الرياضة
تُعتبر الرياضة نشاطاً جسمانياً يقوم به الأفراد بغرض التسلية، أو الترفيه، أو المنافسة، أو صقل المهارات، أو التفوق على الآخرين، أو تعزيز الثقة بالنفس. تختلف دوافع ممارسة الرياضة من شخص لآخر، واستمد الإنسان أنواع الرياضة من أنشطته اليومية، مثل الصيد، وركوب الخيل، والرماية، والقفز، والركض من مختلف المخاطر. نشأت الرياضة أيضاً في المجتمعات القديمة، مثل المجتمع المصري الفرعوني الذي كان يمارس المصارعة والرقص، والمجتمع الصيني الذي كان يلعب كرة القدم باستخدام كرة حديدية.
فوائد ممارسة الرياضة
تتعدد فوائد الرياضة بالنسبة للفرد، ومن أبرزها:
- تحسين مستوى اللياقة البدنية، والمحافظة على الرشاقة، وزيادة القوة العضلية، وتعزيز النشاط والطاقة.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، حيث تعزز الرياضة من كفاءة الجهاز التنفسي والدورة الدموية.
- خفض مستويات الكولسترول في الدم، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض الخطيرة.
- تحسين كفاءة الجهاز الهضمي وتسريع عمليات الأيض، وحماية المعدة من القرحة.
- رفع كفاءة وظائف الكلى، خاصة عند تناول كميات كافية من الماء.
- المساعدة في الحفاظ على الوزن المثالي، ومعالجة مشاكل النحافة والبدانة.
- تحسين وظائف الدماغ والصحة النفسية، والتقليل من التوتر والإرهاق.
المخاطر المرتبطة بممارسة الرياضة
تحدث المخاطر المرتبطة بالرياضية نتيجة لحالتين:
- الممارسة المنتظمة للرياضة دون مراعاة بعض العوامل، مما قد يؤدي إلى:
- الإرهاق أو الإغماء نتيجة ممارسة الرياضة في درجات حرارة مرتفعة أو تحت أشعة الشمس القاسية.
- فقدان السوائل في الجسم وجفافه بسبب عدم تناول الماء بشكل كافٍ.
- آلام في المعدة وخلل في الجهاز الهضمي نتيجة ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة، أو قبل النوم.
- ممارسة الرياضات الشاقة بدون الحصول على قسط كافٍ من الراحة أو النظام الغذائي الملائم، أو استخدام منشطات، مما قد يؤدي إلى:
- مشاكل هضمية، مثل ارتجاع المعدة وزيادة الحموضة.
- الإصابة بالإسهال أو النزف بسبب زيادة حركة العضلات المعوية.
- انقطاع الدورة الشهرية أو حدوث اضطرابات فيها عند الإناث نتيجة لزيادة إفراز هرمون الأستروجين.
- التعرض للإصابات مثل الكدمات، الكسور، أو تمزق الأربطة نتيجة ممارسة بعض الرياضات.
- ضعف جهاز المناعة واختلال مستويات بعض الهرمونات.
ألعاب رياضية متنوعة
توجد العديد من الألعاب الرياضية التي يمكن ممارستها، منها:
- اليوغا.
- الركض.
- القفز الطويل والقفز العالي.
- السباحة.
- الكاراتيه.
- الغولف.
- رفع الأثقال.
- كمال الأجسام.
- كرة القدم.
- كرة السلة.
- كرة الطائرة.
- كرة اليد.
- لعبة الريشة.
- رمي القرص.
- سباق الحواجز.