اوميجات مكمل غذائي 1000 ، تعتبر الفيتامينات عناصر مكملة لبعضها البعض في جسم الإنسان ، وحيث أن أي نقص في كمية منها يؤدي الى حدوث المشكلات ، ومن بين هذه المكملات اوميغات 1000، والتي تعد من المكملات الغذائية الرائعة للصغار والكبار وكبار السن.
اوميجات مكمل غذائي 1000
هي حبوب زيت السمك بتركيبة 1000 ملغم ، وتعتبر مكمل ذائي مهم ، وهي نوع من الاحماض الدهنية الاساسية وغير المشبعة ، والتي لا يمكن للجسم أن يصنعها بنفسه ، بل يستمدها من مصادر خارجية .
اهمية اوميغات مكمل غذائي 1000
تعتبر احماض اوميغات 1000 من الأحماض الدهنية الأساسية من حيث ما يلي :
- هي ضرورية لصحة الإنسان ولكن الجسم لا يستطيع صنعها.
- الأوميغا 3 تعد من الاحماض الدهنية غير المشبعة ، وهي تلعب دورا مهما في وظائف المخ ، وكذلك النمو الطبيعي.
- يمكن ان تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تقلل من الالتهابات .
- تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل.
- مهمة للمعرفة (ذاكرة الدماغ والأداء) ووظيفة السلوك.
- الرضع الذين لا يحصلون على ما يكفي من الأحماض الدهنية أوميغا 3 من أمهاتهم ، أثناء الحمل قد يكون عرضه لمشاكل تطور الرؤية و الأعصاب .
مصادر اوميغات مكمل غذائي 1000
يمكن العثور على الاوميغا 3 ، في الأسماك مثل سمك السلمون ، والتونة ، وسمك الهلبوت ، وغيرها من المأكولات البحرية بما في ذلك الطحالب والكريل ، وبعض النباتات ، وزيوت الجوز.
مشاكل نقص اوميغات 1000
تشمل أعراض نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3 ما يلي :
- التعب .
- ضعف الذاكرة .
- جفاف الجلد .
- مشاكل القلب .
- تقلب المزاج أو الاكتئاب .
- وضعف الدورة الدموية.
استخدامات اوميغات مكمل غذائي 1000
- تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تعزيز صحة الجلد.
- تستخدم جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة للمساعدة في انخفاض مستويات الدهون في الدم (الدهون الثلاثية)
- تساعد على رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم.
- تستخدم في علاج ارتفاع ضغط الدم.
- تستخدم في علاج التهاب المفاصل الروماتيزمي.
- تساعد في علاج جفاف العين المزمن.
- تساعد في علاج الأكزيما المزمنة.
جرعات اوميغات مكمل غذائي 1000
★ لا يوجد جرعة يومية ، موصى بها رسميًا لأوميغا 3 ، ومع ذلك ، تتفق معظم المنظمات الصحية على أن ما بين 250 إلى 500 ملغ من EPA و DHA المدمجين يكفي للبالغين للحفاظ على الصحة العامة.
★ أمراض القلب : توصي جمعية القلب الأمريكية ، بأن يتناول الأشخاص المصابون بأمراض القلب التاجية 1000 ملغ من EPA وDHA مجتمعين.
★ النساء الحوامل : أحماض الأوميغا 3 الدهنية ، وخاصة DHA ، لها أهمية حيوية قبل الحمل وأثناءه وبعده ، لهذا توصي جميع الإرشادات الرسمية تقريبا بإضافة 200 ملغ من DHA أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية بالإضافة إلى الجرعة المعتادة.
★ الأطفال : الرضع والأطفال ، تتراوح الجرعة حسب ما هو موصى به ، من 50 إلى 100 ملغ يوميًا من EPA و DHA مجتمعين.
★ الدهون الثلاثية :يجب تناول الأشخاص الذين يعانون من الدهون الثلاثية العالية 2000 إلى 4000 ملغ يوميا.
★ مرضى السرطان : تم ربط الاستهلاك العالي للأسماك ، وأحماض أوميجا 3 الدهنية ، بتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي ، والبروستاتا ، وسرطان القولون.
مخاطر اوميغات مكمل غذائي 1000
1. ينصح بعدم زيادة الجرعة اليومية فوق ال 3000 ملغم .
2. يمكن أن يسبب أوميغا 3 سيوله بالدم أو نزيف مفرط في بعض الأشخاص الذين يتناولون ادوية مثل (plavix ، clogrel ، … الخ).
3. يجب على من يخططون للجراحة ، التوقف عن تناول مكملات أوميغا 3 أسبوعًا ، أو أسبوعين مسبقًا.
4. فيما يتعلق بفيتامين أ ، حيث يمكن أن يكون هذا الفيتامين سامًا بكميات كبيرة ، وبعض مكملات أوميغا 3 (مثل زيت كبد سمك القد) يحتوي على هذا الفيتامين .
5. يجب عدم اخذ مكمل الاوميغا 3 لأي شخص لديه فرط في الحساسية.