أسباب آلام أسفل الظهر
يُعتبر ألم أسفل الظهر من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية. تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى هذا الألم، ويمكن تلخيص بعضها فيما يلي:
- الإصابة بالانزلاق الغضروفي (داء القرص التنكسي).
- حدوث تضيق في القناة الشوكية.
- التعرض لمرض الفقار التنكسي.
- إصابات الأقراص الفقرية، مثل:
- الانزلاق الغضروفي أو الانقراص.
- تمزق القرص.
- انحراف العمود الفقري بشكل جانبي.
- زيادة النشاط البدني والشعور بالتوتر العضلي.
- وجود أمراض وعائية أو تاريخ مرضي للسرطان.
- الإصابة بالتهاب المفاصل أو التهاب الفقار.
- معاناة عرق النسا.
- التعرض للإجهاد المستمر.
طرق علاج آلام أسفل الظهر
يمكن استخدام مجموعة من الأساليب المنزلية لتخفيف آلام أسفل الظهر، ومنها:
- تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.
- التوقف عن ممارسة الأنشطة الجسدية المعتادة لبضعة أيام، مع استخدام الثلج على منطقة الألم.
- إجراء تدليك للظهر للحفاظ على استرخاء العضلات.
- أخذ حمام دافئ.
- الاستلقاء على الجانب مع ثني الركبتين واستخدام وسادة بين الأرجل إذا كان الاستلقاء على الظهر يسبب عدم راحة.
- وضع منشفة ملفوفة أو وسادة تحت الفخذين عند الاستلقاء على الظهر لتقليل الضغط على المنطقة.
أعراض آلام أسفل الظهر
تظهر أعراض آلام أسفل الظهر بشكل مختلف حسب السبب. من الأعراض المحتملة:
- الشد والتوتر العضلي في منطقة الحوض وأسفل الظهر والفخذين.
- ألم خفيف في الجزء السفلي من الظهر.
- صعوبة في تغيير وضع الجسم من الوقوف إلى الجلوس، أو في المشي أو المحافظة على وضعية مستقيمة.
- ألم حارق ووخز يمتد من أسفل الظهر إلى الجزء الخلفي من الفخذين، وقد يتطور ليشمل القدمين أو الساقين.
- ألم يزداد سوءًا عند الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.