يُعتبر نقص فيتامين ب من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على العديد من الأفراد، وتنتج عن مجموعة من الأسباب المختلفة. سنستعرض في هذا المقال بالتفصيل أسباب نقص هذا الفيتامين، بالإضافة إلى العلامات التي تشير إلى هذا النقص.
فيتامين ب
- تُعتبر مجموعة فيتامينات ب من الفيتامينات التي تذوب في الماء، وتضم مجموعة متنوعة تشمل الثيامين، والريبوفلافين، والنياسين، والبيوتين.
- كما تشمل أيضًا حمض البانتوثينيك، والفولات، وفيتامين B6، وفيتامين B12، وتتوفر بكثرة في كثير من الأطعمة.
- لذا، يُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الأغذية لضمان الحصول على الكميات المطلوبة من فيتامينات ب، حيث تلعب دورًا هامًا في عملية الأيض.
- علاوة على ذلك، تُسهم في الحفاظ على صحة البشرة والشعر، وتعزز من صحة خلايا الجسم، وتقوي الجهاز المناعي.
لا تنسَ الاطلاع على مقالنا حول:
أعراض نقص فيتامين ب
توجد العديد من الأعراض التي تدل على انخفاض مستوى فيتامين ب في الجسم، ومنها:
1- شحوب البشرة أو اليرقان
- يُعد شحوب البشرة أو الجلد علامة بارزة على نقص فيتامين ب. يعاني المرضى من شحوب في الوجه وبياض في العينين، وتعرف هذه الحالة باليرقان.
- تحدث هذه الحالة غالبًا بسبب مشاكل في إنتاج كريات الدم الحمراء ناتجة عن نقص فيتامين ب.
- في حالة انخفاض مستويات هذا الفيتامين، يفشل الجسم في إنتاج كريات الدم الحمراء بشكل كاف، مما يؤدي إلى فقر الدم الضخم الأرومات.
- كذلك، يُنتج نخاع العظام كريات دم حمراء كبيرة وهشة، مما قد يعيق كفاءتها في نقل الأكسجين بالجسم.
- تؤدي هذه الحالة إلى شحوب الجلد ونقص كريات الدم الحمراء.
2- الشعور بالضعف والإعياء
- غالبًا ما يُعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب من ضعف جسماني وإعياء مزمن بسبب عدم كفاية إنتاج كريات الدم الحمراء اللازمة لنقل الأكسجين إلى الأنسجة.
- هذا يُسبب الشعور بالوهن، وخاصة بين كبار السن الذين قد يُعانون من فقر الدم الخبيث.
- في هذه الحالة، يفشل الجسم في إنتاج العوامل الداخلية الضرورية لامتصاص الفيتامينات، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
3- حدوث تغييرات في الحركة
- يعاني الشخص من ضعف في الحركة وتوازن الجسم نتيجة انخفاض مستوى فيتامين ب لفترة طويلة، مما يُؤثر سلبًا على وظائف الجهاز العصبي.
- هذا تزيد خطر السقوط، خاصة بين كبار السن الذين لم يتلقوا علاجًا مناسبًا لنقص الفيتامين.
4- الشعور بالدوخة وضيق التنفس
- عادةً ما يُعاني المصابون بنقص فيتامين ب من فقر الدم، مما يؤدي إلى الدوخة وضيق التنفس خاصة أثناء المجهود.
- يحتاج الجسم إلى كريات دم حمراء كافية للحصول على الأكسجين اللازم، ولكن الأعراض قد تشير إلى مشاكل صحية أخرى تستدعي زيارة الطبيب.
5- اضطراب الرؤية
- يُعتبر اضطراب الرؤية من العلامات التي تشير إلى نقص فيتامين ب، مما يُصعب على الشخص الرؤية بوضوح.
- هذا قد ينتج عن تأثيرات سلبية على العصب البصري بسبب انخفاض مستوى الفيتامين.
6- الشعور بالوخز
- ينتج تلف الأعصاب عن نقص فيتامين ب لفترة طويلة، مما يؤثر على الأنسجة الدهنية المحيطة بالأعصاب.
- يُعد الشعور بالوخز، كالإبر، في الأطراف من الأعراض الشائعة لهذا النقص.
7- التهابات اللسان وقرحات الفم
- تُعتبر التهابات اللسان وتغير لونه وإحساس الألم من العلامات الدالة على نقص فيتامين ب.
- قد تؤثر التهابات اللسان الشديدة على القدرة على الكلام وبلع الطعام.
8- التغيرات المزاجية
- تترافق نقص فيتامين ب مع تقلبات مزاجية حادة، حيث يرتبط بانخفاض معدلات هذا الفيتامين باضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والزهايمر.
تفضل بزيارة مقالنا حول:
أعراض تدل على نقص فيتامين ب في الجسم
إلى جانب الأعراض المذكورة، فإن انخفاض فيتامين ب قد يصاحبه:
- الإسهال المزمن أو الإمساك، وفقدان الشهية.
- هلوسة، وعصبية، وصعوبة في التركيز.
أسباب نقص فيتامين ب
يظهر نقص فيتامين ب نتيجة لأسباب متنوعة، منها:
1- سوء عملية الامتصاص
- تتطلب امتصاص فيتامين ب إنزيمات خاصة وعوامل مساعدة، وفي حال وجود اضطرابات، تتأثر قدرة الجسم على امتصاصه.
2- النظام الغذائي
- عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب يُسهم في نقص هذا الفيتامين، خاصة بين النباتيين.
- يُنصح بتناول مكملات فيتامين ب لتعويض النقص.
3- أمراض المعدة والأمعاء
- تُسبب بعض الأمراض الهضمية انعدام امتصاص فيتامين ب بشكل جيد.
4- العمليات الجراحية
- قد تؤدي بعض العمليات مثل استئصال المعدة إلى انخفاض مستويات فيتامين ب.
5- تأثير الكحول
تناول الكحول بإفراط يُخفض من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب، مما يؤدي إلى نقصه.
6- طريقة طهي الطعام
تُعتبر طرق الطهي، مثل غلي الأطعمة بكميات كبيرة من الماء، سبباً في فقد الفيتامينات.
7- الإسهال وزيادة إدرار البول
يمكن لحالات الإسهال المزمن وزيادة إدرار البول أن تساهم في فقدان فيتامين ب وبالتالي تؤدي إلى أعراض نقص.
علاج نقص فيتامين ب
هناك عدة طرق علاجية فعّالة لمواجهة نقص فيتامين ب، ومنها:
1- الحقن
تساعد حقن فيتامين ب في تعويض النقص، ومن الممكن أن يتلقى المريض حقنة يوميًا لمدة أسبوعين حسب توجيهات الطبيب.
2- الأدوية
- يعتمد الأطباء على وصف أدوية تحتوي على فيتامين ب لعلاج النقص، وقد تتواجد بشكل أقراص أو تحت اللسان.
- بالرغم من ذلك، قد لا تكون كافية في بعض الحالات، لكنها تمنع حدوث مضاعفات صحية.
اطلع على المزيد من المعلومات من خلال مقالاتنا.