السعادة والاكتئاب
تُعرف السعادة على أنها حالة من الرضا والراحة الداخلية التي يعيشها الفرد. يسعى الجميع لتحقيق هذه الحالة، إذ لا يمكن لأحد شراء السعادة أو منحها للآخرين. تلعب السعادة دورًا محوريًا في حياة الإنسان، وعندما تفقد، تصبح الحياة مليئة بالتعاسة. قد يواجه بعض الأفراد ضغوطًا نفسية نتيجة تراكم المشكلات، مما يؤدي إلى مشاعر الاكتئاب الشديد التي قد تُفضي إلى أفكار انتحارية. لذا من الضروري السعي نحو تحقيق أسباب السعادة وتجنب مسببات الاكتئاب.
أسباب السعادة
يمكن اعتبار السعادة خيارًا؛ فهي تتطلب بعض الدوافع للشعور بها. وتشمل الأسباب الرئيسية التي تسهم في تحقيق السعادة ما يلي:
- وجود شبكة من الأصدقاء والعائلة الذين يقدمون الدعم والحب.
- التغيير هو سمة الحياة، حيث يمكن أن يتبدل كل شيء في瞬ات.
- تعزز السعادة من إنتاجية الفرد وتُساعده على تحقيق الإنجازات.
- الحزن والألم والتعب هي مشاعر طبيعية يختبرها الجميع.
- تساهم السعادة في بناء علاقات صحية ومتزنة.
- الأشخاص السعداء يتمتعون بصحة جسدية ونفسية أفضل.
- تؤثر تصرفات الأشخاص السعداء بشكل إيجابي على حياة المحيطين بهم.
مسببات الاكتئاب
يُصاب عدد كبير من الناس بالاكتئاب بصورة مفاجئة دون سابق إنذار أو علامات واضحة. يعزو أطباء النفس ذلك إلى عدة عوامل، منها:
- بعض الأفراد يميلون للشعور بالاكتئاب أكثر من غيرهم، خاصة إذا كان لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب، إذ تلعب الجينات دورًا في زيادة خطر الإصابة.
- تساهم العديد من العوامل البيئية في رفع مستوى خطر الاكتئاب، مثل فقدان شخص عزيز، أو تعرض الفرد لمشاكل عائلية، أو حالات توتر.
- يمكن أن تؤدي المشاكل المتعلقة بالنواقل العصبية في المخ أو اضطراب الهرمونات الجسمية إلى زيادة عرضة الشخص للاكتئاب.
- بعض الأدوية قد تُسهم في ظهور علامات الاكتئاب، مثل الكورتيكوستيرويدات ودواء الإيزوتريتنون المستخدم في علاج حب الشباب.
- قد ينتج الاكتئاب أيضًا عن معاناة الفرد من أمراض معينة.
- تسهم العزلة الاجتماعية، نتيجة للأمراض العقلية أو الطرد من الدائرة الاجتماعية، في زيادة فرص الإصابة بالاكتئاب.
- تُظهر الدراسات أن النساء أكثر عرضة للاكتئاب بمعدل مضاعف مقارنة بالرجال، وذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية المستمرة.
- الإدمان على المواد المخدرة يرتبط بتفاقم أعراض الاكتئاب.
الفرق بين الحزن والاكتئاب
يُعتبر الحزن حالة نفسية طبيعية تُعبر عن رد الفعل الطبيعي للشعور بالخسارة، مثل فقدان أحبائهم أو فقدان الوظيفة أو الانفصال عن الشريك. بينما يمكن أن يشعر الشخص بالحزن، إلا أنه ليس بالضرورة أن يتحول إلى اكتئاب. يعكس الحزن مشاعر من الفراغ والشوق، إلا أن الأفراد في حالات الحزن يظلون قادرين على الاستمتاع بتبدل الظروف. بالمقابل، يشمل الاكتئاب مجموعة من الأعراض الخطيرة، كالشعور بانخفاض قيمة الذات ووجود أفكار سلبية عن المستقبل، مما يُمكن أن يؤدي إلى الانتحار.
فيديو عن الاكتئاب
اطلع على الفيديو للحصول على المزيد من المعلومات حول الاكتئاب.