البقدونس
يُعتبر نبات البقدونس أحد النباتات ذات السعرات الحرارية المنخفضة والقيمة الغذائية العالية، حيث يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل الحديد، وفيتامين K، وفيتامين B9، وفيتامين C، وفيتامين A. يُعرف البقدونس أيضاً بخصائصه المضادة للأكسدة، مما يساعد في مكافحة مرض السرطان. يمكن الاستفادة من البقدونس في عمليات إنقاص الوزن عند إضافته إلى النظام الغذائي اليومي كجزء من المقبلات أو كمكون في بعض الوصفات. يُمكن تحضير نصف كوب من البقدونس الطازج وإضافته إلى السلطة، بالإضافة إلى استخدامه في تحضير اليخنات وأطباق متنوعة أخرى.
حبوب هيدروكسي كت
ظهرت حبوب هيدروكسي كت (بالإنجليزية: Hydroxycut) منذ أكثر من عشر سنوات، وتُعد من أفضل الخيارات المتاحة في العالم لفقدان الوزن. تحتوي هذه الحبوب على مكونات متعددة تشمل الكافيين وبعض المستخلصات النباتية التي تساهم في إنقاص الوزن. وأظهرت الدراسات أن حبوب هيدروكسي كت يمكن أن تساعد الأفراد على خسارة وزن يصل إلى 9.5 كغم خلال فترة ثلاثة أشهر. ويجب التنبيه إلى بعض الأعراض الجانبية المحتملة مثل القلق، والرعشة، والغثيان، والإسهال، خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين.
مُستخلص الشاي الأخضر
يُعتبر الشاي الأخضر من المركبات الشائعة المستخدمة في عمليات فقدان الوزن، حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، بما في ذلك (EGCG) الذي يُساعد في حرق الدهون، وخصوصاً في منطقة البطن. كما تُطبق جميع الفوائد الصحية لمُستخلص الشاي الأخضر أيضاً على شرب الشاي الأخضر. ومن الجدير بالذكر أنه يمكن أن يُسبب حساسية لدى البعض تجاه الكافيين.
البيض
يحتوي البيض على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية ويتميز بانخفاض سعراته الحرارية. يُساعد البيض بفعالية في عملية فقدان الوزن؛ حيث يحتوي على بروتينات تساهم في تقليل الشهية وتعزيز الشعور بالشبع. يُوصى بتناول البيض في وجبة الإفطار للحصول على نتائج أفضل في خسارة الوزن، حيث تشير الدراسات إلى أن ذلك يمكن أن يسهم في تحسين النتائج بنسبة تصل إلى 65% خلال ثمانية أسابيع عند مقارنته بتناول الخبز في الإفطار.