كيفية علاج دهون الكبد بفاعلية

أفضل الطرق للتخلص من دهون الكبد

• يعتبر الكبد من الأعضاء الحيوية الأساسية في جسم الإنسان، حيث يتولى مهمة تنقية الدم من السموم.
• كما يساهم في إنتاج مجموعة من البروتينات والهرمونات التي تلعب دورًا كبيرًا في العمليات الحيوية للجسم.
• ومع ذلك، فإن накопление الدهون في الكبد يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية.
  • من بينها اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء.
• هناك أيضًا أعراض أكثر خطورة مثل فقدان الكتلة العضلية.
• لذلك، من الضروري العمل على إيجاد طرق فعالة لعلاج الدهون المتراكمة على الكبد.
• تعتبر العلاجات البديلة، بما في ذلك استخدام الأعشاب الطبيعية، من بين أفضل الوسائل لفقدان دهون الكبد.
• حيث تساعد هذه الأعشاب في إذابة الدهون وتقليل تراكمها في الكبد.

نتحدث هنا عن بعض الأعشاب الطبيعية التي تساهم في التخلص من دهون الكبد:

الشاي الأخضر

• يعتبر الشاي الأخضر من أفضل الوسائل للتخلص من دهون الكبد.
  • إذ يحتوي على نسبة مرتفعة من الفلافونويدات التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة.
• الباحثون يؤكدون أن مادة الكاتيكين تعمل على تقليل مستويات الدهون الثلاثية مثل الكوليسترول، وتقليل الضغط التأكسدي.
• أيضًا تساعد الكاتيكين على تحسين وظائف الكبد بشكل ملحوظ.
• كما يساعد الشاي الأخضر في تحسين عمليات الأيض داخل الجسم.
• وينصح بتناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.

لتحضير الشاي الأخضر، يمكن اتباع الخطوات التالية:

المكونات

• أوراق الشاي الأخضر.
• كوب من الماء.
• عصير الليمون.

خطوات التحضير

1. يتم وضع كوب الماء على النار حتى يغلي.
2. ثم تُضاف أوراق الشاي إلى الماء المغلي.
3. يُترك الخليط يغلي لمدّة تتراوح بين 3 إلى 5 دقائق.
4. يتم تصفية المشروب ثم يُضاف ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

الكركم

• يعتبر الكركم من الأعشاب الفعالة في علاج دهون الكبد.
• يعمل على تعزيز الأيض ويساعد في هضم الدهون المتراكمة على الكبد.
• تحتوي هذه العشبة أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يساهم في حماية الكبد من أضرار الجذور الحرة.
• لذا، يُنصح بتناول كوبين من مشروب الكركم الدافئ يوميًا، أو يمكن إضافته إلى العصائر الطازجة أو الحليب.

لتحضير مشروب الكركم، يمكن اتباع الخطوات التالية:

المكونات

• كوب من الماء.
• كمية مناسبة من مسحوق الكركم.
• عصير الليمون.
• عسل النحل.

خطوات التحضير

1. يتم وضع الماء على النار حتى يغلي.
2. تُضاف أوراق الكركم إلى الماء المغلي.
3. يُترك المزيج يغلي لمدّة تتراوح بين 5 إلى 7 دقائق.
4. يتم تصفية المشروب ثم يُضاف ملعقة من عسل النحل للتحلية.
5. وبعد ذلك، يُضاف ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

الهندباء

• الهندباء تُساهم في تحسين وظائف الكبد وتساعد على إزالة السموم منه.
• كما تعمل على تنقية الدم من الرواسب الضارة.
• تشير بعض الدراسات إلى فوائد الهندباء في مكافحة التهابات الكبد.
• تُعتبر أيضًا من الأعشاب التي تُقلل من مخاطر السمنة المفرطة.
• لذلك يُنصح بتناول 1 إلى 3 أكواب من مشروب الهندباء يوميًا.

لتحضير مشروب الهندباء، يمكن اتباع الخطوات التالية:

المكونات

• كوب من الماء.
• كمية من جذور الهندباء المجفف.
• كمية من عصير الليمون.

خطوات التحضير

1. يتم وضع الماء على النار حتى يغلي.
2. تُضاف جذور الهندباء إلى الماء.
3. يُترك الخليط يغلي لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق.
4. بعد ذلك، يُصفى المشروب ثم يُضاف مقدار من عصير الليمون.

الليمون

• مشروب الليمون يُعتبر من الحلول الطبيعية المتاحة للتخلص من دهون الكبد.
• يساعد الليمون في تنقية الدم من الرواسب والمواد الضارة.
• أيضًا يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يقي الكبد من أضرار الجذور الحرة.
• يدعم أيضًا إنتاج الأنزيمات التي تساعد الجسم على التخلص من السموم.
• لذا يُنصح بشرب مشروب الليمون الدافئ.

لتحضير مشروب الليمون، يمكن اتباع الخطوات التالية:

المكونات

• شرائح من الليمون.
• كوب من الماء.
• ملعقة من عسل النحل.

خطوات التحضير

1. يتم وضع الماء على النار حتى يغلي.
2. تُضاف شرائح الليمون إلى الماء.
3. يُترك الماء يغلي لمدة 5 إلى 7 دقائق.
4. يتم تصفية المشروب ثم يُضاف ملعقة كبيرة من عسل النحل.

الأطعمة التي تقلل من دهون الكبد

في سياق الحديث عن أفضل العلاجات للتخلص من دهون الكبد، فيما يلي بعض الأطعمة التي يُمكن أن تساعد في ذلك:

الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية

• تُعتبر الأطعمة التي تحتوي على أحماض دهنية من أفضل الخيارات لتقليل دهون الكبد.
• تساهم أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

من بين الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية، نجد الأوميغا 3:

• سمك السالمون: 2.26 جرام.
• سمك الماكريل: 5.13 جرام.
• سمك الأنشوجة: 2.11 جرام.
• المحار: 672 مللي جرام.
• السردين: 1.48 جرام.
• زيت كبد السمك: 2.6 جرام.
• الرنجة: 1.79 جرام.
• الكافيار: 6.7 جرام.
• الجوز: 2.5 جرام.
• فول الصويا: 1.7 جرام.
• بذور الشيا: حوالي 28 جرام.
• زيت كبد الحوت: 2.6 جرام.

الثوم

• يُعتبر الثوم من الأطعمة الفعالة في تقليل تراكم الدهون على الكبد.
• كما يُعد من أقوى مضادات الأكسدة.
• تشير بعض الأبحاث إلى فعالية الثوم في تقليل نسبة الدهون في الجسم.

نصائح للحد من دهون الكبد

بينما نبحث عن أفضل علاج للتخلص من دهون الكبد، إليكم بعض النصائح المفيدة:

• تسيطر على مستويات السكر في الدم.
• اتباع نظام غذائي متوازن لتقليل استهلاك السعرات الحرارية.
• الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية.
• ممارسة التمارين الرياضية للحد من تراكم الدهون.
• محاولة السيطرة على مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.