أضرار تناول الماء البارد
يمكن أن يساهم شرب الماء البارد في تفاقم العديد من المشكلات الصحية. فيما يلي نستعرض بعض هذه المشاكل:
- تفاقم حالة الأشخاص المصابين بتعذر الارتخاء المريئي (Achalasia): تعتبر هذه الحالة نادرة، وتتسبب في صعوبات أثناء البلع والشرب. يُنصح بلزوم تجنب شرب الماء البارد لمن يعاني من هذه الحالة، حيث يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط على المريء السفلي ويطيل فترة انقباضه، مما يزيد من حدة الأعراض.
- تفاقم حالة المصابين بالصداع النصفي: قد يسهم شرب الماء البارد في تحفيز نوبات الصداع، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الصداع النصفي (Migraine). ووفقاً لدراسة نُشرت في دورية Cephalalgia عام 2001، فقد تعرضت 51 امرأة من ضمن 669 لنوبة صداع نصفي بعد شرب 150 مليلتراً من الماء البارد.
- زيادة الألم الناتج عن حساسية الأسنان: يمكن أن يؤدي تناول الماء البارد إلى تفاقم الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسنان. الشعور بالألم وعدم الراحة عند تناول الطعام أو الشراب البارد أو الساخن يعد من الأعراض الشائعة، والتي يمكن أن تتراوح شدتها من خفيفة إلى شديدة.
- زيادة كثافة المخاط: يمكن أن يؤدي شرب الماء البارد إلى زيادة كثافة المخاط في الأنف، مما قد يجعل مروره خلال الجهاز التنفسي أكثر صعوبة. أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك الأطعمة الساخنة مثل حساء الدجاج أو الماء الساخن يمكن أن يسهل التنفس، كما أن تناول الماء البارد قد يؤدي إلى تفاقم أعراض نزلات البرد.
الفوائد العامة لشرب الماء
يقدم الماء العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، نستعرض فيما يلي بعضاً منها:
- نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا.
- التخلص من البكتيريا في المثانة.
- المساهمة في تعزيز عملية الهضم.
- تقليل خطر الإصابة بالإمساك.
- المحافظة على مستويات ضغط الدم.
- تنظيم نبضات القلب.
- الحفاظ على صحة المفاصل.
- حماية الأعضاء والأنسجة في الجسم.
- تنظيم درجة حرارة الجسم.
- الحفاظ على توازن الكهارل في الجسم.
من المهم التأكيد على أن توفير كميات كافية من السوائل يدل على أن الجسم في حالة رطوبة جيدة. بينما قد يؤدي نقص شرب الماء يومياً إلى زيادة خطر الإصابة بالجفاف، والذي يمكن أن يظهر عبر الشعور بالضيق العام، وانخفاض ضغط الدم، والدوار، بالإضافة إلى الارتباك، واستخراج بول بلون غامق.
نظرة عامة حول الماء
يتراوح نسبة الماء في جسم الإنسان بين 45% و75%، وهذه النسبة تتغير بناءً على العوامل العمرية والجنس ومستوى رطوبة الجسم. عادةً ما تكون نسبة الماء أعلى لدى الأطفال وتقل مع التقدم في العمر. كما أن الخلايا الدهنية تحتوي على كمية ماء أقل مقارنة بالخلايا العضلية. تجدر الإشارة إلى أن شرب الماء بكميات كافية يومياً يُعتبر عاملًا مهمًا للحفاظ على الصحة.