ضغط الدم المنخفض
يُعتبر ضغط الدم عاملاً أساسياً في ضمان تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، ولكنه أحياناً قد ينخفض أو يرتفع عن معدله الطبيعي. ضغط الدم المنخفض هو حالة صحية شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص، حيث يُعرف بأنه الضغط الذي يقل عن 80/120 ملم زئبق. هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث هذه الحالة، بما في ذلك التعب والإرهاق النفسي. إذا لم يتم التعامل معها بشكل مناسب، قد تتسبب هذه الحالة في بعض المضاعفات الصحية، بل وقد تصل إلى حد الوفاة. في هذا المقال، سنتناول أعراض انخفاض ضغط الدم، أسبابه، طرق العلاج الطبيعية، بالإضافة إلى نصائح للوقاية.
أعراض ضغط الدم المنخفض
- الشعور بالدوخة أو الدوار.
- فقدان الوعي في الحالات المتقدمة.
- آلام حادة في الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- عدم انتظام نبضات القلب.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي.
- صداع شديد وتشنجات في الرقبة.
- مشاكل في الهضم.
- حدوث إسهال.
- سعال مصحوب أحياناً ببلغم.
- آلام في الظهر.
- صعوبة في التبول، ووجود براز ذو لون داكن.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- تشوش في الرؤية.
أسباب انخفاض ضغط الدم
- التغيرات الهرمونية نتيجة للدورة الشهرية أو في مرحلة المراهقة.
- انخفاض حجم الدم في الجسم.
- تناول الأدوية بكثرة.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الغدد الصماء، الأنيميا، ومشكلات القلب.
- قلة تناول السوائل نتيجة للقيء، الإسهال الشديد، الصيام، أو تناول أدوية مدرة للبول بكميات كبيرة.
- توسع الأوعية الدموية.
- ممارسة التمارين الرياضية القاسية.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
طرق سريعة لرفع ضغط الدم
- عصير الشمندر: تناول كوب من عصير الشمندر مرتين يومياً.
- عصير الجزر: شرب كوب من عصير الجزر مرتين يومياً.
- الملح: إضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب ماء وشربه مرتين يومياً.
- حليب اللوز: شرب كوب من حليب اللوز مرة واحدة يومياً على الريق.
- الرمان: يُعتبر الرمان من الفواكه المفيدة لرفع ضغط الدم، ويمكن تناوله طازجاً أو شرب عصيره.
- العسل: مزج نصف ملعقة صغيرة من الملح مع ملعقتين صغيرتين من العسل في كوب ماء وشرب المزيج مرة يومياً.
- القهوة: شرب فنجان من القهوة للحصول على نتائج سريعة، ولكن يُفضل استشارة طبيب مختص.
- الماء: الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
نصائح لرفع ضغط الدم بسرعة
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كافية من الملح مثل الرقائق والمقرمشات.
- تناول أطعمة صحية تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، مثل فيتامين ج وفيتامين ب.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية.
- ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.
- تجنب الوقوف المفاجئ، خاصة بعد الجلوس أو الاستلقاء.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب رفع الأحمال الثقيلة.
- تجنب التوتر والإرهاق.
- تجنب الاستحمام في ماء ساخن للغاية.
- تناول أطعمة منخفضة في الكربوهيدرات.
- تناول الأدوية فقط تحت إشراف طبي مختص.