أسباب ترهل الثدي عند النساء
- أحد الأسباب الرئيسية لحدوث ترهل الثدي هو ارتداء حمالات صدر غير مناسبة، حيث تلعب دورًا ملحوظًا في هذا الموضوع لدى العديد من النساء.
- تؤثر الرضاعة الطبيعية أيضًا بشكل كبير على شكل الثدي، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحول الثدي من حالته المشدودة إلى حالة مترهلة خلال فترة الرضاعة.
- يتعرض عادةً الثدي للترهل نتيجة لتقدم العمر، وهو أمر طبيعي يحدث لدى بعض النساء.
- فقدان الوزن المفاجئ والسريع قد يسهم أيضًا في ترهل الثديين، مما يؤثر سلبًا على مظهرهما.
- قد تلعب العوامل الوراثية دوراً في تحديد شكل الثدي منذ البداية، حيث تسهم الجينات في هذه المسألة بشكل كبير.
- تظهر دراسات أن النساء المدخنات أكثر عرضة لترهل الثدي مقارنة بغير المدخنات، لأن التدخين يسبب فقدان مرونة الجلد.
- ينصح بتفادي النوم على البطن لفترات طويلة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى ترهل الثديين.
يمكنكم الاطلاع على:
أفضل الطرق لشد الثدي وتدويره ورفعه من أول استعمال
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تعتبر فعالة في شد الثدي وتدويره ورفعه، ومنها:
- تدليك الثدي باستخدام الحلبة، حيث يمكن خلط كوب من الحلبة مع نصف كوب من الماء وتحويلها إلى عجينة، ثم تدليك الثديين مع ترك العجينة لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل شطفها.
- زيت الزيتون أيضًا فعال في معالجة مشكلة تدلي الثديين، يمكن استخدامه في تدليك الثديين مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لتحسين مرونتهما.
- مزيج زيت الزيتون مع زبدة الشيا يعد من أهم العوامل التي تساهم في شد وترطيب الجلد. يُنصح بتدليك الثديين بهذا الخليط لمدة ثلاث دقائق ثم تركه لمدة 30 دقيقة قبل الشطف.
- يمكن استخدام بياض البيض لدعم جلد الثدي المترهل، عن طريق وضعه على الثدي وتركه لمدة 20 إلى 30 دقيقة، ثم غسله بماء الخيار المعصور ثم شطفه بماء فاتر.
- كما يمكن استخدام مزيج صفار البيض مع الخيار عن طريق هرس خيار واحد وخلطه مع صفار البيض وملعقة من الزبدة، ثم ترك الخليط لمدة نصف ساعة قبل الشطف بالماء البارد.
تصنيف درجات ترهل الثدي
- تعتبر الدرجة الأولى من الترهل أقلها وضوحًا، حيث تكون حلمة الثدي تحت ثنية الثدي بمقدار سنتيمتر واحد فقط.
- الدرجة الثانية تمثل حالة متوسطة حيث تبعد حلمة الثدي عن ثنية الثدي ما بين 1-3 سنتيمتر، ما قد يُصعب ظهور الثدي بشكل منحني من الأعلى في الملابس.
- تعد الدرجة الثالثة الأكثر وضوحًا حيث تتجه الحلمات نحو الأسفل، وغالبًا ما يُعتبر إجراء عملية جراحية لرفع الثدي هو الحل الأنسب في هذه الحالة.
نصائح للحفاظ على ثدي مشدود
تسعى العديد من النساء للحصول على أفضل الوسائل لشد الثدي وتدويره ورفعه من أول استعمال لتعزيز ثقتهن بمظهرهن. وفيما يلي بعض النصائح لتجنب ترهل الثديين:
- تجنب النوم على البطن والتوجه إلى النوم على الظهر، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على شكل الثدي.
- يتطلب الثدي ترطيبًا مستمرًا، لذا يجب وضع مرطب على الثدي يوميًا بعد الاستحمام للحفاظ على نعومته ولإبقاء جلده مشدوداً.
- تجنب ارتداء حمالة الصدر أثناء النوم، حيث إن هذه العادة قد تؤدي إلى ترهل الثدي وتسبب مشكلات صحية.
- تدليك الثدي بشكل دوري باستخدام حركات دائرية يعمل على تنشيط الدورة الدموية ويساعد في تكبيره ورفعته.
- استخدام مكعبات الثلج لتدليك الثدي من حين لآخر، حيث يساعد ذلك على شد العضلات بشكل كبير.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على مظهر الصدر بشكل جيد وتعمل على رفعه بشكل جذاب.
- اختيار حمالة صدر ملائمة لجسمك ولحجم صدرك هو أمر ضروري. حمالات غير مناسبة قد تؤدي إلى مظهر غير لائق.
نصائح لاختيار حمالة صدر ملائمة
- عند شراء حمالة الثدي، تأكدي من مطابقتها لجسمك واحتياجاتك، حيث توجد حمالات خاصة للحوامل والمرضعات.
- اختاري النوع الذي يناسب بشرتك وملابسك؛ فمثلاً، إذا كنت ترتدين ملابس بدون أكتاف، تأكدي من اختيار حمالة بدون أكتاف أيضًا.
- اختاري المقاس المناسب لحجم صدرك؛ يجب تجنب المقاسات الصغيرة التي تسبب الألم أو الكبيرة التي تؤدي لمظهر مترهل. اختاري المقاس المناسب الذي يعطي مظهراً مشدوداً.
كما لا تنسى قراءة مقالنا حول:
أفضل الطرق لشد الثدي وتدويره ورفعه من أول استعمال بالتمارين الرياضية
تساهم بعض التمارين الرياضية بشكل كبير في تحسين شكل الثدي وإظهاره بمظهر مشدود ومرفوع، مما يعزز من ثقة المرأة بنفسها.
التمرين الأول
- استلقِ على الأرض واثني ركبتيك مع وضع وزن في كل يد خلف رأسك. ثم ارفع اليدين عموديًا وعُد بهما للخلف.
التمرين الثاني
- استلقي على الأرض مع ثني ذراعيك بجانبك مع وضع أوزان، ثم ارفع الأوزان للأعلى ثم أنزلهم قرب جسدك، وكرري هذه الحركة عشر مرات.
التمرين الثالث
- قفي مع حمل وزن في كل يد وساقيك متباعدتين قليلاً، ثم ارفعي يديك لأعلى ثم أنزليها معاً باتجاه المرفق ليتم لمسهما.
التمرين الرابع
- قفي أمام كرسي وكأنك ستجلسين في الهواء مع دعم يديك باستخدام الكرسي، ثم ارفعي جسمك لأعلى ولأسفل وكرري هذه الحركة.
أفضل طرق شد الثدي وتدويره ورفعه من أول استعمال جراحيًا
في بعض الحالات، قد تحتاج بعض النساء إلى إجراء عمليات جراحية لتصحيح مشكلة ترهل الثدي ataupun لتكبير حجمه. تختلف العمليات الجراحية وفقًا لدرجة الترهل لدى السيدة:
- في حال الترهل الشديد، غالبًا ما يتم إجراء شق مخروطي في الثدي.
- للدرجات الطفيفة من الترهل، يتم صنع شق نصف دائري.
- بينما في حالات الترهل المتوسطة، يُفضّل عمل شق دائري حول هالة الثدي.
لا تفوتي قراءة مقالنا: