أسباب انعدام الثقة بالنفس
تتعدد أسباب انعدام الثقة بالنفس وتستند إلى تجارب شخصية مختلفة، وقد أظهرت الأبحاث عواقب سلبية على الصحة النفسية للأفراد. كما تؤثر هذه الحالة على تطور الفرد في حياته المهنية وتفاعلاته الاجتماعية. وفيما يلي أبرز الأسباب المؤدية لانخفاض الثقة بالنفس:
التنشئة الاجتماعية
تلعب البيئة التي ينشأ فيها الطفل، بالإضافة إلى مراحل طفولته، دوراً رئيسياً في تشكيل مرونته وسلوكياته ومدى تطور ثقته بنفسه في المستقبل. يُلاحظ أن الأطفال الذين يتلقون تشجيعاً عند التعبير عن آرائهم غالباً ما يتسمون بثقة بالنفس أكبر مقارنةً بأقرانهم الذين لم تُتاح لهم الفرصة للتعبير عن احتياجاتهم.
بعض الآباء قد يستثمرون مبالغ ضخمة في تعليم أبنائهم ومشاركتهم في أنشطة خارجية لتحقيق نجاحهم الشخصي. وفي حال فشل الطفل في تحقيق النتائج المرجوة، قد يتعرض لضغوط شديدة من والديه، مما يعيق اكتسابه للثقة بنفسه، ويشعره بأنه ضياع للموارد المستثمَرة في تعليمه. إن التربية القائمَة على السيطرة ورفض آراء ورغبات الأبناء بهدف بناء جيل منضبط قد تؤدي إلى ظهور شخصية تعاني من الخوف واليأس، مما يعوق قدرتها على التفكير واتخاذ القرارات، وبالتالي تدمير الثقة بالنفس. وتشير الدراسات إلى أن هناك اختلافات جندرية تؤثر على الثقة بالنفس، حيث تبين أن النساء أكثر اهتماماً بكيفية إدراك الآخرين لهن.
الجينات والطباع
تشير الدراسات إلى أن الثقة بالنفس تتأثر بعوامل جينية وسلوكية على حد سواء، حيث إن التركيب الجيني للفرد يلعب دوراً في إنتاج المواد الكيميائية التي تعزز الثقة بالنفس. كما تتواجد نسبة كبيرة من صفات بناء الثقة بالنفس في الدماغ خِلال الولادة. إن بعض الاختلافات الجينية تؤثر على هرمونات الجسم مثل هرمون السيروتونين، والذي يُعرف بأنه ناقل عصبي يؤثر على مشاعر السعادة، وهرمون الأوكسيتوسين، المعروف بهرمون العناق. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن ما بين 25-50% من السمات المتعلقة بالثقة وراثية. وفيما يتعلق بالسلوك، تلعب صفات الشخص دوراً في سلوكه العام، حيث يمكن أن يكون لديه طبع متردد، وهو ما يُعرف بالتثبيط السلوكي، وهو ليس سلبياً بالمرة، فالتحفظ وعدم التهور لهما مزايا في مواقف معينة.
المؤثرات الخارجية
تتأثر الثقة بالنفس بعدة مواقف اجتماعية وتفاعلات مع الآخرين، ومنها:
- توجيه عبارات سلبية تؤدي إلى إحباط الثقة بالنفس.
- التعرض للتنمر من الزملاء أو المشرفين في العمل.
- الدخول في علاقات شخصية سلبية.
- العيش في ظروفيات صعبة مثل الفقر، المرض، الطلاق، والبطالة.
عدم تقدير الذات
قد يعاني الأشخاص من تدني الثقة بالنفس نتيجة للتصورات الذاتية والأفكار الخاطئة التي يتبنونها، مما يؤدي إلى لوم النفس بشكل مفرط على أي خطأ أو فشل في تحقيق أهداف معينة. كما قد تصل الأمور إلى الإيمان بأنهم غير قادرين على تحسين أوضاعهم، مع تقبل النقد السلبي على أنه صحيح. من المهم معرفة أن هذه الأفكار قد تؤدي إلى مجموعة من النتائج السلبية منها القلق، الاكتئاب، والخجل، وظهور اضطرابات في الشخصية مثل اضطراب الشخصية النرجسية واضطراب الشخصية الحدية. لذا من الضروري أن يعمل الفرد على إدراك قيمته المستقلة وكسب احترامه لذاته.
الفشل المهني
هناك العديد من العوامل المهنية التي تؤثر على مستوى الثقة بالنفس، مثل عدم توافق الوظيفة مع مهارات الشخص، أو عدم القدرة على إثبات الكفاءة والنجاح في العمل، أو تدني الخبرة مقارنة بالزملاء. كما أن الخوف من فقدان الوظيفة أو التعرض لتقليل مستوى الوظيفة، أو حتى الفصل من العمل تُعتبر من العوامل المساهمة في تدني الثقة بالنفس.
للتعرف على علامات عدم الثقة بالنفس، يمكنك قراءة المقال حول علامات عدم الثقة بالنفس.
للمزيد من المعلومات حول انعدام الثقة بالنفس بشكل عام، يُنصح بقراءة المقال عن عدم الثقة بالنفس.