أسباب ظهور وانتفاخ البطن

بروز البطن

يُعرف بروز البطن بشكل شائع بالكرش، وهو تراكم الدهون في منطقة أسفل البطن، مما يؤثر بشكل سلبي على الشكل العام للجسم، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بعدد من الأمراض الناتجة عن proximity الدهون إلى القلب والرئتين. تستند هذه الظاهرة إلى عدة عوامل سنستعرض أبرزها في هذا المقال.

أسباب بروز البطن

العادات اليومية غير الصحية

• قلة النوم والإنهاك، حيث أظهرت الدراسات أن السهر يزيد من مستوى هرمون الكورتيزون في الجسم، مما يساهم في تراكم الدهون في البطن.
• الإفراط في ممارسة تمارين البطن (الآبس)؛ حيث تعمل هذه التمارين على تقوية العضلات دون حرق الدهون، مما يؤدي في النهاية إلى بروز البطن.
• نقص النشاط والحركة وقلة ممارسة الرياضة بانتظام.

الأسباب المرضية والنفسية

• وجود توتر في عضلات البطن، وقد يُنصح بممارسة تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال للتخفيف من هذا التوتر، مع تجنب الجلوس لفترات طويلة.
• التعرض للضغوط النفسية والمشاعر المستمرة من القلق، مما يرفع مستوى هرمون الكورتيزون في الجسم.
• العوامل الوراثية، فالشكل العضلي والهيكلي للبطن يتحكم فيه جزء كبير من الجينات.
• اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى الفتيات، حيث يظهر انتفاخ يُعرف بالكرش المؤقت.
• الحمل والولادة، إذ يتسبب اتساع الرحم بسبب حجم الجنين في بروز البطن.
• اضطراب مستوى الهرمونات داخل الجسم، مما يؤدي إلى بروز البطن بشكل يتشابه مع قشر البرتقال.

اختلال النظام الغذائي

• نقص شرب الماء، وهو من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ترهل العضلات وظهور البطن. ينصح الخبراء بشرب حوالي عشرة أكواب من الماء يومياً لرؤية نتائج ملحوظة في غضون ثلاثة أيام.
• الإفراط في استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والخبز، إذ هذه العناصر تميل للتحول إلى دهون تتراكم في البطن، مما يصعب حرقها.
• الإكثار من المشروبات الكحولية والغازية، التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، مما يسهم في تراكم الدهون حول منطقة البطن.
• تناول الطعام بكميات كبيرة، خاصة تلك الغنية بالدهون، حيث يصبح تناول الطعام ليلاً سبباً آخر في تفاقم ظهور البطن.