مع اقتراب موعد انتهاء فترة الحمل ودخول الشهر التاسع، تبدأ الأمور في الاستعداد للولادة. تعتبر عملية الولادة تجربة صعبة تتطلب دعمًا نفسيًا وجسديًا، خصوصًا بالنسبة للأمهات لأول مرة، حيث يمكن أن يشعرن بالقلق والخوف.
طرق فعالة لتسهيل فتح الرحم
خلال الشهر التاسع، تتابع النساء الحوامل علامات قرب موعد الولادة بتوتر مستمر. في هذا المقال، سنقدم لك بعض النصائح المفيدة التي قد تساهم في تسريع وتحسين تجربة الولادة.
الاستحمام بمياه دافئة
يعتبر الاستحمام بمياه دافئة وسيلة فعالة للاسترخاء وتخفيف القلق. يساعد هذا الأسلوب في تهدئة الأعصاب، مما يسهم في فتح الرحم بشكل أسرع. يُنصَح النساء الحوامل بالتوجه لهذه الطريقة، خاصة في الأيام الأخيرة من الشهر التاسع، حيث يستعد الجنين للدخول إلى الحياة.
المشي
توصي الأطباء النساء الحوامل بالمشي خلال الشهر التاسع، حيث يُعتبر من الأنشطة المفيدة. تساعد الحركة على دفع الجنين نحو قناة الولادة، وتساهم في حدوث الانقباضات اللازمة لفتح الرحم. ومع ذلك، يجب عليك عدم المبالغة في مدة المشي لتجنب التأثيرات السلبية على صحتك وصحة الجنين، ويفضل استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي.
ممارسة التمارين الرياضية المخصصة للولادة
تساعد التمارين الرياضية في تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلات الحوض، مما قد يخفف من الآلام أثناء الولادة ويُسهّل من اتساع قناة الرحم. بالإضافة إلى ذلك، تُساعد هذه التمارين في دعم عضلات الظهر عند تحمل وزن الجنين. من التمارين المفيدة، تمرين الهبوط والصعود، والذي يمكن تنفيذه باستخدام السلالم أو الجلوس على حافة السرير ثم الهبوط لعدة دقائق. يُفضل ممارسة هذا التمرين يوميًا في النصف الثاني من الشهر التاسع.
العلاقة الزوجية
يستحسن الكثير من الأطباء أن يتم ممارسة العلاقة الزوجية خلال المرحلة الأخيرة من الشهر التاسع، إذ يُعَدّ من الأمور التي تساعد في تسريع فتح الرحم. يعود ذلك إلى أن الحيوانات المنوية تحتوي على مادة تُسمى البروستاغلاندين، التي تعزز من عملية فتح الرحم وتسرع من الولادة.
زيت الخروع كوسيلة لتسهيل الولادة
يُعتبر مشروب زيت الخروع من الوسائل المعروفة لتسريع عملية الولادة بشكل طبيعي. يُنصح بتناوله في الأسبوع المتوقع فيه موعد الولادة، حيث يُساعد في فتح الرحم بسرعة. لكن يجب عليك استشارة طبيبك لتحديد الكمية المناسبة لك.
تناول التمر
يساعد التمر في تحفيز بدء الطلق أثناء المخاض. لذا يُنصح بتناول بعض حبات التمر خلال بداية الطلق، مما يساعد على تقلص الرحم وفتح عنق الرحم بسهولة. كما أن التدليك اليومي يُعتبر وسيلة فعالة لتوسيع الرحم، حيث يساعد على إفراز هرمون الأوكسيتوسين، ويساهم الاسترخاء والهدوء في تسهيل الولادة.
فيما يتعلق بالقيادة، يُنصح عادة بتجنبها خلال الأشهر الأولى من الحمل، ولكن في الفترة الأخيرة يمكنك القيادة حيث تستفيدين من الصخور الطبيعية الناتجة عن الحركة في تسريع عملية الطلق وزيادة الانقباضات.