أفضل المشروبات الساخنة التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية

البابونج

يعتبر البابونج من الأعشاب التي تحتوي على مادة كيميائية تُعرف بجلايسين (بالإنجليزية: Glycine)، والتي تساعد في تخفيف التشنجات العضلية واسترخاء عضلة الرحم. هذه الخصائص تساهم في تقليل التقلصات المرتبطة بالدورة الشهرية. وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن استهلاك مشروب البابونج لمدة شهر واحد يمكن أن يُخفف من الآلام الناتجة عن التشنجات خلال فترة الحيض، كما أنه يساعد على تقليل مشاعر القلق المرتبطة بهذه الآلام لدى النساء.

الزنجبيل

يُعرف الزنجبيل بقدرته على تخفيف التشنجات وآلام الدورة الشهرية، حيث يساعد في خفض مستويات البروستاغلاندين (بالإنجليزية: Prostaglandins) المسببة للألم. كما يلعب الزنجبيل دورًا فعالًا في مواجهة التعب الناتج عن المتلازمة السابقة للحيض (بالإنجليزية: Premenstrual syndrome). في دراسة شملت 120 امرأة يعانين من عسر الطمث المتوسط أو الشديد، وُجد أن النساء اللواتي تناولن مسحوق جذور الزنجبيل قبل الدورة بيومين وفي الأيام الثلاثة الأولى منها، عانين من ألم أقل مقارنة بنظيراتهن اللاتي لم يتناولن الزنجبيل.

القرفة

يُساعد تناول مشروب القرفة على تنظيم اضطرابات الدورة الشهرية، نظرًا لدورها في خفض مستويات البروستاغلاندين، وتحسين الدورة الدموية، وزيادة مستويات هرمون الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin). تُعتبر القرفة فعالة في التخفيف من أعراض ما قبل الحيض، ويمكن تناولها كمشروب ساخن أو إضافتها إلى العديد من الأطعمة والمشروبات المختلفة. ومع ذلك، يجب التنويه إلى أن تأثير القرفة يظهر بوضوح عند استخدامها بصفة منتظمة.

الشمر

يحتوي الشمر على مركب يُعرف باسم أنيثول (بالإنجليزية: Anethole)، وهو مركب ذو خصائص مضادة للتشنجات، مما يساعد في تخفيف التقلصات التي تحدث خلال الدورة الشهرية. وقد تم إثبات هذه الفائدة من خلال العديد من الدراسات التي أُجريت على نساء يعانين من عسر الطمث، حيث أظهر استهلاك الشمر تأثيرًا إيجابيًا في تقليل الألم الناتج عنه.