الأحلام
تعرّف الأحلام بأنها الصور والأحداث التي يختبرها الفرد أثناء نومه. تعتبر بعض الأحلام من الشيطان، لذا أوصانا الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم بالاستعاذة من الشيطان الرجيم، والقيام بالنفث ثلاث مرات، وتغيير وضعية النوم إلى الجانب الآخر.
يمكن تصنيف الأحلام إلى نوعين؛ أحلام سعيدة ومشجعة، وأخرى مزعجة تُعرف بالكوابيس. تظهر الكوابيس عادةً في المرحلة الأخيرة من النوم، حيث يدخل الشخص في نومٍ عميق يتميز بحركة سريعة للعينين (REM)، مما يؤدي إلى شعور الشخص بالقلق والانزعاج أثناء الحلم.
تُعتبر الكوابيس أكثر شيوعًا بين الأطفال مقارنة بباقي الفئات العمرية، بالإضافة إلى أنها تكون أكثر بروزًا بين النساء منها بين الرجال. وفي الغالب، لا تُعتبر الكوابيس حالة مرضية بل هي طبيعية، حيث يعتمد بعض الأطباء النفسيين عليها لتفريغ الطاقة السلبية في العقل الباطن، كما أنها تغطي رغبات مكبوتة.
أسباب الكوابيس
- انخفاض مستويات السكر في الدم أثناء النوم.
- تناول الكحول أو التعرض لمرحلة الانسحاب عند التوقف عن تناولها.
- إمكانية تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية القلب، والتي قد تشمل الكوابيس كأحد الأعراض الجانبية لتناولها، أو نتيجة التوقف المفاجئ عن بعض الأدوية.
- التعرض الضغوط النفسية الشديدة الناتجة عن مشاكل عائلية أو اجتماعية أو اقتصادية أو عاطفية.
- التفكير السلبي قبل النوم، حيث يُبرمج العقل الباطن وفق الأفكار المدخلة، مما يؤدي لتخزين المشاعر السلبية وإخراجها أثناء النوم.
- الذهاب إلى النوم بعد تناول وجبات ثقيلة.
- شرب كميات كبيرة من الكافيين من القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية أو الشوكولاتة.
- النوم على الظهر أو البطن أو الجانب الأيسر، والأفضل هو النوم على الجانب الأيمن.
- الاختلالات في النواقل العصبية التي تؤدي إلى اضطرابات في النوم، وهذه تُعرف بالنظرية الكيميائية الحيوية.
- زيادة الوزن وأنماط التغذية السيئة، حيث تبيّن الدراسات أنه مع زيادة الوزن تزيد نسبة الأحلام المزعجة.
طرق للتخلص من الكوابيس
- اتباع بعض السلوكيات النبوية مثل تجنب النوم قبل أداء صلاة العشاء، النوم والطهارة، نفض الفراش ثلاث مرات قبل النوم، وقراءة الأذكار والمعوذات، والنوم على الجانب الأيمن مع وضع باطن الكف تحت الخد.
- الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بمدة لا تقل عن ست ساعات.
- تجنب الأطعمة الدسمة قبل الخلود إلى النوم.
- الابتعاد عن الضغوط النفسية والعمل على تفريغها بطرق مختلفة.
فيديو المشي في الأحلام
هل تساءلت يومًا عما يحدث لنا خلال النوم؟ قد تكون الإجابة مدهشة! شاهد الفيديو لمعرفة المزيد: