تعتبر أعراض التهاب الأوتار من الأوضاع الصحية التي ينبغي الانتباه إليها. يحدث التهاب الأوتار عندما يتورم وتر من أوتار الجسم ويصبح مؤلمًا نتيجة إصابة مزمنة تعرضت لها. يمكن علاج الإصابات الطفيفة في الأوتار بنفسك، وعادة ما تبدأ علامات التحسن في الظهور خلال فترة تتراوح بين 2 إلى 3 أسابيع. في هذا المقال، سنستعرض معلومات مهمة حول أبرز أعراض التهاب الأوتار.
التهاب الأوتار المزمن
- يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من التهاب الأوتار المزمن. مع تقدم العمر، تبدأ الأوتار بفقدان مرونتها نتيجة للشيخوخة والتآكل الطبيعي.
- التهاب الأوتار هو حالة من الالتهاب أو التهيج تصيب الأوتار، وهي الأنسجة الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام، مما يؤدي إلى الشعور بالألم والتورم خارج المفصل.
- يمكن أن يؤثر التهاب الأوتار المزمن على الأوتار في أجزاء مختلفة من الجسم، حيث تلعب الأوتار دورًا رئيسيًا كمصدر للمرونة في ربط العضلات بالعظام.
- الأشخاص المسنون هم الأكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الالتهاب، وفي بعض الحالات، قد تؤدي الحركات المفرطة للاستخدام إلى تمزق الأوتار وتكون أنسجة ندبة، والتي تكون أقل مرونة من الأوتار الأصلية، مما يتسبب في استمرار الألم.
- على الرغم من أن البعض يعتبر لاعبي الجولف غير رياضيين حقًا، إلا أنهم معرّضون للإصابة، بالإضافة إلى لاعبي البيسبول الذين يقومون بحركات تأرجح مستمرة ويضطرون لرمي الكرة بقوة، مما يؤثر على الأوتار في المرفقين والكتفين واليدين. بمرور الوقت، قد تضعف هذه الأوتار وتؤدي إلى الالتهاب والألم.
طرق علاج التهاب الأوتار
1. علاج التهاب الأوتار في اليد
- يجب اتباع الخطوات الأربعة المعروفة لعلاج التهاب الأوتار لمدة تتراوح بين يومين إلى ثلاثة أيام لتخفيف التورم ودعم المنطقة المصابة. من الضروري أن تحصل على قسط من الراحة من التمارين أو الأنشطة المسؤولة عن الإصابة حتى تشعر بتحسن.
- تطبيق الثلج يعد خيارًا فعالًا؛ حيث يمكن وضع كيس من الثلج أو البازلاء المجمدة، ملفوفًا في منشفة، على المنطقة المصابة لمدة تصل إلى 20 دقيقة، كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
2. علاج التهاب الأوتار في الكتف
- تطبيق الضغط باستخدام ضمادة حول المنطقة المصابة لدعمها يعد من الخيارات المهمة. من المهم أيضًا الحفاظ على ارتفاع الجزء المصاب على وسادة أثناء الجلوس أو الاستلقاء.
- لتقليل احتمالات التورم في الأيام الأولى، من الأفضل تجنب الحرارة، مثل الاستحمام الساخن، والكحول، إضافة إلى التوقف عن التدليك. عندما يصبح بإمكانك تحريك المنطقة المصابة دون ألم، حاول المحافظة على حركتها لتجنب التصلب.
- يمكن للصيدلي توجيهك نحو أفضل الخيارات لمسكنات الألم، سواء على شكل أقراص أو كريمات أو جل يتم فركه على الجلد. يُعتبر الباراسيتامول والإيبوبروفين من الخيارات الشائعة لتخفيف الألم الخفيف.
أعراض التهاب الأوتار
الأعراض الرئيسية التي تشير إلى التهاب الأوتار تشمل:
- ألم في منطقة الوتر، مثل الركبة أو الكوع أو الكتف، ويزداد سوءًا عند الحركة.
- صعوبة في تحريك الوتر المصاب.
- الشعور بطقطقة عند تحريك الوتر.
- تورم، وفي بعض الحالات قد يصاحبه حرارة أو احمرار في المنطقة المصابة.
- وجود كتلة على طول الوتر المتضرر.
أسباب التهاب الأوتار
- رغم أن التهاب الأوتار قد ينجم عن إصابة حادة، إلا أن السبب الأكثر شيوعًا هو تكرار حركة معينة بمرور الوقت. يميل الكثير من الناس للإصابة بهذه الحالة بسبب الأنشطة التكرارية في وظائفهم أو هواياتهم، وكل ذلك يضع ضغطًا على الأوتار.
- تطبيق الأسلوب الصحيح مهم بشكل خاص عند إجراء حركات رياضية متكررة، أو أنشطة ذات علاقة بالعمل.
مضاعفات التهاب الأوتار
- إذا تُرك التهاب الأوتار دون علاج مناسب، فقد يزيد من خطر تمزق الأوتار، وهي حالة خطيرة قد تستدعي إجراء عملية جراحية.
- إذا استمر التهاب الأوتار لأسابيع أو شهور، قد يؤدي ذلك إلى تغيرات تنكسية في الوتر، بالإضافة إلى نمو غير طبيعي للأوعية الدموية.
الوقاية من التهاب الأوتار
لتقليل احتمال الإصابة بالتهاب الأوتار، يُنصح باتباع الاقتراحات التالية:
- تجنب الأنشطة التي تضع ضغطًا مفرطًا على الأوتار لفترات طويلة. إذا شعرت بالألم أثناء ممارسة نشاط معين، توقف وحاول أخذ قسط من الراحة. إذا كان هناك تمرين أو نشاط يسبب ألمًا دائمًا، حاول البحث عن بديل.
- يمكن أن يساعد التدريب المتقاطع على مزج التمارين القوية مثل الجري مع تمارين منخفضة التأثير مثل ركوب الدراجات أو السباحة.
- تحسين أسلوبك في الحركة، فإذا كان لديك أسلوب غير صحيح في أي نشاط أو تمرين، قد تعرض نفسك لمشكلات في الأوتار، لذا يُنصح بأخذ دروس أو تعليمات احترافية عند بدء رياضة جديدة أو استخدام معدات التمارين.
- خصص وقتًا للتمدد بعد التمارين لزيادة مدى حركة المفاصل وتقليل تكرار الصدمات على الأنسجة المشدودة. يُفضل القيام بذلك بعد الانتهاء من التمارين عندما تكون العضلات دافئة.
- توفير بيئة عمل مريحة، ومن المستحسن ضبط مقعدك ولوحة المفاتيح طبقًا لارتفاعك للحد من الإجهاد على المفاصل والأوتار.
- تجهيز عضلاتك للنشاط، حيث إن تقوية العضلات المستخدمة يمكن أن تُساعدها على تحمل الضغط بصورة أفضل.