استراتيجيات منزلية سريعة لخفض درجة الحرارة لدى البالغين
هناك عدة طرق منزلية يمكن استخدامها لخفض درجة حرارة الجسم لدى الأفراد البالغين بشكل سريع. ومع ذلك، قد لا تكون هذه الطرق فعالة في جميع الحالات، حيث يتفاوت تأثيرها بناءً على درجة حرارة الشخص وحالته الصحية. وفيما يلي بعض الخيارات التي يمكن الاعتماد عليها:
استعمال الكمادات الباردة
تعتبر الكمادات الباردة وسيلة فعالة لخفض حرارة الجسم بسرعة. من أفضل الأماكن لوضع الكمادات هي منطقة تحت الإبط وفوق الفخذين. يُنصح بعدم وضع أكياس الثلج مباشرة على الجلد لتفادي أية نتائج سلبية. إليك كيفية تحضير الكمادات الباردة:
- قم بتحضير كيس نظيف وقابل للإغلاق، ثم املاه بالثلج أو بالخضروات المجمدة ولفه بقماش خفيف قبل وضعه على الجلد.
- يمكنك ترطيب قطعة قماش بالماء، ووضعها في كيس ثم تجميدها في الثلاجة، واستخدامها للحد من الحمى.
ومن النصائح الهامة عند استخدام الكمادات الباردة:
- لا تستخدم الكمادات الباردة لأكثر من 20 دقيقة على نفس المنطقة.
- ابتعد عن استخدام الكمادات البيضاء على المناطق المصابة بالسكري أو مرض رينويد، إذ قد تزيد من خطر الخدران وضعف الأعصاب.
تناول كميات وافية من السوائل
قد تؤدي الحمى إلى جفاف الجسم نتيجة فقدان السوائل، لذا يجب التأكد من شرب سوائل كافية مثل الماء، والعصائر، والشاي المثلج. إذا كنت تعاني من الاستفراغ بشكل مفرط، فقد يُنصح بمص مكعب من الثلج، كما يُفضل تجنب المشروبات الكحولية والمحتوية على الكافيين لما لها من تأثيرات سلبية على مستوى ترطيب الجسم.
الاستحمام بماء معتدل الحرارة
يساهم الاستحمام بمياه معتدلة في خفض درجة حرارة الجسم بشكل فعال. يجب تجنب الاستحمام بماء بارد، لأنه قد يؤدي لرفع درجة الحرارة بسبب القشعريرة التي يسببها.
أخذ قسط كافٍ من الراحة
يعتبر الحصول على قسط كافٍ من الراحة أمرًا ضروريًا لمساعدة الجسم في مكافحة مسببات الأمراض والتخلص من الحمى. يجب الامتناع عن ممارسة الأنشطة البدنية خلال فترة المرض، حيث يمكن أن يؤدي ذلك لزيادة درجة حرارة الجسم.
استخدام البصل
استخدم البصل على مر العصور في خفض درجة حرارة الجسم، ولا زال الكثيرون يوظفونه لهذا الغرض حتى اليوم. ومع ذلك، لا توجد دليل علمي يدعم فعالية البصل في خفض الحمى للبالغين.
يمكن وضع شرائح البصل الطازجة على القدمين مع ارتداء الجوارب فوقها، على الرغم من أن تناول البصل يعد طريقة أفضل للاستفادة من خصائصه.
شرب الزنجبيل
يُعتبر الزنجبيل من الأعشاب الممتازة في تقليل الحرارة، وذلك بفضل خصائصه المضادة للميكروبات التي تساهم في خفض درجة الحرارة. للحصول على هذه الفوائد، يمكنك شراء أكياس الزنجبيل الجاهزة أو تحضير شاي الزنجبيل باستخدام الزنجبيل الطازج بالطريقة التالية:
المكونات:
- قطعة من الزنجبيل الطازج بحجم كف اليد.
- 5 أكواب من الماء.
- ربع كوب من العسل.
طريقة التحضير:
- قم بغسل قطعة الزنجبيل جيدًا ثم قطعها دون تقشيرها.
- أضفها إلى الماء وضعها على نار مرتفعة حتى تبدأ بالغليان.
- ارفع المزيج عن النار واتركه لمدة 10 دقائق.
- صفِّه وقدمْه مع التحلية بالعسل.
العلاجات الدوائية لخفض الحرارة لدى البالغين
توجد بعض الأدوية التي يمكن استخدامها لخفض درجة الحرارة لدى الكبار، ومنها:
- الباراسيتامول: يُساعد في تقليل درجة حرارة الجسم، وتُعطى الجرعة المحبذة 500 مليغرام أو 1000 مليغرام أربع مرات في اليوم حسب الحاجة، مع الانتباه لعدم تجاوز الجرعة اليومية 4000 مليغرام.
- الآيبوبروفين: هو دواء ينتمي إلى فئة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، ويساهم في تقليل الألم والحمى. تُعطى الجرعة بواقع 400 مليغرام كل 4-6 ساعات، مع الحرص على عدم تجاوز 1200 مليغرام يوميًا.
- الأسبرين: على الرغم من أن الأسبرين يُستخدم كمسكن للألم وخافض للحرارة، فإنه يُستعمل أقل تكرارًا لهذه الاستخدامات اليوم. الجرعة المعتمدة 325 مليغرام كل 4-6 ساعات، على ألا تُزيد عن 4000 مليغرام يوميًا.
أهمية استشارة الطبيب
يجب مراجعة الطبيب في حالة ارتفاع الحرارة إذا ترافق ذلك مع إحدى الأعراض التالية:
- صداع شديد.
- تيبس في الرقبة.
- ضيق في التنفس.
- ارتفاع درجة الحرارة لتتجاوز 39.4 درجة مئوية.
- عدم الاستجابة لخافضات الحرارة، واستمرار ارتفاع الحرارة لأكثر من 3 أيام.
ما ينبغي تجنبه عند خفض الحرارة
يوجد عدة أمور يجب الابتعاد عنها عند محاولة تخفيض حرارة الجسم، مثل:
استخدام الكحول لمسح الجسم
إلى جانب عدم فعالية هذه الطريقة في خفض درجة الحرارة، فإنها قد تزيد من خطر التسمم الكحولي.
تجاوز جرعة خافض الحرارة
تعتبر زيادة جرعة خافض الحرارة خطرًا، كما أن مضاعفتها ليست طريقة مجدية لتقليل الحرارة بسرعة. من الضروري أيضًا توخي الحذر بخصوص مكونات الأدوية الأخرى المستخدمة، حيث تحتوي العديد من أدوية علاج السعال والزكام على الأسيتامينوفين وخافضات حرارة أخرى.
ملخص المقال
يوجد العديد من الطرق الفعالة التي يمكن للبالغين اعتمادها لتخفيف درجة حرارتهم، سواء من خلال الأساليب المنزلية مثل الكمادات الباردة، أو تناول الأدوية، ولكن من الضروري تجنب بعض الطرق غير الفعالة مثل استخدام الكحول أو مضاعفة الجرعة الطبية. استشر طبيبك في حال ظهور أعراض معينة، مثل الصداع، أو ارتفاع الحرارة لأكثر من 39.4 درجة مئوية.