أجهزة اللياقة البدنية
تتعدد أنواع أجهزة اللياقة البدنية، وفيما يلي نستعرض بعض هذه الأجهزة وأغراض استخدامها:
جهاز صعود الدرج
يعمل هذا الجهاز على محاكاة تجربة صعود الدرج، ويتواجد عادةً في صالات الألعاب الرياضية. يتكون من مجموعة من الدرجات يقوم المستخدم بالصعود عليها بشكل متكرر، ويتميز بفوائده العديدة التي تشمل فقدان الوزن، تعزيز قوة العضلات، خصوصاً عضلات الساقين، بالإضافة إلى تقوية القلب.
جهاز المشي
يُعد جهاز المشي من أدوات تمارين الكارديو الأساسية، حيث يسمح للمستخدم بالمشي عليه. يُعتبر من أبرز الأجهزة لحرق السعرات الحرارية والإنقاص من الوزن، كما يمكن استخدامه في المنزل بسبب سهولة توظيفه. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام في الركبة أو القدم استشارة طبيبهم قبل الاستخدام.
جهاز الفراشة
يُستخدم هذا الجهاز بشكل أساسي لتقوية عضلات الصدر وزيادة حجمها، إضافةً إلى تعزيز عضلات البطن. يتوفر في مراكز اللياقة البدنية ويستخدم تحت إشراف مدرب متخصص.
آلة تقريب وإبعاد الساقين
تهدف هذه الآلة إلى تقوية عضلات المؤخرة والفخذين، من خلال وضع القدمين على الجهاز والقيام بحركات إبعاد وتقريب الساقين عدد معين من المرات.
جهاز الدراجة الثابتة
يشبه جهاز الدراجة الهوائية من حيث التصميم، ويستخدم لإنقاص الوزن وشد عضلات الجسم وخاصة منطقة البطن والأرداف. يمكن تملكه منزلياً لسهولة الاستخدام وتنوع الأسعار.
مقبض اليد
لا يُعتبر مقبض اليد جهازاً بالمعنى التقليدي، ولكنه أداة فعالة لتقوية عضلات اليد. يُعرف بسعره الزهيد وسهولة استخدامه.
جهاز السحب العالي
سُمي هذا الجهاز بهذا الاسم بسبب طريقة استخدامه في تمرين سحب الأوزان من أعلى إلى أسفل. يُركز هذا التمرين على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك الظهر، الكتفين، والساعدين.
جهاز التجديف
يشتهر باسم جهاز التجديف، لأن التمرين الذي يتم من خلاله يشبه حركة التجديف في الماء. يُصنف كأحد تمارين الكارديو، ويستخدم للمساهمة في فقدان الوزن، وزيادة القدرة على التحمل، كما يُعتبر مفيداً لتقوية عضلة القلب.
نصائح لاستخدام أجهزة اللياقة البدنية
هناك عدة نصائح يجب مراعاتها عند ممارسة التمارين على الأجهزة الرياضية. إليكم بعض من أهمها: “كيفية استخدام معدات الصالة الرياضية للمبتدئين: الثقة في النادي”، mypowerlife، 26/11/2020، تم الاسترجاع في 30/3/2022. تم التعديل.