تورّم القدم
يعتبر تورم الكاحلين والقدمين حالة شائعة ليست دائماً سبباً للقلق، خاصةً لدى الأشخاص الذين يقضون وقتاً طويلاً في المشي أو الوقوف. ومع ذلك، يمكن أن يشير التورم المستمر أو المصحوب بأعراض أخرى إلى وجود مشكلة صحية أساسية. تتباين الأعراض المرتبطة بتورم القدمين والكاحلين وفقاً للأسباب المحتملة، وعادة ما يؤثر التورم الناتج عن العديد من الأسباب في كلا القدمين، حيث يبدأ بشكل جلد ناعم منتفخ يظهر عادةً في القدمين ثم ينتشر إلى الكاحلين. قد يُصاحب تورم القدمين كذلك انضغاط الجلد والأنسجة تحته، مما يؤدي إلى عودة الجلد ببطء إلى حالته الطبيعية عند إزالة الضغط. غالبًا ما يتخذ الجلد لوناً طبيعياً أو يظهر شاحباً بعض الشيء.
أسباب تورم القدمين
تشمل الأسباب المحتملة لتورم القدمين ما يلي:
- الإصابات: تُعدّ إصابات القدم والكاحل من أكثر الأسباب شيوعًا التي تؤدي إلى التورم، بما في ذلك الالتواء، تمزق الأوتار، والكسور. كما يمكن أن يُسبب الإجهاد المزمن أو الإفراط في استخدام القدم التهاب الأوتار وأربطة العضلات، مما يؤدي بدوره إلى حدوث التورم. قد تحدث هذه الإصابات نتيجة ممارسة النشاط الرياضي أو تغيير نمط النشاط مثل المشي أو الجري في مناطق جديدة.
- التهاب المفاصل: يُمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى تورم أو انتفاخ في مناطق محددة من القدم أو الكاحل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يُسبب النقرس تورم واحمرار في إصبع القدم الكبير، وقد يؤثر على الكاحل أيضًا، وكذلك تُسهم بعض أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة في تورم القدمين.
- مشاكل الأوردة: تُعتبر القصور الوريدي في الساق من الأسباب التي تؤدي إلى تورم الأطراف السفلية، حيث يُقدّم القصور الوريدي أعراضاً مثل تورم أحد الأطراف بشكل دوري، وظهور دوالي الساقين، وتغير لون الجلد إلى البني.
- جلطة دموية (خثار وريدي عميق): يمكن أن تشير الألم والتورم في الساق السفلية إلى حدوث جلطة دموية. تشمل عوامل الخطر السفر بالطائرة لفترات طويلة، أو البقاء في السرير لفترات طويلة، بالإضافة إلى السمنة والتدخين.
- الوذمة: يُشير هذا المصطلح الطبي إلى التورم الذي يحدث نتيجة تراكم السوائل في أنسجة الجسم، والذي يمكن أن يؤثر عادة في الساقين والقدمين وبعض أجزاء الجسم الأخرى.
- ما قبل تسمم الحمل: يمكن أن يكون التورم المفاجئ والشديد أثناء الحمل علامة على حالة ما قبل تسمم الحمل، وهو ما يُعتبر حالة طبية يجب مراجعتها بعناية.
- عوامل نمط الحياة: بعض العادات مثل نمط الحياة الخامل وزيادة الوزن وارتداء أحذية غير ملائمة يمكن أن تؤدي إلى تورم القدمين.
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية: قد تسبب بعض الأدوية احتباس السوائل، بما في ذلك الهرمونات، وحاصرات قنوات الكالسيوم، والستيرويدات.
- تناول الكحول: يمكن أن يتسبب الكحول في احتباس السوائل، مما يؤدي إلى تورم القدمين. يُنصح بمراجعة الطبيب إذا استمر التورم لأكثر من يومين.
- الطقس الحار: يمكن أن يتورم القدمين في الأجواء الحارة بسبب توسع الأوعية الدموية.
- أمراض القلب: قد يُعتبر تورم القدمين من علامات الإصابة بأمراض القلب، ويجب التعامل معه بجدية.
- أمراض الكلى: قد يؤدي ضعف وظائف الكلى إلى تراكم السوائل في الجسم.
- أمراض الكبد: تؤثر الأمراض الكبدية على قدرة الجسم على إنتاج بروتين الألبومين، مما يُسهم في تورم القدمين.
نصائح لتخفيف تورم القدم
يمكن أن تسهم النصائح التالية في تخفيف تورم القدم:
- استخدام جوارب الضغط: تساعد هذه الجوارب في تخفيف الألم ومنع تراكم السوائل.
- رفع القدمين: يُنصح برفع القدمين فوق مستوى القلب لتقليل التورم.
- ممارسة التمارين الرياضية: يساعد تحريك القدمين والركبتين على منع التورم.
- فقدان الوزن: يُعتبر فقدان الوزن أحد الطرق الفعالة في تقليل التورم.
- نقع القدمين بملح الإبسوم: يُمكن أن يساعد النقع في تخفيف الألم المصاحب للتورم.
- تناول مكملات المغنيسيوم: قد تساعد المكملات في الحد من احتباس السوائل.
- اتباع نظام غذائي قليل الملح: يساعد في تقليل نسبة السوائل التي تحتفظ بها الجسم.
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: من المهم أخذ فترات راحة أثناء السفر.
- اختيار الأحذية الملائمة: من الضروري تجنب الأحذية الضيقة واختيار أحذية مريحة.
مراجعة الطبيب
قد تستدعي بعض حالات تورم القدمين الرعاية الطبية العاجلة، مثل:
- تورم مصحوب بالألم.
- تورم مع احمرار أو دفء في المنطقة المصابة.
- تورم مصحوب بحمى.
- تورم جديد أثناء الحمل.
- تورم مع ضيق في التنفس.
- تورم في جهة واحدة فقط.
- تورم مصحوب بألم أو ضيق في الصدر.