يعتبر تناول الماء البارد على معدة فارغة موضوعاً مثيراً للجدل، حيث يفضل الكثير من الأشخاص ذلك دون معرفة الفوائد والأضرار المحتملة. في هذا المقال، نستعرض تأثير شرب الماء البارد على معدة فارغة، لنساعد متابعينا على الحفاظ على صحتهم وسلامتهم.
الماء
- يعد الماء أساس الحياة، حيث يتكون جسم الإنسان من نسبة كبيرة من الماء، مما يساهم في كفاءة عمل الأعضاء الحيوية مثل الك kidneys.
- شرب الماء فور الاستيقاظ من النوم يعود بفوائد صحية عديدة، حيث يمكنه المساهمة في الشفاء من بعض الأمراض. ومع ذلك، تدور بعض الأقاويل حول كون الماء البارد صباحاً له آثار سلبية أو إيجابية. سنتناول هذه المسألة في سياق المقال.
الماء البارد
- يمنح الماء البارد شعوراً بالانتعاش والطاقة، وخصوصاً خلال فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة. ومع أن تناول الماء البارد يحمل العديد من الفوائد، إلا أن الإفراط فيه على معدة فارغة قد يأتي مع أضرار جسيمة.
فوائد الماء للجسم
- يساعد في الحفاظ على صحة الجسم وتجنب الجفاف، خاصة بعد ممارسة الرياضة، حيث يفقد الجسم حوالي 2% من الماء الطبيعي.
- يعزز من وظائف الدماغ وزيادة القدرة على التركيز.
- يعمل على الوقاية من بعض الأمراض مثل الإمساك، الصداع النصفي، والفشل الكلوي.
- يساعد على تخفيف آلام المفاصل.
- يساهم في وصول الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم بكفاءة.
- يخفف من آلام الأمعاء ويساعد في تجنب الحرقان وقرحة المعدة.
- يعمل على تحسين امتصاص المعادن والعناصر الغذائية.
أضرار شرب الماء البارد
- يمكن أن يؤثر الماء البارد على وظائف المعدة ويؤدي لاضطراب في الجهاز الهضمي.
- قد يؤدي تأثيره إلى زيادة سُمك السائل المخاطي في الجهاز التنفسي، مما يسبب شعور بالاختناق وضيق في التنفس.
- يزيد من الصداع النصفي وآلام الرأس.
- قد يؤدي إلى صعوبات في البلع وعدم القدرة على تمرير الطعام بسهولة.
- يسبب حساسية الأسنان.
- يمكن أن يحدث خلل في درجة حرارة الجسم الداخلية.
- يرتبط بزيادة احتمالات الإصابة ببعض الأمراض مثل الإنفلونزا والبرد، والتهابات الحلق.
- يمكن أن يقلل من معدل ضربات القلب.
- أحياناً قد يؤدي للإصابة بسرطان الحنجرة.
أضرار شرب الماء البارد على معدة فارغة
- تناول الماء البارد على معدة فارغة مباشرة بعد الاستيقاظ قد يؤدي لزيادة الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.
- يمكن أن يتسبب في انتفاخ الكلى وزيادة حجمها، مما قد يسبب في بعض الأحيان الفشل الكلوي.
- قد يؤدي للإصابة بالإسهال الشديد وتزايد بعض المخاطر.
- ينتج عن شرب الماء البارد فرط في الحركة وزيادة غير مبررة في النشاط نتيجة نقص الصوديوم في الدم.
- يمكن أن يتسبب في ضعف الجهاز المناعي.
- يؤدي إلى اضطراب في وظائف الجهاز الهضمي وعدم قدرة الجسم على امتصاص الطعام بشكل مناسب.
- يسبب آلام شديدة في البطن.
أضرار شرب الماء البارد دفعة واحدة
- يفضل تناول الماء البارد في وضعية الجلوس وعلى مراحل، بدلاً من دفعة واحدة، لتفادي تأثيراته الضارة.
- قد يتسبب الشرب دفعة واحدة في أمراض مثل تليف الكبد، حيث أن دخول الماء فجأة يمكن أن يؤدي لصدمة في الكبد، بينما الشرب التدريجي يساعد الكبد على assimilate الماء بشكل مناسب.
- تناول الماء البارد دفعة واحدة قد يؤدي إلى انسداد مجرى التنفس في الحلق، مما يقلل من مرونة الحويصلات الهوائية.
فوائد شرب الماء البارد على الريق
- يساعد شرب الماء البارد على الريق في تخفيف الصداع وآلام الرأس المزعجة.
- يساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الأزمات القلبية المفاجئة.
- يعمل على الوقاية من أمراض الجهاز البولي والفشل الكلوي، بالإضافة إلى تجنب التهاب السحايا.
- يخفف من الشعور بالقيء عند المرأة خلال فترة الحمل.
- يكون مفيداً لعلاج الإمساك والبواسير والتهابات المعدة.
- يعزز من صحة العينين ويقلل من فرص الإصابة بأمراض مثل الجفاف والعشى الليلي.
- يساعد على تجديد الخلايا، مما قد يقي من سرطان المعدة والرحم.
- يعزز من صحة الأنف والأذن والحنجرة.
- يساهم في تنظيم الدورة الشهرية.
- يساعد في التخسيس من خلال إذابة الدهون المتراكمة.
- يوفر للجسم حاجته من الماء خاصة عندما يشعر الشخص بالعطش خلال النهار، مما يساهم في كفاءة الأجهزة الحيوية.
- يزود الجسم بالطاقة ويعزز من عمل الجهاز المناعي، ويحافظ على صحة الغدد الليمفاوية.
- يساعد في تحسين نضارة البشرة وحفاظها على رطوبتها وجاذبيتها.
- يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى كبار السن.
- يساعد في ضبط مستويات السكر في الجسم.
- يمكن أن يساعد الماء البارد في التخلص من رائحة الفم الكريهة عند إضافة عصير الليمون، حيث يعمل على قتل البكتيريا الضارة.
- يعمل على تنقية الدم.