يبحث الكثيرون عن أفضل الدواء الطبيعي لمرخي العضلات، وذلك بسبب معاناة بعض الأشخاص من التقلصات العضلية التي تعكس توترًا لا إراديًا وتيبسًا في العضلات، والتي تُعرف باسم تشنج العضلات.
يمكن أن تصيب هذه التشنجات أي فرد، وتظهر في مناطق مختلفة من الجسم، إلا أنها تُلاحظ عادةً في البطن، الذراعين، اليدين، والساقين.
أسباب شد العضلات
- يشكو العديد من الأشخاص من تشنجات وتيبس في عضلات الربلة، مقدمة الفخذ، والعضلات المحيطة بالقفص الصدري.
- تعتبر التشنجات العضلية الخفيفة نتيجة لعدد من العوامل التي تؤدي إلى تقلص العضلات.
- تشمل الأمثلة التمارين الشاقة، كما أن الأشخاص القاطنين مع آلام حادة في الرقبة والظهر يعانون عادةً من تقلصات عضلية.
- من المعروف أن النساء الحوامل أكثر عرضة لهذه التقلصات نتيجة للزيادة المفاجئة في الوزن.
- قد تواجه النساء خلال فترات معينة من الدورة الشهرية تقلصات عضلية نتيجة لانقباضات الرحم.
- يمكن أن تكون تشنجات العضلات أحد الأعراض أو التأثيرات المرتبطة ببعض الحالات المزمنة.
- ومن أمثلة ذلك: التصلب المتعدد، ضمور العضلات، ومرض ماكاردل، حيث تختلف شدة الألم والتشنجات العضلية من شخص لآخر.
- تُعالج هذه الحالة عادةً باستخدام بعض مرخيات العضلات أو العلاجات الطبيعية.
اقرأ أيضًا:
أعراض الشد العضلي
- يمكن أن يظهر تورم، كدمات، احمرار، أو تقرحات في موقع الإصابة.
- قد تشعر بألم في العضلات المتأثرة، أو عند استخدام العضلات أو المفاصل القريبة منها.
- تلاحظ ضعفًا في الأوتار أو العضلات المصابة.
- قد يتعذر عليك استخدام العضلة المتضررة.
- تعتمد الأعراض على العضلات المتأثرة وشدة الإصابة، لذا فإن الأعراض تختلف باختلاف العضلات المصابة.
- بالنسبة لعضلات الضلوع الداخلية، قد تواجه ألمًا بين الضلوع، وألم عند إجهاد الذراعين أو الجسد.
- أما بالنسبة لعضلات البطن، فقد تشعر بألم عند الجلوس.
- في عضلة الربلة، يظهر الألم عند المشي أو الجري.
- للعضلات القطنية، يمكن أن يظهر الألم عند الانحناء أو العودة إلى الوضع العمودي.
- بينما يتجلى الألم في الماس عند التجديف.
- ألم الرقبة يظهر عند تحريك الرأس نحو الجهة المصابة أو عند التواء العنق.
- أما بالنسبة للعضلة المقربة، فقد تشعر بالألم عند الضغط على الركبتين معًا.
- في مفاصل الفخذ، قد تلاحظ الألم عند ثني الفخذ نحو الجسم.
- بينما يظهر الألم في العضلة الرباعية عند سحب الركبة من وضعية الانحناء.
- تصيب العضلة ذات الرأسين عند رفع الأغراض.
- أما العضلة الألوية، فالألم يظهر عند المشي أو الجري صعودًا أو تسلق السلالم.
- تشعر بألم في أوتار الركبة عند زيادة سرعتك في الجري.
أفضل دواء طبيعي لمرخي العضلات
تتوفر العديد من مرخيات العضلات الطبيعية، ومن أبرزها:
البابونج
- يمكن استهلاك البابونج عن طريق الشاي أو المكملات الغذائية.
- يُعتبر البابونج من العلاجات العشبية التي تحتوي على مركبات الفلافونويد.
- توفر هذه المركبات خصائص مضادة للالتهابات، ويمكن استخدام زيت البابونج لتدليك المنطقة المصابة أو لشربه على شكل شاي.
فيتامين د
- غالبًا ما يرتبط ألم العضلات بنقص فيتامين د.
- يمكنك العثور على فيتامين د في العديد من الأطعمة مثل البيض، الحليب، والأسماك الزيتية.
- يُنصح بإدراجها في نظامك الغذائي لتقليل آلام العضلات والأعصاب.
عنب البري
- يُعتبر عنب البري مصدرًا غنياً للعديد من مضادات الأكسدة، مثل البوليفينول.
- تتميز هذه المركبات بخصائصها المضادة للالتهابات، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن مكملات التوت تساعد في زيادة قدرة الجسم على التحمل وتقليل مخاطر الالتهاب.
- كما يمكن أن يساعد التوت في تقليل الالتهاب مما يساهم في استرخاء العضلات بعد exertion.
المغنيسيوم
يعتبر المغنيسيوم عنصرًا غذائيًا مهمًا لدعم وظائف الجسم المتعددة، خاصةً في تقليل تقلصات العضلات. تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي ما يلي:
- فاصوليا.
- لوز.
- جوز الكاجو.
- سبانخ.
- يمكن أيضًا الحصول على مكمل المغنيسيوم بموافقة طبيبك، لكن يجب الحذر لأن الاستخدام المفرط قد يسبب تقلصات في المعدة وإسهال.
عصير الرمان
- يُعتبر الرمان غذاءً غنيًا بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول، والتي تعمل على تقليل الالتهاب وتسريع الشفاء.
- وجدت دراسة على مجموعة من رافعي الأثقال أن عصير الرمان يُسرع ويدعم تعزيز العضلات.
الزنجبيل
- يمتاز الزنجبيل بخصائصه المسكنة والمضادة للالتهابات، وهناك أدلة علمية عديدة تدعم فعاليته في تخفيف آلام العضلات.
- تم استخدامه منذ القدم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الطبية.
القرفة
- تحمل القرفة خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات بسبب محتواها من الفينول والفلافونويد.
- أصدرت الدراسة التي شملت 49 رياضيًا في رياضة التايكواندو لفحص فاعلية القرفة والزنجبيل في تخفيف آلام العضلات.
- عُثر على أن تناول ثلاث جرامات من الزنجبيل والقرفة لمدة ستة أسابيع ساهمت في تقليل آلام العضلات لدى الرياضيات.
زيت النعناع
- يعتبر زيت النعناع علاجًا منزليًا فعالًا لآلام العضلات، حيث يحتوي على خواص مسكنة تساعد على استرخاء العضلات.
- ومع ذلك، فإن زيت النعناع قد لا يكون ملائمًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد أو المرارة.
الراحة
- يلعب العلاج بالراحة مثل النوم والاسترخاء وشرب السوائل دورًا في تخفيف التوتر الناجم عن التشنجات العضلية المرتبطة بالإرهاق، كما أن استخدام وسادات التدفئة أو أكياس الثلج يمكن أن يعزز من تلك الفائدة.
فوائد مرخيات العضلات
- تساعد مرخيات العضلات في تقليل الشعور بالألم الشديد المرتبط بإصابات العضلات.
- تعتبر هذه العلاجات بديلاً للوصفات الدوائية المستخدمة لعلاج اضطرابات العضلات، ولكن من المهم استشارة طبيب أو صيدلي قبل استخدامها، حيث يمكن أن تُحدث تأثيرات غير مرغوبة عند الاستخدام غير المدروس.
- تعتبر مرخيات العضلات فئة من الأدوية التي تهدف إلى إرخاء العضلات وتقليل التوتر، ويعمل بعضها على التأثير على الدماغ والأعصاب من خلال منع الإشارات العصبية.
تُستخدم مرخيات العضلات في الحالات التالية:
- تشنجات ناتجة عن السكتة الدماغية أو إصابات الحبل الشوكي.
- تقليل التشنجات العضلية.
- علاج تصلب العضلات.
- آلام أسفل الظهر.
- الألم في الفك والوجه.
- استخدامها في حالة وجود اضطرابات في التبول، أو ما يعرف بسلس البول.
هل أدوية مرخيات العضلات آمنة؟
تشترك عقاقير إرخاء العضلات في بعض الخصائص مع الأدوية الأخرى، حيث قد لا تكون آمنة تمامًا في كل الظروف. إليك أبرز الأضرار المحتملة:
- يمكن أن تؤدي مرخيات العضلات إلى الحوادث مثل حوادث السير، السقوط، وكسر العظام بسبب تأثيرها المهدئ على الجسم.
- تشكل خطراً كبيرًا بالنسبة للأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم 65 عامًا، وتوصي الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة بعدم وصف هذه الأدوية لهذه الفئة.
- قد تُسبب الاعتماد لدى بعض الأشخاص، خاصةً عند استخدامها بدون وصفة طبية وبجرعات عالية لفترات طويلة.
- تُعتبر التوصيات تقيد استخدام مرخيات العضلات لمدة لا تتجاوز ثلاثة أسابيع، حيث أن استخدامها لفترة أطول قد لا يُثري النتائج وقد يكون له تأثيرات سلبية.