ما هي الكوابيس عند الأطفال؟
تُعتبر الكوابيس عبارة عن أحلام مزعجة ذات صلة بالمشاعر السلبية مثل القلق والخوف. تُعد هذه الكوابيس شائعة بين الأطفال ويمكن أن تحدث في أي مرحلة عمرية. وعادةً ما تبدأ الكوابيس في الظهور عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث وست سنوات، ثم تميل إلى الانخفاض بعد بلوغ العاشرة من العمر. ومن الملاحظ أن معدلات الكوابيس لدى الفتيات في فترة المراهقة تكون أعلى مقارنة بالفتيان.
تشير الكوابيس عند الأطفال إلى أحلام مخيفة تستيقظهم من النوم، وعادةً ما تحدث هذه الأحلام في الثلث الأخير من الليل. بالنسبة للأطفال، قد تبدو الكوابيس وكأنها واقعية مما يجعلهم يواجهون صعوبة في العودة إلى النوم، وقد تؤدي هذه الحالة إلى شعورهم بالخوف من النوم بشكل عام.
ما العوامل المساهمة في انتشار الكوابيس لدى الأطفال؟
على الرغم من عدم وجود سبب رئيسي محدد للكوابيس، فإن احتمالية ظهورها تزداد عند الأطفال الذين يعانون من الإرهاق. كما يُظهر الأطفال الذين تعرضوا لتجارب صادمة في حياتهم زيادة في تكرار الكوابيس. يمكن أن تلعب بعض الأدوية دوراً في حدوث الكوابيس، بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل:
- التوتر أو القلق: قد تؤدي ضغوط الحياة اليومية، مثل المشاكل الأسرية أو في المدرسة، إلى حدوث أحلام مزعجة.
- الصدمات: تُعتبر الكوابيس شائعة بعد التعرض لحوادث غير معتادة مثل الانفصال أو التعرض للمضايقات.
- الأرق: عدم انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ قد يؤدي إلى زيادة فرص التعرض للكوابيس.
- أساليب التخويف: يلجأ بعض الآباء إلى التخويف بالخرافات أو رجال الشرطة، مما يساهم في عدم الاستقرار النفسي لدى الطفل.
من هم الأطفال الأكثر عرضة للكوابيس؟
يُعاني معظم الأطفال من كابوس واحد على الأقل في حياتهم. تختلف أنواع الكوابيس بحسب عمر الطفل، حيث من المحتمل أن يواجه الأطفال الأصغر سناً كوابيس تتعلق بالوحوش، في حين أن الأطفال الأكبر سناً قد يعانون من كوابيس تتعلق بأفلام رعب أو ضغوط معينة مثل الانتقال إلى مرحلة جديدة في المدرسة.
كيف يمكن الحد من تعرض الأطفال للكوابيس؟
إليك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتقليل احتمال تعرض طفلك للكوابيس:
- تأكد من أن طفلك يحصل على قسط كافٍ من النوم.
- قم بوضع روتين محدد قبل النوم، وتجنب عرض أي أفلام أو برامج مخيفة قبل النوم بنصف ساعة، بالإضافة إلى تجنب قراءة القصص المخيفة. حاول تعزيز مشاعر السعادة لدى طفلك قبل فترة النوم.
- ناقش مخاوفهم خلال النهار، وكن حذراً لمعرفة ما إذا كانت الكوابيس مرتبطة بالمدرسة أو الأسرة أو غيرها من المواضيع التي تزعجهم. راعِ تحديد المشكلة وتحدث عنها، ولا تنسَ العمل على إيجاد حلول.
- احرص على البقاء مع طفلك لفترة قصيرة بعد حدوث الكابوس.
- ابحث عن طرق لمساعدة طفلك في التغلب على الكوابيس، مثل قراءة قصص عن الأبطال لمساعدتهم على مواجهة مخاوفهم. يمتلك الأطفال عادةً إعجابًا خاصًا بالأبطال الخارقين. مهما كانت الحلول غير تقليدية، إذا كنت تعتقد أنها قد تنجح، فهي بالتأكيد تستحق المحاولة.