ضعف النظر
يُعرَف ضعف النظر بأنه عدم القدرة على رؤية الأشياء أو الأجسام بوضوح من مسافة معينة. يُعتبر ضعف النظر من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وخاصةً فئة الشباب. ومن الأعراض الشائعة لهذه المشكلة: صعوبات في القراءة والكتابة، والشعور بالاهتزاز أو الرجفة في العين، وعدم القدرة على تمييز الألوان بشكل واضح، بالإضافة إلى أعراض أخرى.
أسباب ضعف النظر لدى الشباب
تتضمن الأسباب التي تؤدي إلى ضعف النظر لدى الشباب ما يلي:
- العوامل الوراثية، إذ تؤكد الكثير من الدراسات أن العامل الوراثي يعد من الأسباب الرئيسية لضعف النظر. فإذا كان أحد الوالدين يعاني من هذه المشكلة، فإن هناك احتمالاً كبيراً أن يتأثر الطفل بها أيضاً.
- نقص العناصر الغذائية الأساسية أو الإصابة بفقر الدم الحاد. تحتاج العين إلى تغذية صحية ومتوازنة، تشمل معادن ضرورية مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات المفيدة مثل فيتامين أ وفيتامين ب12، للحفاظ على مرونتها وأداء وظائفها بشكل سليم.
- إهمال النظافة والعناية بالعينين، خصوصاً في المناطق الفقيرة والنامية، حيث يتعرض الأفراد للملوثات الهوائية بشكل كبير، وينتج عن ذلك نقص في الوعي البيئي والمعلومات السليمة حول أهمية العناية بالعينين.
- السهر لساعات متأخرة وعدم النوم الكافي، بالإضافة إلى النوم بشكل غير صحيح، مثل النوم على البطن، حيث يؤثر ذلك سلباً على صحة الأعضاء الحيوية بما في ذلك العينين. لذا، من الضروري التوعية بأساليب النوم الصحي لتحسين صحة البصر وتفادي المشكلات الصحية المرتبطة به.
- الإرهاق المستمر والتعب الناتج عن ضغوط الحياة اليومية، مما قد يؤدي إلى تدهور تدريجي في مستوى الرؤية، وكذلك التسبب في أضرار ملحوظة للعيون.
- قضاء فترات طويلة في النظر إلى شاشات التلفزيون والكمبيوتر والأجهزة الذكية دون أخذ فترات راحة ملائمة، حيث تحتوي هذه الأجهزة على إشعاعات تؤثر سلباً على صحة العينين، خصوصاً عند التعرض لها لأكثر من ثماني ساعات متواصلة.
طرق الوقاية من ضعف النظر
إليك بعض الطرق للوقاية من ضعف النظر:
- القيام بزيارات دورية للطبيب المختص وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من صحة العينين، واتخاذ التدابير المناسبة عند الحاجة.
- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالعينين بشكل يومي، بهدف تقوية عضلات العينين وحمايتهما من التعب، مثل تمارين الاسترخاء وإغماض العينين لبضع دقائق مع أخذ نفس عميق.
- تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضروات المفيدة والضرورية لتقوية النظر، مثل الجزر والبرتقال والعسل الطبيعي والعنب الأسود والسبانخ والتمر والبقدونس والثوم والبصل واللفت وغيرها.