تعتبر أعراض الانهيار العصبي الحاد المفاجئ نتاجًا للتوترات اليومية التي نتعرض لها جميعًا. ولكن، تحمل الضغط النفسي يختلف بشكل كبير من فرد إلى آخر؛ فبعض الأشخاص قد يتمكنون من التعامل مع ضغوط معينة دون مشكلات صحية، بينما يصبح الآخرون عرضة للانهيار العصبي نتيجة لهذه الضغوط. في هذا المقال، سنتناول أعراض الانهيار العصبي الحاد المفاجئ وطرق علاجه.
أعراض الانهيار العصبي الحاد المفاجئ
تظهر على الشخص المصاب مجموعة من الأعراض التي تشير إلى الانهيار العصبي الحاد، منها:
- علامات اكتئاب مثل التفكير في الانتحار، إيذاء النفس، فقدان الأمل.
- الشعور بالقلق مصحوبًا بارتفاع ضغط الدم.
- دوار وضعف التوازن.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- الأرق وصعوبة النوم أثناء الليل.
- تجارب هلوسة.
- استرجاع ذكريات مؤلمة بشكل مستمر.
- الانسحاب الاجتماعي والعزلة عن الآخرين.
- نقص التغذية.
- التجنب الوظيفي وبقاء الشخص بعيدًا عن الأنشطة الاجتماعية.
- العزلة داخل المنزل.
عوامل الخطر للإصابة بالانهيار العصبي
تتضمن عوامل الخطر التي قد تؤدي إلى الانهيار العصبي ما يلي:
- الإرهاق المستمر والشعور بالتوتر.
- فقدان أحد أفراد الأسرة القريبين.
- تغيرات كبيرة في نمط الحياة.
- تفشي الأرق وصعوبة الاسترخاء.
- أزمات مالية كبرى.
- أمراض صحية مزمنة مستمرة.
علامات الانهيار العصبي الصامت
توجد بعض العلامات التي قد تشير إلى تعرض الفرد لانهيار عصبي صامت، ومنها:
- الشعور القوي بالقلق والاكتئاب وصعوبة التعامل مع الضغوط، مع الرغبة في البكاء.
- فقدان الثقة بالنفس والشعور بالذنب ونكران الذات.
- تقلبات في أنماط النوم، إما الإفراط في النوم أو الأرق.
- الإرهاق والتعب النفسي دون القيام بأي نشاط معلوم.
- فقدان القدرة على الاستمتاع أو الشعور بالسعادة بسبب التوتر المفرط.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- اضطرابات في الشهية، سواء بالإفراط في تناول الطعام أو فقد دورة تناول الطعام بشكل مفرط.
- صعوبة التركيز وتشتت الذهن.
أعراض الانهيار العصبي الجسدية
تشمل الأعراض الجسدية المرتبطة بالانهيار العصبي ما يلي:
- صعوبة في التنفس وضيق في الصدر أو تنفس سريع.
- مشكلات هضمية، مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ.
- الشعور بالصداع المتكرر.
- آلام في المعدة.
علاج الانهيار العصبي
طرق علاج الانهيار العصبي تشمل:
- العلاج النفسي، حيث يُعتبر من أفضل الطرق العلاجية، وذلك من خلال التحدث مع معالج نفسي مختص.
- استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب أو القلق، ولكن تحت إشراف طبي.
- توظيف بعض العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر أو اليوغا.
طرق الوقاية من الانهيار العصبي
يمكن اتباع بعض الإجراءات للوقاية من الانهيار العصبي، تشمل:
- تنفيذ تقنيات التنفس العميق عند الشعور بالقلق أو الحزن.
- تجنب تناول الكافيين والكحول.
- اتباع نظام غذائي صحي يعزز مستوى السيروتونين في الدم.
- إقامة روتين منتظم يساعد على النوم، مثل الاستحمام قبل النوم أو تناول مشروبات مهدئة.
- التمارين الرياضية المنتظمة بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
- تجنب المواد المخدرة والكحول والتبغ.
- الابتعاد عن التوتر بقدر الإمكان بتجنب الأماكن أو الأشخاص المسببين للتوتر.
علاج الانهيار العصبي بالأعشاب
يمكن استخدام بعض الأعشاب لعلاج الانهيار العصبي، مثل:
أعشاب البابونج
تُعرف أعشاب البابونج بخصائصها المريحة. يمكن غلي القليل من الأعشاب في كوب من الماء، ثم تصفيته وتحليته بالعسل.
الليمون
يحتوي الليمون على مواد طبيعية تُسهم في الاسترخاء وتقليل التوتر. يُمكن تحضيره عن طريق خلط الليمون مع الماء والسكر، وتصفيته وشربه عند الحاجة.
أعشاب الخزامى
تعمل أعشاب الخزامى على تخفيف التوتر والقلق، ويمكن استخدامها عن طريق استنشاق مغلي أوراق الخزامى.
جوزة الطيب
يمكن استنشاق جوزة الطيب بشكل مباشر أو إضافتها إلى الأطعمة.
هل الانهيار العصبي يسبب الوفاة؟
- يتساءل الكثيرون عن إمكانية أن يؤدي الانهيار العصبي إلى الوفاة. يجب التأكيد على أن الانهيار العصبي قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، خاصةً إذا أدى الاكتئاب إلى التفكير في الانتحار.
- الأشخاص الذين يعانون من الانهيار العصبي قد يلجؤون إلى إيذاء أنفسهم نتيجة الضغوط النفسية. لذا، من الضروري أن يتلقى المساعدة والرعاية من المقربين له في هذه الظروف.