تعتبر الأعشاب الطبيعية وسيلة فعالة لزيادة الوزن في مدة قصيرة، حيث يعاني الكثيرون من مشكلة النحافة التي قد تثير شعورهم بالإحراج وعدم الراحة، خاصةً لدى الفتيات المقبلات على الزواج، إذ تساهم النحافة في التأثير على مظهرهم ومظهر أنوثتهم. في هذا المقال، نركز على بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تُساعد في زيادة الوزن خلال أسبوع.
زيادة الوزن
تسعى بعض الفتيات والرجال لزيادة وزنهم بسبب معاناتهم من النحافة المفرطة والضعف العام الذي يؤثر سلباً على مظهرهم، مما يجعل الفتيات يفقدن جاذبيتهن ورجولية الرجال تُفقد بروز عضلاتهم، لذلك يلجأ العديد من الأشخاص إلى استخدام الأعشاب الطبيعية كحل آمن وصحي لمعالجة هذه المشكلة.
أعشاب لزيادة الوزن
1. البابونج
يساهم تناول مشروب البابونج بشكل يومي في تحسين صحة جهاز الهضمي وعلاج مشاكله، بالإضافة إلى تخفيف الغازات. يعزز البابونج الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام، مما يسهم في زيادة الوزن.
2. الزنجبيل
يعمل تناول كوب من الزنجبيل يومياً على تعزيز الشهية ويساعد على زيادة الوزن، حيث يساهم في تدفق الدم بشكل أفضل إلى الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع.
3. الحلبة
تعتبر الحلبة من أقوى الأعشاب الطبيعية لزيادة الوزن، حيث تساهم في تحسين مستوى الكوليسترول في الدم. يمكن تناولها بعدة أشكال، سواء من خلال إعداد خبز الحلبة أو كبسولات الحلبة المتاحة في الصيدليات، كما يمكن تناول مشروب الحلبة مرتين يوميًا عن طريق غلي ملعقة من حبوب الحلبة مع الماء.
خلطة أعشاب لزيادة الوزن
4. الهندباء
تساعد زهور الهندباء على زيادة الوزن تدريجياً من خلال فتح الشهية. تحفز طعمها الفريد الإنزيمات الهضمية، مما يعزز الرغبة في تناول كميات أكبر من الطعام. يتم تحضيرها بإضافة 3 زهور من الهندباء إلى كوب من الماء وغلي الخليط، ثم تناوله ثلاث مرات يوميًا لمدة شهرين.
5. الجنطيانا
تساعد زهرة الجنطيانا على تحسين صحة الجهاز الهضمي وزيادة إفرازات الأمعاء التي تساهم في علاج عسر الهضم وتعزز الشهية، مما يسهم في زيادة الوزن.
6. الشوك المقدس
تعتبر عشبة الشوك المقدس أو المباركة من أهم الأعشاب المفيدة لزيادة الوزن بشكل سريع، حيث تعمل على تحسين عملية الهضم وفتح الشهية.
أعشاب طبيعية لزيادة الوزن في أسبوع
1_ الحلبة والعسل
يمكن أيضًا الاستفادة من خليط الحلبة مع عسل النحل الطبيعي لزيادة الوزن بسرعة، عن طريق مزج ملعقتين من الحلبة المطحونة مع ملعقة من التمر وملعقتين من عسل النحل، ثم إضافة الخليط إلى كوب من الحليب كامل الدسم.
2_ الكزبرة
تناول الكزبرة يوميًا يساعد على زيادة الوزن بسرعة، يمكن إضافتها إلى السلطات أو تناول ملعقة كبيرة ثلاث مرات يوميًا بعد كل وجبة.
3_ حب العزيز
إضافة حب العزيز المطحون مع الحلبة واللوز والفستق المطحون تساهم كذلك في زيادة الوزن.
4_ أوراق الجوز
تناول مشروب مغلي أوراق الجوز ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات يساعد على زيادة الوزن بطرق صحية.
أطعمة تساعد على زيادة الوزن
1_ الأرز
يعد الأرز غنيًا بالسعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب منه على حوالي 200 سعر حراري، بالإضافة إلى نسبة عالية من الكربوهيدرات.
2_ خبز الحبوب الكاملة
يحتوي خبز الحبوب الكاملة على كربوهيدرات تعزز الشهية وتساعد في زيادة الوزن.
3_ الفواكه المجففة
تحتوي الفواكه المجففة على سعرات حرارية عالية، حيث تحتوي ملعقتان كبيرتان من التوت البري المجفف على 130 سعر حراري، مما يساعد في زيادة الوزن سريعاً.
4_ الأفوكادو
يساعد الأفوكادو في زيادة الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون المفيدة والفيتامينات.
5_ السلمون
سمك السلمون غني بالدهون المفيدة التي تساهم في زيادة الوزن، كما أنه يحتوي على الأوميجا3 والبروتينات اللازمة لبناء الأنسجة.
نصائح للعروس لزيادة الوزن قبل الزفاف
- تواجه بعض الفتيات تحديات النحافة، مما يستدعي تقديم مجموعة من النصائح لزيادة الوزن بشكل صحي وآمن، خاصةً للفتيات المقبلات على الزواج.
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية مثل المكسرات والفواكه المجففة.
- زيادة استهلاك العصائر الغنية بالسكريات مثل عصير التين، المانجو، التمر، العنب، والموز.
- تناول أطعمة غنية بالبروتينات خلال اليوم مثل اللحوم الحمراء، الأسماك، الألبان، وزبدة الفول السوداني.
- رفع عدد الوجبات التي يتم تناولها يوميًا بحيث تكون على الأقل 6 وجبات.
- استخدام أطباق كبيرة أثناء تناول الطعام لضمان تناول كميات كافية.
- استخدام الأعشاب الطبيعية كالحلبة والحمص لزيادة الوزن.
- استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون في الطهي لتحسين الوزن.
- تناول المكسرات النيئة مثل اللوز والكاجو والجوز والزبيب من أجل زيادة الوزن بشكل صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية يومياً لتحسين مظهر الجسم وبناء العضلات.