تعتبر الحاجة إلى النوم أمرًا طبيعيًا وأساسيًا لصحتنا، إذ يعد النوم من نعم الله التي تساهم في الحفاظ على توازن الجسم وصحته. ولكن يجب أن يدرك الإنسان أن المدة المثلى للنوم تتراوح حوالي ثماني ساعات في الليلة، وفي حال تجاوز هذه المدة، قد يتعرض الشخص لمشاكل صحية تؤثر سلبًا على المخ والجسم بشكل عام. أكدت العديد من الأبحاث العلمية الحديثة أن زيادة النوم ترتبط في بعض الأحيان بعوامل نفسية أو ضغوط الحياة اليومية.
أثر كثرة النوم على صحة المخ
سنتناول في هذا المقال الآثار السلبية لكثرة النوم على المخ، فلنتعرف معًا، أعزائي القُرّاء، على هذا الموضوع الهام.
أسباب زيادة ساعات النوم
المعدل الطبيعي لنوم الإنسان هو حوالي 8 ساعات، وينبغي ألا يقل عن ذلك أو يتجاوز 9 ساعات. يُفضل النوم في فترة الليل، تحديدًا بين العاشرة ليلاً حتى صباح اليوم التالي.
ومع ذلك، في حال زيادة عدد ساعات النوم عن المعدل الطبيعي، يكون الشخص عرضة لبعض الأمراض. قبل استعراض هذه الأمراض، دعونا نتعرف على الأسباب المؤدية لكثرة النوم:
- السهر لفترات طويلة دون الحصول على نوم عميق يجعل الجسم بحاجة لمزيد من الراحة، مما يؤدي إلى زيادة عدد ساعات النوم.
- الاكتئاب والمشاكل النفسية قد تجعل الفرد يلجأ للنوم كوسيلة للفرار من الضغوط، وهي عادة غير صحية حيث يجب مواجهة التحديات بدلاً من الاستسلام للنوم.
- بعض الاضطرابات الهرمونية، مثل مشاكل الغدة الدرقية، يمكن أن تسبب شعورًا بالكسل ودافعًا للنوم لفترات طويلة.
- فترة البلوغ يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تغيرات هرمونية تسبب زيادة في الحاجة للنوم.
- تناول بعض الأدوية المهدئة التي تحتوي على مكونات منومة قد يسهم في زيادة ساعات النوم.
ما هي أضرار كثرة النوم على صحة الإنسان؟
الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن
تعتبر زيادة ساعات النوم أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن والسمنة، حيث يتطلب الحفاظ على الوزن المثالي تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام ومعدل نوم مناسب.
إذا زادت ساعات النوم مع تناول الوجبات السريعة وعدم ممارسة الرياضة، فإن ذلك يؤدي بشكل كبير إلى السمنة وزيادة الوزن.
الصداع وتقلبات المزاج نتيجة كثرة النوم
- قد يبدو للبعض مفاجئًا أن النوم لفترات طويلة قد يؤدي إلى الصداع، ولكن تم إثبات ذلك علميًا.
- تشير الدراسات إلى أن النوم لفترات طويلة قد يسبب صداعًا عند الاستيقاظ، كما أن زيادة ساعات النوم قد تؤدي إلى تقلب المزاج والشعور بعدم الراحة.
الشعور بآلام الظهر والرقبة
- النوم لفترات طويلة دون حركة يمكن أن تكون له تأثيرات سلبية على العمود الفقري، مما يؤدي إلى الشعور بآلام في الظهر والرقبة.
- يمكن تجنب هذه الآلام عن طريق ممارسة التمارين الرياضية والمشي والنوم بشكل معتدل.
الاكتئاب نتيجة للراحة الزائدة
- قد تساهم كثرة النوم في الشعور بالاكتئاب، حيث يرتبط النوم لفترات طويلة بزياد الشعور بالتوتر والقلق.
زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب
- أظهرت الأبحاث أن النساء اللواتي ينامن لفترات طويلة يكون لديهن ارتفاع في نسبة الإصابة بأمراض القلب تصل إلى 39% مقارنة بغيرهن.
مرض السكري
- أثبتت الدراسات أن الأفراد الذين ينامون لأكثر من 9 ساعات يوميًا يكون لديهم خطر أكبر للإصابة بداء السكري مقارنةً بالأشخاص الذين يلتزمون بمعدل نوم طبيعي.
اقرأ أيضًا:
ما هي تأثيرات كثرة النوم على النساء؟
من المعروف أن النساء أكثر عرضة للسمنة من الرجال، ويعزى ذلك إلى اختلافات هرمونية.
لذا فإن زيادة ساعات النوم يمكن أن تؤدي إلى السمنة المفرطة لدى النساء، بالإضافة إلى احتمال الإصابة ببعض الأمراض والشعور بتقلب المزاج والاكتئاب.
كما قد تزيد من مخاطر الإصابة بتعقيدات تتعلق بضغط الدم وأمراض القلب والسكري، مما يجعل من الضروري تنظيم أوقات النوم للحفاظ على الصحة العامة.