يعتبر فيتامين ب من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الإنسان عمومًا، وخاصة في الصحة النفسية. فالنقص في هذا الفيتامين قد ينعكس سلبًا على الحالة النفسية ويدفع إلى ظهور مجموعة من الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب. في هذه المقالة، سنستعرض الأعراض النفسية المرتبطة بنقص فيتامين ب.
أعراض نقص فيتامين ب النفسية
- تعد فيتامينات ب من العناصر الحيوية اللازمة لإنتاج الناقلات العصبية، مثل فيتامين ب3 الذي يساهم في إنتاج هرمون السيروتونين المعروف بـ “هرمون السعادة”.
- تؤدي أيضًا هذه الفيتامينات دورًا مساعدًا في العمليات الخلوية، حيث تساعد فيتامينات ب6 وب9 وب12 في خفض مستويات الحمض الأميني الهوموسيستين.
- ومن الجائز أن يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى زيادة نسبة الهوموسيستين، مما قد يُساهم في ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك الأمراض العصبية والنفسية، بما في ذلك الخرف والاكتئاب.
- وفيما يتعلق بفوائدها للصحة النفسية، يُعتبر كل من فيتامين ب3 وب9 وب12 من الفيتامينات المؤثرة، وأبرز الأعراض التي تشير إلى نقصها تشمل:
أعراض نقص فيتامين ب1
معروف باسم الثيامين، يُسهم هذا الفيتامين في تعزيز وظائف المخ ويدعم عملية الأيض.
ويعزز من صحة الأعصاب ويقوي وظائف القلب. في حال ظهور إحدى هذه الأعراض، فإنه قد يدل على نقص في هذا الفيتامين، والتي تتضمن:
- ضعف العضلات.
- فقدان الشهية.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- تضخم القلب.
- الشعور بالقلق أو الوخز.
- صعوبة في التنفس.
- تورم الأطراف.
- تلف الأعصاب.
- فقدان الوزن السريع.
- وجود مشاكل في تنسيق الحركات.
أعراض نقص فيتامين ب2
المعروف أيضًا باسم ريبوفلافين، هو فيتامين يذوب في الماء، مما يستدعي تجديده بشكل مستمر في الجسم.
يساعد هذا الفيتامين في تحسين الرؤية، وتقليل الصداع، والحد من فقر الدم، كما يلعب دورًا في الحفاظ على مستويات الطاقة. تشمل أعراض نقصه:
- ظهور مشاكل جلدية.
- التهاب الحلق.
- الشعور بالإرهاق.
- تشقق الشفاه وحول الفم.
- تباطؤ عملية الأيض.
- تلف الأعصاب وصعوبة التركيز.
- الاكتئاب وتغيرات مزاجية.
- تورم الأغشية المخاطية.
أعراض نقص فيتامين ب3
يعرف أيضًا باسم النياسين، وهو فيتامين يذوب في الماء.
يتواجد في الأسماك واللحوم والبذور والفطر، ويعتبر هذا الفيتامين مفيدًا للشهية، كما يسهم في تقليل مستوى الكوليسترول، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب.
أيضًا، يُسهم في دعم مرضى السكري ويحافظ على صحة الجسم ويساعد في عملية الهضم. من أعراض نقص هذا الفيتامين:
- البلاجرا، التي تتضمن التهاب البشرة، الإسهال، والطفح الجلدي.
- انتفاخ الأغشية المخاطية.
- أعراض الخرف.
- الاكتئاب.
- حرقة في المعدة والمريء كذلك.
أعراض نقص فيتامين ب النفسية
يعد هذا الفيتامين هاما لتكوين هرمون السيروتونين من الحمض الأميني التربتوفان.
ويعتبر السيروتونين مادة كيميائية رئيسية ترتبط بالحالة المزاجية والاكتئاب.
لذا فإن نقصه قد يؤدي إلى تغيرات في الحالة النفسية عبر التأثير على إفرازه في الجسم. ومن الأعراض النفسية لنقص هذا الفيتامين تشمل:
- الشعور بالقلق.
- التوتر.
- الاكتئاب.
- فقدان الذاكرة.
أعراض نقص فيتامين ب9
هنالك عدة فرضيات لتفسير تأثير نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب9 على الحالة النفسية.
عند نقص هذا الفيتامين، يتم إفراز الهوموسيستين في الدم. ومن أعراض نقصه:
- فقدان الذاكرة.
- التهيج.
- ضعف القدرة الإدراكية.
- نسيان.
- الاكتئاب.
- تغيرات مزاجية.
- الخرف، في بعض الحالات المتقدمة.
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
عند نقص مستويات فيتامين ب12، يمكن أن تظهر العديد من الأعراض، منها:
- فقدان الذاكرة.
- الارتباك.
- تقلبات مزاجية.
- الاكتئاب.
- الهوس.
- التفكير المفرط في الانتحار.
- الإحساس بالذنب الشديد.
- عدم الانتباه أو الإهمال.
- العدوانية في بعض التصرفات.
- مشاكل النوم.
- انفصام الشخصية.
نظراً لأن نقص فيتامين ب12 له تأثير كبير على الحالة النفسية، ينصح المختصون بمراقبة مستويات هذا الفيتامين عند الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات النفسية أو العضوية، وأيضًا في حالات تقلب المزاج المختلفة.
مضاعفات نقص فيتامين ب
إذا ظهرت أعراض تشير إلى نقص فيتامين ب النفسية، وكان العلاج غير متاح بشكل عاجل، فقد تحدث مضاعفات خطيرة، منها:
التغيرات العصبية
- قد تنشأ اضطرابات عصبية في الجهاز العصبي نتيجة نقص فيتامين ب12، مثل النسيان أو الأحاسيس غير الطبيعية، مما يؤدي إلى صعوبات في المشي والنطق.
- يمكن أن تكون هناك مشاكل بالنظر، وقد يحدث تلف في أجزاء من الجهاز العصبي المحيطي، خاصة في القدمين، في حال ظهور حالات متقدمة.
فقر الدم الضخم الأرومات
- نقص فيتامين ب قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم الضخم، حيث تتخذ خلايا الدم الحمراء شكلًا غير طبيعي.
- تتحول الخلايا من الشكل المستدير إلى شكل بيضاوي وتزداد في الحجم.
- هذا يؤثر على كفاءتها في نقل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة.
أعراض نقص فيتامين د النفسية
يُعتبر فيتامين د عنصرًا أساسيًا لصحة العظام ونمو الدماغ بشكل طبيعي، ويساعد على عمل الدماغ بصورة سليمة.
نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب واضطرابات عاطفية معينة. من أعراض نقصه:
- هشاشة العظام.
- لين العظام.
- سرطان.
- بعض الأمراض القلبية.
- الكساح عند الأطفال.
بينما قد تساعد مكملات فيتامين د في تحسين الحالة المزاجية، إلا أنه ينبغي الإشارة إلى أن فيتامين د هو جزء صغير من العلاج، حيث أن الاكتئاب يتطلب تفهم أسباب متعددة. ومع ذلك، يُعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تدعم صحة النفس.
تشير العديد من الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د والأمراض العقلية، حيث أجمعت هذه الدراسات على أن تحسين مستويات فيتامين د في الجسم يمكن أن يعزز الصحة النفسية.
طرق تشخيص نقص فيتامين ب
من أبرز العلامات التي تشير إلى نقص فيتامين ب هي ظهور أعراض نفسية أو عضوية. لتأكيد ذلك، يمكن إجراء الاختبارات التالية:
فحص الدم
يتم هذا الفحص عبر أخذ عينة من الدم من وريد المريض، ويستغرق الأمر عادة أقل من خمس دقائق. من المهم الصيام قبل إجراء هذا الفحص لعدة ساعات.
فحص البول لمدة 24 ساعة
في هذا الفحص، يتم جمع جميع كميات البول على مدار اليوم، ومن ثم يتم تحليله مختبريًا لمعرفة النتائج.
فحص البول العشوائي
يتم ذلك من خلال أخذ عينة من البول بشكل عشوائي على مدار اليوم، مما يتيح إمكانية إجراء الفحص في أي وقت.