الاكتئاب لدى النساء
تتعرض النساء لمجموعة من الضغوطات والتحديات الحياتية التي تؤدي إلى العديد من المشكلات النفسية مثل الأرق واضطرابات الأكل والرهاب، والتي يمكن أن تتطور في كثير من الأحيان إلى الاكتئاب. تشير الدراسات والأبحاث إلى أن معدلات الاكتئاب لدى النساء تفوق تلك لدى الرجال. يمكن للمرأة التغلب على الاكتئاب من خلال تلقي العلاجات المناسبة، سواء كانت دوائية أو نفسية ومعنوية.
أسباب الاكتئاب لدى النساء
- التكوين العاطفي للمرأة: تميل المرأة إلى أن تكون أكثر حساسية وعاطفية.
- التعلق القوي بالأشخاص وفقدانهم: تميل النساء إلى الارتباط بشكل أكبر بالآخرين مقارنة بالرجال. عندما يفقدن شخصًا مقربًا، قد يشعرن بالحزن والاكتئاب لفترة طويلة، مما قد يؤدي في بعض الحالات إلى ظهور الاكتئاب.
- التغيرات البيولوجية المتلاحقة: تبدأ التغيرات الهرمونية مع أول دورة شهرية، وتستمر بالتزايد خلال فترة الحمل والولادة. وعند بلوغ مرحلة انقطاع الطمث، تنخفض مستويات هرمون الإستروجين، مما يزيد من احتمال الإصابة بالاكتئاب.
- العمل المستمر دون استراحة: تتعرض النساء للإرهاق بسبب المسؤوليات المتعددة كالأمومة والزوجية، مما يؤدي إلى شعورهن بالتعب والإجهاد.
طرق علاج الاكتئاب لدى النساء
العلاج بالأدوية المضادة للاكتئاب
تُوصف هذه الأدوية من قبل الأطباء المتخصصين للمساعدة في تحقيق التوازن في العمليات الكيميائية داخل الدماغ. وتحتاج عادةً إلى فترة تبدأ من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع حتى تظهر آثارها. كما قد تتضمن بعض الآثار الجانبية المحتملة، مثل فقدان الشهية وجفاف الفم والتعرق المفرط، لذا يعتبر اللجوء للأدوية الخيار الأخير.
العلاج النفسي
تم دعم العديد من طرق العلاج النفسي من خلال الأبحاث العلمية، والتي تركز على تغيير أنماط التفكير والسلوكيات، أو من خلال معالجة المشكلات المرتبطة بالعلاقات الاجتماعية.
النشاط البدني
يمتلك النشاط البدني تأثيرًا فعالًا في تقليل الاكتئاب وعلاجه. يُنصح بممارسة بعض الأنشطة الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا.
الدعم من العائلة والأقارب
يشعر العديد من الأفراد بالتوتر والقلق بسبب العلاقات الاجتماعية، مما يؤثر سلبًا على سلوكياتهم وصحتهم النفسية. لذا، فإن تقديم الدعم المعنوي من قبل أفراد العائلة والشعور بالمحبة والمساندة يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب.
كتابة المذكرات اليومية
تعتبر كتابة المشاعر والأفكار اليومية من الأساليب المفيدة للتخفيف من الاكتئاب؛ حيث يمكن أن تساعد هذه الممارسة الطبيب المتخصص في فهم الحالة بشكل أفضل.