فوائد القهوة
تشتمل القهوة على الكافيين الذي يُعتبر منشطًا للجسم، مما يسهم في عملية فقدان الوزن من خلال تعزيز الأيض وحرق الدهون. وأظهرت الأبحاث أن الأفراد الذين يتناولون القهوة يميلون إلى فقدان وزن أكبر مقارنة بأولئك الذين لا يشملونها في نظامهم الغذائي.
الشاي الأسود
يتميز الشاي الأسود بوجود مركبات تعزز من فقدان الوزن، إذ يحتوي على البوليفينول الذي يُعتبر من مضادات الأكسدة الفعالة. يُساعد ذلك في تكسير الدهون وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. فقد أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الأفراد الذين تناولوا ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ثلاثة أشهر أنهم تمكنوا من فقدان الوزن وتحقيق محيط خصر أنحف مقارنةً بالذين لم يتناولوه.
الزنجبيل
يُعتبر الزنجبيل من الخيارات الفعالة لإنقاص الوزن، حيث يُساهم تناول مسحوق الزنجبيل المركز في تقليل الشهية وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية. وفي دراسة أُجريت على رجال قاموا بتناول غرامين من مسحوق الزنجبيل مذابًا في الماء مع الإفطار، لوحظ انخفاض في شعورهم بالجوع مقارنة بمن لم يتناولوه. إضافة إلى ذلك، أثبتت دراسة أخرى أن شاي الزنجبيل يُساعد على زيادة عدد السعرات الحرارية اللازمة لعملية هضم الطعام وامتصاصه بمقدار 43 سعرة حرارية، مما يُساهم في فقدان الوزن.
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الفعّالة في فقدان الوزن. فهو يحتوي على الكافيين والكاتشين، وهما نوعان من مضادات الأكسدة. يساهم هذان المركبان في تعزيز الأيض وزيادة الطاقة خلال اليوم، بالإضافة إلى مساعدة الكاتشين في تكسير الدهون الزائدة. من النصائح المثلى تناول من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، وذلك بالترافق مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة لتعزيز فعالية فقدان الوزن.
خل التفاح
يعتبر خل التفاح من المشروبات المفيدة في عملية إنقاص الوزن، حيث يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يُساعد في تقليل مستويات السكر والإنسولين في الدم، الأمر الذي يُحسن الميتابوليزم ويعزز حرق الدهون، مما يُقلل من احتمالية تخزينها في الجسم. كما أن خل التفاح يساهم في كبح الشهية. للحصول على فوائده دون الإضرار بالصحة، يُنصح بتناوله مخففًا بالماء، من خلال مزج 15 مل من خل التفاح مع كوب من الماء وتناوله قبل الوجبات، ويمكن تكرار هذه العملية من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.