أماكن تعليم السباحة للكبار والأطفال في مدينة القاهرة

تعتبر السباحة من الأنشطة الرياضية الهامة والمفيدة التي ينبغي على الأباء والأمهات تعزيز اهتمام أطفالهم بتعلمها منذ الصغر نظرًا لفوائدها المتعددة.

في هذه المقالة، نستعرض معًا أهم فوائد السباحة، بالإضافة إلى بعض الأماكن في محافظتي القاهرة والجيزة التي تقدم دروس تعليم السباحة للكبار والأطفال.

رياضة السباحة

• تعد السباحة واحدة من أهم الرياضات المفيدة للجسم، حيث تعتبر من أكثر الأنشطة شيوعاً. ممارسة السباحة لمدة ساعة واحدة تكافئ حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، تعادل تلك المحروقة في الجري لنفس المدة، بدون التأثير السلبي على المفاصل والعظام.
• وقد أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم بتعليم السباحة للأطفال، حيث قال: “علموا أبناءكم السباحة والرماية وركوب الخيل”.

فوائد رياضة السباحة

• على الرغم من أن السباحة تعتبر واحدة من أصعب الرياضات في التعلم، إلا أنها تعود بفوائد صحية هائلة، حيث تقوي عضلات الظهر، والأكتاف، والساقين، والذراعين نتيجة لمقاومة الماء.
• تساهم السباحة في تنشيط الدورة الدموية، مما يعمل على تقوية عضلة القلب.
• كما تُحسن رياضة السباحة من فعالية الجهاز التنفسي.
• تساعد السباحة على تجاوز التوتر والضغط النفسي.
• تعتبر السباحة وسيلة فعالة للتخسيس وإنقاص الوزن من خلال حرق الدهون الزائدة.
• تعطي السباحة الأفراد فرصة لتعلم التحدي والإصرار في الوصول لأهدافهم.

أنواع رياضة السباحة

• السباحة الحرة
• سباحة الظهر
• سباحة الصدر
• السباحة الجانبية
• سباحة الفراشة

خطوات تعليم السباحة

• هناك مجموعة من الخطوات التي يجب اتباعها عند تعليم السباحة للمبتدئين، سواء كانوا أطفالًا أو بالغين:

1. ابدأ بالدخول إلى المياه تدريجيًا، مما يساعد الطلاب على الشعور بالراحة والاطمئنان نحو الماء، مما يقلل من الخوف.
2. ادخل تدريجيًا إلى المياه الأكثر عمقًا حتى يصل مستوى الماء إلى الكتفين والرقبة.
3. قم بالوقوف بجوار الحوض وامسك به جيداً، وابدأ في غمر الرأس والوجه في الماء مع التنفس لبضع ثوانٍ، مما يساعد على خلق فقاعات صغيرة.
4. كرر تمرين غمر الوجه في الماء ونفس تحت الماء عدة مرات لتعزيز الثقة وكسر حاجز الخوف.
5. تدرب على وضعية الطفو على سطح المياه بأخذ نفس عميق والاسترخاء، مع رفع القدمين والسماح للماء بحمل الجسم.
6. استمر في التدرب على الطفو عدة مرات حتى يصبح الأمر أسهل، مع الحفاظ على مدة الطفو لا تقل عن 30 ثانية.
7. قم بالتدرب على الطفو بدون الاعتماد على الحوض، حتى تتمكن من الطفو لمدة 20 ثانية مثلاً.
8. استخدم بعض الأدوات المساعدة مثل الألواح الفلينية لتسهيل التعلم.
9. تجنب استخدام العوامات المثبتة على الخصر، لأنها قد تؤثر سلبًا على الحركة.
10. امسك اللوح الفليني مع استقامة الذراعين وركل الماء بالقدمين للتقدم للأمام.
11. قم بلف حمام السباحة بالكامل باستخدام اللوح، مع التحرك ليتنفس الوجه في الاتجاهين الأيمن والأيسر.
12. كرر تمارين السباحة باستخدام اللوح الفليني حتى تتمكن من الطفو بإتقان.
13. ثم، انتقل للسباحة باستخدام لوح الفلين، ولكن باستخدام ذراع واحدة للتجديف.
14. استغنِ تدريجياً عن لوح الفلين، مع تدريب التجديف بالتناوب بين الذراعين.
15. في النهاية، حاول السباحة بدون اللوح باستخدام ذراعيك وقدمك لدفع الجسم للأمام والاسترخاء.

شروط تعليم السباحة

• يجب أن يكون الشخص خاليًا من الأمراض المزمنة مثل ضغط الدم، السكري، الكوليسترول، وأمراض القلب.
• عدم وجود أمراض معدية مثل فيروس سي.
• التأكد من عدم الإصابة بأمراض جلدية مثل الجدري والأكزيما.
• يجب أن يكون الجسم خاليًا من الجروح أو الإصابات التي قد تتأثر بالماء.
• يجب على الطفل اجتياز اختبار التأقلم مع المياه، والذي يستغرق حوالي ثلاثة أيام.

أماكن تعليم السباحة للكبار والأطفال في القاهرة

• Mermaida Swim Ladies: أكاديمية متخصصة في تعليم السباحة للسيدات، مع فرعين في التجمع الخامس.
• Glide Swimming Academy: تقدم الأكاديمية تدريباً لكلا الجنسين في مواعيد صباحية ومسائية في التجمع الخامس.
• Warriors Swimming Academy: تصلح للأعمار كافة، من الرضع وكبار السن، تتواجد في مدينة 6 أكتوبر.
• Soheir Farag Swimming Academy: تقدم دروس السباحة للأطفال والسيدات، مع عدة فروع بالقاهرة.
• Swimming 4 Ladies: أكاديمية تختص بتعليم السباحة للنساء والأطفال، تدفع مقابل الحصة.
• Halawany Swimming Academy: تركز على تعليم السباحة للأطفال بأساليب تدريب حديثة، ولها عدة فروع.

أشهر أماكن تعليم السباحة

• Elwani Swimming Academy: أكاديمية شهيرة تأسست في 2005، تقدم أسعار مناسبة، ولها عدة فروع.
• Wolves Swimming Academy: تعلم الأطفال السباحة منذ الصغر، موجودة بالإسكندرية.
• الأكاديمية الدولية للسباحة: لديها فرعين وتقبل الأطفال من ثلاث سنوات.
• كلية التربية الرياضية: تقدم دورات تعليم السباحة للرجال والنساء بأسعار اقتصادية.
• أكاديمية Splash Swimming: توجد في مدينة نصر، وتقدم 12 حصة شهرية.
• أكاديمية السباحة الألمانية بإستاد القاهرة: تعليم السباحة لكلي الجنسين بأسعار مناسبة.

أماكن تعليم السباحة في القاهرة

• أكاديمية البطل للسباحة بالعجوزة: تقدم دورات للأطفال والكبار وبأسعار معقولة.
• نادي القطامية الرياضي وأكاديمية سويم آند فن: تقدم التدريب للأطفال والكبار بسعر معقول.
• أكاديمية دولفين للتعليم السباحة: تستهدف الأطفال من ثلاث سنوات بأسعار معقولة.