أفضل أدوية النوم الآمنة للاستخدام أثناء الحمل للنساء الحوامل والأجنة

تواجه النساء الحوامل العديد من المشكلات، خاصة خلال الأشهر الأخيرة من فترة الحمل، عندما يزداد حجم الجنين، مما يزيد من الصعوبات التي تتعرض لها.

تظهر مجموعة من الأعراض التي قد تكون موجودة مسبقاً وتتعزز، بالإضافة إلى أعراض جديدة تؤدي إلى شعورهن بالقلق والتوتر، ومن أبرزها اضطرابات النوم.

أفضل أدوية التنويم الآمنة للحامل والجنين

تشعر المرأة الحامل عموماً بالقلق والتوتر، ويعاني الكثير منهن من صعوبات في النوم، مما يجعلهن يشعرن بعدم الراحة ليلاً.
- لسوء الحظ، قد تلجأ بعض الأمهات إلى تناول أدوية للنوم دون استشارة الطبيب.
قد تعتمد بعض النساء على الأعشاب التي قد تكون مضرة لصحة الجسم ككل.
- تسبب رغبتهن في الحصول على نوم هانئ وساعات كافية.

بصفة عامة، لا يُنصح أن تتناول المرأة الحامل أي نوع من الأدوية، مهما كانت.
حيث يُمكن أن تؤثر تلك الأدوية سلباً على مناعة الحامل، وهذا أمر غير مرغوب.
- لذا يجب على الحامل استشارة الطبيب قبل تناول أي علاج.
إذا حصلت الحامل على موافقة الطبيب، فلا داعي للقلق من تناول المهدئات خلال فترة الحمل، ولكن ينبغي تناولها فقط لفترات قصيرة ووفق الجرعات الموصى بها.
يجب استعمال تلك الأدوية فقط في حالات اضطرابات النوم الشديدة أو الأرق، بعد موافقة الطبيب.
ينبغي عدم استخدام المهدئات أو مهدئات الأعصاب إلا في حالات الضرورة القصوى.
تجدر الإشارة إلى أن الأضرار الناتجة عن المهدئات لا تقتصر على الأم الحامل فقط، بل تمتد أيضاً إلى الجنين.
- حيث تؤثر تلك الأدوية على كل من الأم والجنين، مما يؤدي إلى أعراض انسحاب مشابهة للإدمان، وقد تؤثر سلبًا على الذكاء عند الطفل.

تعاني الأمهات الحوامل من قلق وضغوط نفسية، وخصوصاً في ما يتعلق بصعوبات النوم.

تساهم رياضة اليوغا بشكل كبير في تخفيف التوتر والضغط النفسي، حيث تركز على التنفس العميق دون التفكير بالضغوطات.
تعتبر اليوغا رياضة لطيفة يمكن ممارستها في المنزل أو الأماكن المخصصة.

يجب التركيز على تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه، وتجنب الدهون والمأكولات الدسمة.
يُنصح بتناول وجبات خفيفة على مدار اليوم، وتجنب الحمضيات والتوابل الحارة قبل النوم.

تمثل جلسات التدليك مرة أسبوعياً فرصة رائعة للاسترخاء وتخفيف التوتر.
يساعد التدليك أيضاً في التخفيف من تقلصات الولادة وآلام الجسم في الشهور الأخيرة للحمل.

رغم أن الكثير من النساء تُفضل أخذ قيلولة في النهار، إلا أنها قد تعيق النوم الجيد ليلاً.
يُفضل النوم ليلاً فقط في الأوقات المناسبة.

ينبغي تناول كميات كافية من الماء طوال اليوم مع الحرص على تجنب شرب كميات كبيرة قبل النوم، مما قد يُصعب النوم بسبب الاستيقاظ المتكرر للذهاب للحمام.