مشكلة النسيان
يواجه العديد من الأفراد في حياتهم اليومية مواقف تتطلب استرجاع بعض الذكريات أو المعلومات المهمة. ومع ذلك، قد يتعذر عليهم ذلك، مما يؤدي إلى شعور بالإحراج أمام الآخرين أو إلى معاناة نفسية. يُعرف هذا الظاهرة بالنسيان، والتي ترتبط بعدد من العوامل والأسباب التي يتعرض لها الأشخاص. سنتناول في هذا المقال هذه الأسباب، بالإضافة إلى بعض الاستراتيجيات العلاجية التي يمكن أن تساعد في التغلب على هذه المشكلة الشائعة.
أسباب النسيان
تتعدد الأسباب التي تسهم في حدوث النسيان، ومن أبرزها:
- سوء التغذية، مثل عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3، حيث أن نقصها يؤثر سلباً على تغذية الدماغ وبالتالي يُضعف الذاكرة. كما أن نقص الأملاح المعدنية والفيتامينات أيضاً يؤثر على صحة الدماغ ونشاط الذاكرة. ويُلاحظ أن هناك ارتباطاً بين النسيان وسوء التغذية لدى كثير من الأشخاص.
- العوامل الوراثية، حيث يمكن أن تنتقل مشكلة النسيان عبر الأجيال، كغيرها من الحالات المرضية التي يكون لها جذور جينية.
- التقدم في العمر، حيث يؤدي الشيخوخة إلى تصلب الشرايين في الدماغ وضعف تدفق الدم، مما ينجم عنه نقص التغذية الواصل إلى الدماغ. يُعرف هذا النوع من النسيان باسم “نسيان الشيخوخة الحميد” الذي يتميز بصعوبة تذكر الأسماء والأماكن، دون أن يترافق مع أمراض مثل الخرف.
- الإصابات الدماغية، مثل تلك الناتجة عن الحوادث أو الجروح التي تؤثر بشكل مباشر على أنسجة الدماغ، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة.
- الاكتئاب والصدمات النفسية، حيث يُمكن أن تؤدي الضغوط النفسية إلى نسيان أحداث ومعلومات هامة في حياة الفرد.
- القلق المستمر وعدم الشعور بالأمان، والذي غالباً ما يظهر في شكل قلة النوم والسهر لساعات طويلة، مما يؤثر على فاعلية الذاكرة.
- التعرض لمواد سامة مثل الليثيوم، حيث يمكن أن يُسهم استنشاق الهواء الملوث به في مشاكل الذاكرة. وغالباً ما يتعرض لهذه المادة عمال المصانع الكيميائية.
استراتيجيات علاج النسيان
تتواجد عدة أساليب يمكن أن تساهم في علاج النسيان:
- تحقيق الراحة والاسترخاء الجسدي والنفسي، مع الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب المخدرات، والمشروبات الكحولية، والتدخين.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تُساعد على تحسين الدورة الدموية في الدماغ.
- استخدام الأعشاب التي تعزز الذاكرة، مثل تناول الثوم بشكل منتظم.
- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات B6 و B12.
- زيادة تناول حمض الفوليك الموجود في الأطعمة مثل الفول والطماطم والسبانخ والبصل وزيت الزيتون.
- شرب الشاي الأخضر أو الأسود مع إضافة النعناع، الذي يُعد من الأعشاب التي تُعزز القدرة على التذكر.
- الحرص على قراءة القرآن الكريم وحفظه بانتظام.