يتساءل العديد من النساء بشكل متكرر حول الأعراض التي تظهر قبل الدورة الشهرية بحوالي عشرة أيام. ومن الجدير بالذكر أن هذه الأعراض قد تختلف بشكل كبير من امرأة إلى أخرى، بناءً على الخصائص البيولوجية لكل منهن. فبعض النساء قد يعانين من أعراض شديدة وملحوظة، بينما قد تختبر أخريات أعراضًا بسيطة، وقد تكون هناك من لا تعاني من أي أعراض على الإطلاق.
أعراض الدورة الشهرية قبل بدءها بعشرة أيام
- تمتلك معظم النساء مجموعة من الأعراض المعروفة، وعند شعورهن بها، يتأكدن من اقتراب موعد الدورة الشهرية.
- يمكن أن تبدأ المرأة في ملاحظة هذه الأعراض قبل موعد الدورة بخمسة أو ستة أيام، وأحياناً قد تظهر قبلها بعشرة أيام.
- من بين تلك الأعراض، قد تشعر المرأة بمغص أو ألم في أسفل البطن، حيث تختلف شدة الألم بحسب طبيعة جسم كل امرأة.
- ويمكن أن يُعزى هذا المغص إلى إفراز الجسم لمادة البروستاجلاندين، التي تؤدي إلى انقباضات في الرحم، مما يسبب انقباضات وأوجاع مختلفة في منطقة البطن.
- كما قد تعاني النساء من صداع مستمر طوال اليوم.
- الأرق أيضاً من الأعراض الشائعة، حيث تعجز بعض النساء عن النوم بانتظام.
- يشعرن بألم في مختلف مفاصل وعضلات الجسم.
- تتغير الحالة النفسية والعصبية للمرأة بشكل ملحوظ، وقد تشعر بالرغبة في العزلة والغضب أو البكاء بدون سبب واضح.
- تظهر تقلبات مزاجية واضحة.
- كما تُعاني النساء من التعب والإرهاق حتى بعد القيام بمهام بسيطة.
- تشعر بعض النساء برغبة متزايدة في تناول الحلويات.
- من الأعراض الشائعة أيضًا ظهور حبوب في مناطق مختلفة من الجسم، خصوصاً في الوجه.
- تعاني بعض النساء من ألم في منطقة الثدي.
- كما يمكن أن تلاحظ المرأة اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك نتيجة لعدم انتظام الحياة الطبيعية لجسمها.
أسباب ظهور الأعراض قبل الدورة الشهرية بعشرة أيام
- تعتبر التغيرات الهرمونية، مثل ارتفاع مستويات هرمونات الأستروجين والسيروتونين والبروجستيرون، السبب الرئيسي وراء هذه الأعراض القوية.
- تؤدي الزيادات في هرموني الأستروجين والبروجستيرون إلى اضطرابات نفسية وعصبية، مما يسبب شعورًا مستمرًا بالحزن.
- أما هرمون السيروتونين، الذي يُفرز من الدماغ، فلديه تأثير واضح على مشاعر وأفكار المرأة خلال فترة الدورة الشهرية.
- تشير الآلام الحادة في البطن إلى إفراز البروستاجلاندين الذي يسهم في انقباضات الرحم والشعور بالتشنجات.
- إلى جانب التغيرات الهرمونية، هناك عوامل أخرى قد تعزز شدة الأعراض، مثل التعرض لصدمات عاطفية أو نفسية أو جسدية، والحالات السابقة من الاكتئاب، مثل اكتئاب ما بعد الولادة، والشعور المستمر بالقلق والتوتر.
كيفية التعامل مع الأعراض قبل الدورة الشهرية بعشرة أيام
- توجد عدة طرق يمكن للمرأة من خلالها التعامل مع الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية للتخفيف منها.
- ينبغي الحد من تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، وتجنب الكحول.
- يجب تجنب الضغوط النفسية والتوتر قدر الإمكان.
- تشجيع استهلاك السوائل الدافئة مثل النعناع واليانسون والقرفة.
- تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه والفيتامينات مثل فيتامين B وD والكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك.
- تقليل استهلاك السكر والملح في الأطعمة قدر الإمكان.
- المحافظة على ممارسة الرياضة بانتظام.
- تدليك منطقة أسفل البطن للمساعدة في استرخاء عضلات الحوض وتقليل التقلصات المؤلمة.
- الحرص على النوم بانتظام والحصول على قسط كافٍ من الراحة، بحيث لا يقل عن 8 ساعات يومياً.
كما يمكنكم الاطلاع على:
الفروقات بين أعراض الدورة الشهرية وأعراض الحمل
- تشترك أعراض الحمل في العديد من النقاط مع أعراض الدورة الشهرية، مما يسبب ارتباكًا للكثير من النساء. ومع ذلك، هناك اختلافات ملحوظة.
- فيما يتعلق بآلام البطن، تشعر المرأة الحامل في المراحل الأولى من الحمل بألم في منطقة البطن، مصحوبًا بالقيء والغثيان، خاصةً في الصباح. بينما تعاني امرأة الدورة الشهرية من آلام متقطعة.
- أما بالنسبة للإرهاق، فتشعر المرأة الحامل بألم حاد في المفاصل وضيق في التنفس ورغبة في النوم باستمرار. بينما تشعر النساء اللواتي في فترة الدورة الشهرية بآلام متفاوتة في المفاصل.
- هناك أيضًا ازدياد في إحساس الألم في منطقة الثدي لدى المرأة الحامل، مع تغيرات في اللون وحجم الحلمات. بينما قد يأتي ألم الثدي في حالات الدورة الشهرية ويختفي، خصوصاً عند بدء نزول الدم.
- فيما يخص الشهية، لدى المرأة الحامل شهية مفتوحة ورغبة قوية في تناول أطعمة غير مفضلة سابقًا. بينما تتمتع المرأة في فترة الدورة برغبة في الحلويات.
- وفيما يتعلق بألم الظهر، يُعتبر علامة من علامات اقتراب الدورة الشهرية، بينما في حالة الحمل قد يظهر نزيف مصاحب لألم الظهر.