علاج ضيق الصدر
يعاني كثير من الناس من مشاعر الضيق والاكتئاب، وهذا يتضح من كثرة مراجعي عيادات الصحة النفسية. وقد أشار الشيخ عبد الرحمن السعدي إلى أهم أسباب معالجة الأمراض النفسية وضيق الصدر. ومن أبرز ما ورد في سياق هذا العلاج: الإيمان بالله، والعمل الصالح، اتباع الهدي وتوحيد الله، العودة إلى الله، الاستمرار في ذكره، الانشغال بأعمال نافعة، الدعاء بتحقيق الصالح من الأمور، التوكل على الله وتذكر نعمه العظيمة.
أدعية التخفيف من الضيق
عندما يعاني الفرد من الضيق والهموم ومشكلات الحياة، يتوجه إلى الله بالدعاء بخشوع وذل، طلبًا للكشف عن كربه. ومن الأدعية الجميلة التي يمكن الدعاء بها:
- يا فارج الهم وكاشف الغم، يسر لي أمري وارحم ضعفي وقلة حيلتي، وارزقني من حيث لا أحتسب.
- أسألك اللهم بقدرتك التي أنقذت بها يونس في بطن الحوت، ورحمتك التي شفيت بها أيوب بعد البلوى، ألا تبق لي همًا ولا حزنًا ولا ضيقًا ولا سقماً إلا فرجته.
- اللهم إذا أصبحت بحزن، فأمسيني بفرح. وإذا نمت على ضيق، فأيقظني على فرج. وإن كنت بحاجة، فلا تكلني إلى سواك، واحفظني لمن يحبني واحتفظ لي بأحبتي.
- اللهم إنك لا تحمل نفسًا فوق طاقتها، فلا تحملني من كرب الحياة ما لا طاقة لي به، وابعِد بيني وبين مصائب الدنيا كما بعدت بين المشرق والمغرب.
- اللهم إني عبدك ابن عبدك، ابن أمتك، ناصيتي بيدك، ماضٍ في حكمك، عدل في قضائك، أسألك بكل اسم هو لك، سميتك به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدًا من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همي.
- اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والبخل والجبن، وضلع الدين، وغلبة الرجال.
- ربّ لا تكلني إلى أحد، ولا تحوجني إلى أحد، واغنِني عن كل أحد، يا من إليه المستند، وعليه المعتمد، لا شريك له ولا ولد، خذ بيدي من الضلال إلى الرشد، ونجني من كل ضيق وكرب.
- اللهم إني أسألك موجبات رحمتك، وعزائم مغفرتك، والغنيمة من كل بر، والسلامة من كل إثم، والفوز بالجنة، والنجاة من النار، لا تدع لي ذنبًا إلا غفرته، ولا همًا إلا فرّجته، ولا حاجة من حوائج الدنيا هي لك رضا إلا قضيتها برحمتك يا أرحم الراحمين.
- اللهم إليك أشكو ضعف قوتي، وقلَّة حيلتي، وهواني على الناس، يا رب العالمين، أنت رب المستضعفين، وأنت أرحم الراحمين.
- يا فارج الغم، اجعل لي من أمري فرجًا ومخرجًا. يا سامع كل شكوى وكاشف كل كرب، أدعوك دعاء من اشتدت به فاقته، وضعفت قوته، وقلت حيلته، دعاء الملهوف المكروب الذي لا يجد كشف ما نزل به إلا منك.
- رب، اكشف عني كل بلاء، يا عالم كل خفية، ويا صارف كل بلية، أغثني أدعوك دعاء من اشتدت به فاقته وضعفت قوته وقلت حيلته، دعاء الغريق المضطر. يا رب ارحمني، وأغثني، وكن لي عونًا بتدبيرك.
- اللهم اجعل لي من كل ما يهمني ويكربني من أمور دنياي وآخرتي فرجًا ومخرجًا، وارزقني من حيث لا أحتسب، واغفر لي ذنوبي، وثبت في قلبي رجاءك، وقطعه ممن سواك حتى لا أرجو أحدًا غيرك، أغثني يا عزيز يا حميد، يا ذا العرش المجيد، واصرف عني شر كل جبار عنيد.
- لا إله إلا الله وحده لا شريك له العلي العظيم، لا إله إلا الله وحده لا شريك له الحليم الكريم، لا إله إلا الله وحده لا شريك له رب السموات والأرض ورب العرش العظيم، والصلاة والسلام على أشرف المرسلين سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام.
آيات لتفريج الكروب وشرح الصدر
توجد آيات عدة في القرآن الكريم تساهم في تفريج الكروب وشرح الصدر، ومنها:
- قال تعالى: (فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا* إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا).
- قال تعالى: (لِيُنفِقْ ذُو سَعَةٍ مِّن سَعَتِهِ ۖ وَمَن قُدِرَ عَلَيْهِ رِزْقُهُ فَلْيُنفِقْ مِمَّا آتَاهُ اللَّهُ ۚ لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا مَا آتَاهَا ۚ سَيَجْعَلُ اللَّهُ بَعْدَ عُسْرٍ يُسْرًا).
- قال تعالى: (قُلْ مَن يُنَجِّيكُم مِّن ظُلُمَاتِ الْبَرِّ وَالْبَحْرِ تَدْعُونَهُ تَضَرُّعًا وَخُفْيَةً لَّئِنْ أَنجَانَا مِنْ هَٰذِهِ لَنَكُونَنَّ مِنَ الشَّاكِرِينَ).
- قال تعالى: (أَلَا إِنَّ نَصْرَ اللَّهِ قَرِيبٌ).
- قال تعالى: (الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ).