفاء من الجروح.
- فقدان كثافة العظام.
- تساقط الشعر.
- ألم شديد في العضلات.
أسباب نقص فيتامين د لدى الأطفال والكبار
تشمل أسباب نقص فيتامين د العديد من العوامل، منها:
- عدم التعرض لأشعة الشمس والبقاء في المنزل.
- اتباع أنظمة غذائية ناقصة لفيتامين د، مثل الحميات النباتية.
- تكون أصحاب البشرة الداكنة أكثر عرضة لنقصه.
- الأطفال المصابون بأمراض الكبد أو الكلى قد يواجهون صعوبة في استقلاب فيتامين د.
- الأمراض الوراثية التي تؤدي إلى ارتفاع الفوسفات في الجسم.
- ارتداء ملابس ثقيلة أو استخدام واقي الشمس باستمرار.
- بعض الاضطرابات المعوية التي تعيق امتصاص الفيتامين.
أطعمة تحتوي على فيتامين د
- حليب الصويا.
- حليب اللوز.
- الحليب ومشتقاته.
- الجمبري.
- الأسماك.
- صفار البيض.
- الفطر.
- الكبدة بجميع أنواعها.
- زيت كبد السمك.
- السلمون.