أفضل مكملات الكالسيوم للأطفال لتنمية المهارات الحركية
تتوفر مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم، والتي يمكن تقديمها للأطفال الصغار لتعزيز نمو عظامهم وتطوير مهاراتهم الحركية. من بين هذه المكملات، يمكن اعتبار الأنواع التالية من الأفضل:
شراب سانسوفيت بالكالسيوم
يُعتبر هذا الشراب من الخيارات الممتازة للأطفال، ويتضمن تركيبة غنية تتكون من:
- فيتامين (أ) و (د3) و (هـ) و (ج).
- مجموعة من فيتامينات ب: ب1، ب2، ب3، ب5، ب6.
- جلوكونات الكالسيوم.
- فسفو لاكتات الكالسيوم.
شوكولاتة كالسيبيلا
تُعتبر شوكولاتة كالسيبيلا من الأنواع المحببة للأطفال بفضل طعمها اللذيذ، وتحوي على:
- الكالسيوم والزنك.
- فيتامين (د3)، والبيتاكاروتين، وفيتامين (ج).
- فيتامين (ك2)، الذي يلعب دورًا حيويًا في تخزين الكالسيوم في عظام الطفل بشكل سليم.
- يمكن استخدام شوكولاتة كالسيبيلا من سن ستة أشهر كوسيلة للوقاية من الكساح ولين العظام.
- تُنصح بتناول ملعقة صغيرة يوميًا، ما لم يوجه الطبيب بغير ذلك.
كرات كالسيوم ليمتلس كيدز
هي مكمل غذائي بنكهة الشوكولاتة، مما يجعلها مفضلة للأطفال، وتحتوي على تركيبة غنية تشمل:
- حمض الفوليك.
- الكالسيوم.
- فيتامين (د3) و (هـ) و (أ).
- فيتامينات ب المتنوعة: ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12.
- مناسبة للأطفال من عمر أربع سنوات.
- تأتي على شكل كرات صغيرة من الشوكولاتة، يُوصى بتناول كرة أو ثلاث كرات يوميًا بعد الوجبات.
شراب بيديكال
يُعتبر من الأنواع الشائعة والأكثر استخدامًا، إذ يحتوي على مزيج من الفيتامينات الضرورية لبناء عظام قوية وصحية، بما في ذلك الكالسيوم، فيتامين ب، وفيتامين د.
شراب ماكسيكال
يُعتبر أحد المكملات الغذائية المثالية للأطفال ويحتوي على فيتامين د، الكالسيوم، والمغنيسيوم.
أهمية الكالسيوم في نمو الأطفال
في سياق تقديم أفضل خيارات الكالسيوم للأطفال، يجب التأكيد على أهمية حصول الطفل على هذا العنصر الغذائي، والتي تشمل:
- يساعد الكالسيوم في بناء العظام والأسنان خلال السنوات الأولى من حياة الطفل.
- يسهم في نمو العضلات بشكل سليم.
- يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
- يساهم في نقل الانقباضات العصبية بشكل فعال.
- يلعب دورًا في تنظيم ضربات القلب.
- يحمي من أمراض القلب.
- له أهمية كبيرة في تكوين البروتينات الخاصة بالأحماض النووية.
احتياجات الكالسيوم وفقًا للعمر
يحتاج الجسم إلى كميات محددة من الكالسيوم حسب الفئات العمرية. وفيما يلي توضيح لذلك:
- للرضع دون الستة أشهر يحتاجون إلى حوالي 300 ملليجرام في اليوم.
- الأطفال من عمر الستة أشهر حتى العام يحتاجون إلى 400 ملليجرام يوميًا.
- الأطفال من سنة إلى ثلاث سنوات يحتاجون إلى حوالي 500 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم.
- الأطفال بين أربع وثمان سنوات يحتاجون لحوالي 800 ملليجرام يوميًا.
- من عمر ثماني سنوات إلى ثمانية عشر عامًا، يحتاج الجسم إلى 1300 ملليجرام يوميًا.
أعراض نقص الكالسيوم لدى الأطفال
يُظهر الأطفال بعض الأعراض في حال تعرضهم لنقص في الكالسيوم، ومنها:
- تعرضهم للين العظام.
- الإصابة بالكساح.
- مشاكل في النوم.
- الشعور بآلام في العضلات.
- قد يظهر تشنجات عضلية.
- اهتزاز الأطراف.
- فقدان الوعي في بعض الحالات.
- تأخر ظهور الأسنان لدى الرضع.
- ضعف الأسنان.
- ضعف العضلات بشكل عام.
- تزايد احتمال الإصابة باضطرابات القلب.
طريقة الحصول على الكالسيوم بشكل طبيعي
يمكن للأطفال الحصول على الكالسيوم من خلال تناول مجموعة من الأطعمة المفيدة. وفيما يلي عشرة أنواع تحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم:
- حليب الأم للأطفال الرضع، حيث يُعتبر المصدر الرئيسي للكالسيوم.
- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن، التي تُعد مصادر غنية الكالسيوم.
- البرتقال، حيث تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم، يمكن إعطاء كوب من عصير البرتقال الطبيعي.
- الأسماك المعلبة، مثل التونة والسردين، تحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم.
- حليب فول الصويا، الذي يحتوي على نسبة مرتفعة من الكالسيوم، ويتوفر أيضًا زبادي الصويا والجبن المصنع من الصويا.
- التين المجفف، الذي يعد مصدرًا هامًا للكالسيوم والفيتامينات.
- الفاصوليا البيضاء، التي غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، ويمكن تقديمها لهرسها بعد السلق.
احتياطات عند تناول الكالسيوم
يجب الانتباه إلى بعض الاحتياطات عند تقديم الكالسيوم للأطفال، وهي:
- اتباع الجرعة المحددة بحسب عمر الطفل، وعدم تجاوزها، إذ قد تؤدي إلى مشكلات صحية.
- عدم إعطاء الكالسيوم إلا إذا كان الجسم بحاجة إليه، لأن الزيادة قد تسبب بعض المشاكل الصحية مثل التورمات.
- الإفراط في تناول الكالسيوم قد يُثقل على الكلى.