أسباب حدوث انتفاخ في الجسم

احتباس السوائل في الجسم

يعاني بعض الأفراد من ظاهرة احتباس السوائل في مناطق مختلفة من الجسم بشكل مفاجئ، حتى في غياب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية. يتمثل هذا الظاهرة في توازن السوائل بين ما يتم إدخاله إلى الجسم وما يُخرج منه عبر الخلايا والأوعية الدموية. إلا أن بعض الاختلالات قد تؤدي إلى عدم القدرة على التخلص من كميات السوائل بالمستوى المطلوب، مما يسبب تجمع هذه السوائل في أنسجة الجسم مسبباً بذلك ظاهرة الانتفاخ.

علامات احتباس السوائل في الجسم

تتضمن أبرز علامات احتباس السوائل ما يلي:

• انتفاخ منطقة البطن.
• تورم الأوعية الدموية.
• تغيرات في مظهر الجلد، حيث يصبح مشدوداً ولامعاً.
• لتشخيص الانتفاخ في بعض المناطق، يمكن الضغط برفق على المنطقة المنتفخة وملاحظة ما إذا بقي الأثر أكثر من ثانية. إذا حدث ذلك، فهذا يدل على احتباس السوائل.

أسباب احتباس السوائل

تتعدد أسباب احتباس السوائل في الجسم، ومن أبرزها:

• الحمل: يتم إفراز مجموعة من الهرمونات خلال فترة الحمل تعمل على حماية الجسم، مما يؤدي إلى زيادة كميات السوائل للتسهيل على الأعضاء بالتوسع. غالبًا ما يظهر الانتفاخ في اليدين والقدمين والكاحلين.
• اقتراب الدورة الشهرية لدى النساء؛ حيث تعاني بعض النساء من تراكم السوائل قبل بدء الدورة.
• تناول كميات كبيرة من الأطعمة المالحة الغنية بالصوديوم؛ حيث يساهم الصوديوم في احتباس السوائل داخل الخلايا.
• تناول بعض الأدوية مثل أدوية السكري وارتفاع ضغط الدم، إذ تؤدي هذه الأدوية إلى احتباس السوائل.
• الإصابة ببعض الأمراض مثل تليف الكبد، الذي يسبب تجمع السوائل في تجويف البطن والساقين، بالإضافة إلى تأثير أمراض الكلى على تجمع السوائل.
• نقص البروتينات في النظام الغذائي، مما يؤدي إلى تراكم السموم واحتياج الجسم لتخزين كميات أكبر من المياه.
• ازدياد إفراز هرمون الأنسولين نتيجة تناول السكر بشكل مفرط، حيث يؤثر الأنسولين على مستويات الصوديوم ووظائف الكلى.
• الحساسية تجاه بعض الأطعمة، التي يمكن أن تؤدي إلى احتباس السوائل.
• في بعض الحالات البسيطة، الجلوس لفترات طويلة دون حركة يمكن أن يكون أحد الأسباب.

إرشادات للأفراد الذين يعانون من انتفاخ الجسم

يوصي الأطباء الأفراد الذين يعانون من انتفاخ الجسم بالتالي:

• في حال استمرار التورم لفترة طويلة أو تكرر حدوثه، يُنصح بزيارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق.
• تسمح بزيادة تناول البروتينات مع تقليل المأكولات المالحة.
• تجنب الأطعمة التي قد تسبب الحساسية.
• يُوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصةً للذين يضطرون للجلوس لفترات طويلة.

علاج احتباس السوائل وانتفاخ الجسم

توجد عدة وسائل علاجية فعّالة تساعد في تخفيف انتفاخ الجسم أو حتى التخلص منه، ومنها:

• زيادة شرب المياه، التي تلعب دوراً في تطهير الجسم وإزالة السموم.
• تناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا، إذ يعتبر خياراً ممتازًا لمشكلة انتفاخ البطن وتورم اليدين.
• تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تمد الجسم بالسوائل اللازمة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية وضغط الدم، حيث أن اختلال الضغط قد يسهم في حدوث الانتفاخ.