يُعتبر الكالسيوم من العناصر الضرورية جدًا لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا حيويًا في مجموعة متنوعة من الوظائف الحيوية التي يحتاجها كل من البالغين والأطفال.
أسباب نقص الكالسيوم لدى الأطفال
- قصور في نشاط الغدة الدرقية.
- ولادة الأطفال في وقت مبكر (الولادة المبكرة).
- الإصابة بالنوع الأول من السكري.
- الاعتماد الكلي على الحليب الصناعي دون الرضاعة الطبيعية.
- نقص فيتامين د في الجسم.
- نقص الأكسجين أثناء الولادة.
أعراض نقص الكالسيوم لدى الأطفال
- انخفاض ضغط الدم.
- التوتر والعصبية.
- آلام في العضلات.
- تباطؤ معدل ضربات القلب.
- تأخر الزحف، الوقوف، أو المشي.
- ضعف وتسوس الأسنان.
- سهولة كسر الأسنان.
- تقوس الساقين أو اعوجاج القدمين.
- نوبات فقدان الوعي أو الاضطرابات المرتبطة بها.
- الرعشة.
- مشكلات وصعوبات في النوم.
طرق علاج نقص الكالسيوم لدى الأطفال
- إعطاء مكملات الكالسيوم، خاصةً في حال كانت الحالة ناتجة عن مرض.
- تشجيع الرضاعة الطبيعية كجزء أساسي من تغذية الطفل.
- تعريض الطفل لأشعة الشمس المباشرة لزيادة مستوى فيتامين د في الجسم، مما يسهل امتصاص الكالسيوم.
- في حال استخدام الحليب الصناعي، من الضروري اختيار حليب مدعم بالكالسيوم، مع تجنب الحليب البقري.
- ضمان تناول أطفالنا الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامهم الغذائي.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم الضرورية للطفل
- نصف كوب من الحليب.
- نصف كوب من الزبادي.
- نصف كوب من البودنج المصنوع في المنزل.
- سمك السلمون.
- ربع كوب من الكرنب.
- ربع كوب من السبانخ المطبوخة.
- ربع كوب من اللفت الأخضر.
- بعض أنواع الجبن.
- ملعقة طعام من العسل الأسود.
- صفار البيض.
- التمر والتين المجفف.
- ملعقة طعام من الطحينة.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بشكل دوري.
استراتيجيات لتعويض نقص الكالسيوم بشكل عام
- استقبال عصير طازج من الفواكه مثل الخيار أو الليمون أو الزنجبيل بدون سكر، ويمكن تحليته بالعسل.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي لزيادة مستوى فيتامين د والكالسيوم في الجسم.
- تناول مكملات الكالسيوم على شكل أقراص أو كبسولات.
- تجنب الكافيين والمشروبات الغازية.
- اختيار الحليب قليل الدسم والخضروات ذات اللون الأخضر مثل السبانخ واللفت.
أهم العناصر الغذائية الغنية بالكالسيوم
- السردين يُعتبر من المصادر الرئيسية للكالسيوم على الرغم من قلة اقتنائه من قبل الناس.
- يمكن تناوله كشوربة أو كطبق جانبي؛ حيث يحتوي على أوميجا 3 والتي تدعم صحة العظام وتساعد في الحماية من أنواع معينة من السرطانات.
- الكرنب الأخضر يُعتبر من الخضروات الورقية الهامة التي تحتوي أيضًا على كميات جيدة من الكالسيوم، ويتضمن ذلك السبانخ واللفت. كما أنه يساعد الجسم في التخلص من السموم.
- اللوز يُعدّ من المكسرات الأكثر غنى بالكالسيوم، كما أنه يوفر الألياف والدهون الصحية، مما يجعله خيارا صحياً كوجبة خفيفة.
- التين يُعتبر غنيًا بالكالسيوم والبوتاسيوم والألياف، ويساعد في تحسين عملية الهضم ويقلل من ضغط الدم.
إدارة نقص الكالسيوم لدى الرضع
- يجب إجراء تحاليل دورية للكالسيوم للرضع كل أسبوعين، وتزويدهم بما يحتاجونه.
- يمكن إعطاء الكالسيوم بواسطة الحقن الوريدية لمساعدة الرضيع في تخفيف التشنجات الناتجة عن نقصه.
- التعرض لأشعة الشمس يوميًا يُعتبر وسيلة فعالة لتعزيز مستويات فيتامين د والكالسيوم.
- التحقق من مستويات الكالسيوم في الجسم بانتظام لضمان توازنها.
- يمكن إعطاء الرضيع الكالسيوم في صورة شراب، ويمكن أن يبدأ في تناوله عبر الفم ابتداءً من عمر ستة أشهر، مع مراعاة إدراج مصادر الكالسيوم الطبيعية مثل صفار البيض.