أطعمة غنية بفيتامين د

المصادر الحيوانية الغنية بفيتامين د

هناك العديد من الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين د، وفيما يلي بعض من هذه المصادر:

توجد بعض الأغذية النباتية التي تحتوي على كميات طفيفة من فيتامين د، مما يجعلها مناسبة للنباتيين، ومن هذه المصادر ما يلي:

يعد فيتامين د من العناصر الغذائية المهمة، حيث يقدم العديد من الفوائد للجسم، ومن أبرزها:

توجد عدة أسباب قد تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم، ومن أبرزها:

قلة التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ.
زيادة إفراز صبغة الميلانين، التي تقلل من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د بواسطة أشعة الشمس، مما يجعل أصحاب البشرة الداكنة أكثر عرضة لنقص فيتامين د.
عدم قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط في الجسم.
عجز الجهاز الهضمي عن امتصاص فيتامين د من الطعام بسبب بعض الاضطرابات مثل مرض القولون.
السمنة.