فقدان الشهية
يعاني العديد من الأشخاص من فقدان الشهية للطعام في فترات معينة، وهي ظاهرة شائعة تؤثر على البالغين والأطفال على حد سواء. يمكن أن يمتنع الفرد عن تناول الطعام لمدد طويلة أو يتناول كميات ضئيلة لا تلبي احتياجاته اليومية من الطاقة. يعتبر فقدان الشهية عادة حالة مؤقتة، حيث يظهر بسبب عوامل معينة ويمكن أن يختفي بمجرد زوال هذه المؤثرات، مما يسمح للفرد بالعودة إلى نظام غذائي طبيعي وكمياته المعتادة.
يوصي الأطباء بضرورة معالجة الأسباب المحتملة لفقدان الشهية، حيث أن الاستمرار في امتنع الطعام يُمكن أن يؤدي إلى مشکلات صحية جسيمة على المدى البعيد، مثل فقر الدم بسبب نقص الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى تأثيرات سلبية على أداء الأعضاء الحيوية، وخسائر ملحوظة في الوزن، واضطرابات مزاجية. وقد تظهر أعراض أخرى مثل الصداع، والدوار، والضعف العام، كما تتأثر ملامح الشخص الخارجية بالاصفرار والشحوب.
أسباب فقدان الشهية
تشمل الأسباب المحتملة لفقدان الشهية ما يلي:
- أسباب صحية: يمكن أن تنتج هذه الحالة عن الإصابة بعدة أمراض، بما في ذلك الإنفلونزا الحادة، والالتهابات في الحلق واللوزتين، وقد تكون أيضًا نتيجة لأحد أمراض الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي، فضلاً عن حالات أكثر خطورة مثل السرطانات. كما تشهد الفتيات فقدان الشهية بشكل عام قبل وأثناء فترة الدورة الشهرية.
- أسباب نفسية: تلعب العوامل النفسية دورًا كبيرًا في فقدان الشهية، مثل الاكتئاب أو الحزن الذي غالباً ما يرافقه انخفاض في الرغبة بتناول الطعام، إلى جانب الشعور بالغثيان من رائحة الطعام.
- تأخير مواعيد تناول الوجبات: قد يؤدي الانشغال بالعمل أو انتظار أفراد الأسرة لتناول الطعام إلى عدم انتظام مواعيد الحصص الغذائية، مما قد يتسبب في اضطراب الشهية بسبب عدم وجود وقت محدد لتناول الطعام.
نصائح لزيادة الشهية للطعام
لتحفيز الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام، يُنصح بما يلي:
- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، حيث إن النشاط البدني يعزز من الشهية ويزيد من إحساس الجوع.
- تناول الوجبات في أماكن مفتوحة مثل شرفة المنزل أو حديقة واسعة، أو حتى في مطعم مريح، مما يحسن من الحالة النفسية للشخص ويشجعه على تناول الطعام.
- تغيير أنواع الطعام وطرق إعداده، والتعرف على وصفات جديدة، حيث إن الاعتماد على نفس الوجبات يمكن أن يؤدي إلى عزوف الملل وفقدان الشهية.
- تنويع الأطعمة من خلال إضافة المكونات الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم، التي تسهم في تحسين الحالة النفسية وتعزيز الرغبة في الطعام.
- في حال الضرورة، يمكن استخدام أدوية لفتح الشهية، مع ضرورة استشارة طبيب مختص قبل ذلك.
- تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل الوجبات مباشرة، حيث إن ذلك قد يُشعر الشخص بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.