تُعتبر الفيتامينات والمعادن من العناصر الأساسية لصحة الشعر، حيث يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر وضعف البصيلات. للحفاظ على جمال الشعر وصحته، من المهم الحصول على كميات كافية من هذه العناصر، بالإضافة إلى بعض الأحماض الأمينية التي تعزز من صحة الشعر.
صحة الشعر
- للحفاظ على شعر健康 وتألقه، يجب على الفرد اتباع نظام صحي متكامل يتضمن تغذية مناسبة، بالإضافة إلى تقليل تناول الأطعمة الضارة.
- تتطلب العناية بالشعر استخدام الكريمات والزيوت المناسبة لطبيعته، مع الاهتمام بالمكملات الغذائية التي تعزز من صحة الشعر وطوله.
أهم المعادن والفيتامينات المفيدة للشعر
- يعتبر الحديد من العناصر الأساسية في تعزيز صحة البصيلات، حيث يساهم في تجديد خلايا الدم التي تعمل على توصيل الأكسجين إليها.
- يمكن تحقيق مستوى جيد من الحديد عبر تناول الفواكه والخضروات الغنية به، مثل التفاح والخضروات التي تحتوي على الكلوروفيل.
- فيتامين H أو B7 يعد من العناصر المهمة لمجموعة فيتامينات B، حيث يساعد في الحفاظ على حيوية الشعر وطوله، ونجده في العديد من مستحضرات العناية بالشعر.
- يتواجد فيتامين B في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل المكسرات، واللحوم الحمراء، والأفوكادو، مما يسهل الحصول عليه بشكل طبيعي.
- فيتامين C يلعب دورًا مهمًا في حماية الجسم من الجذور الحرة ويساهم في الحفاظ على البروتينات اللازمة لصحة الشعر.
أشهر الأطعمة الصحية للشعر
- يمكن الحصول على فيتامين C من مصادر غنية مثل البرتقال، الفراولة، الجوافة، والجريب فروت.
- فيتامين D ضروري لتوازن الجسم عامة ودعمه بالشكل الصحيح، حيث يسهل امتصاص الكالسيوم وليس فقط للبنية العظمية.
- لزيادة مستوى الكالسيوم ينصح بالتعرض لأشعة الشمس صباحًا، وتناول الحليب والأسماك والبيض.
- حمض الفوليك يساهم بشكل فعال في تحسين كثافة الشعر ويعزز من نموه السريع، وهو متواجد بكثرة في الخضروات والبقوليات.
الفيتامينات الطبية المفيدة
من الأدوية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن تدعم صحة الشعر، وهناك العديد من الخيارات المتاحة:
- فيتا زنك: يساعد في علاج تساقط الشعر بفضل احتوائه على فيتامين A وE والزنك.
- سنتروم: يعد مكمل غذائي متعدد الفيتامينات، يتوفر بأكثر من نوع ليتناسب مع الأعمار المختلفة.
- برفكتيل هير بلس: مُصمم لمنع تساقط الشعر ويحتوي على مكونات فعالة بما في ذلك الأحماض الأمينية.
- برفكتيل يحتوي أيضًا على مجموعة كاملة من فيتامينات B والبيتا كاروتين والزنك، لتحسين صحة الشعر بشكل ملحوظ.
توصيات للحفاظ على صحة الشعر
- اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات والمعادن المهم لتقوية الشعر وتعزيز نموه بشكل صحي.
- استخدام مستحضرات شعر تتناسب مع طبيعة الشعر وغسله بمعدل مرتين أسبوعيًا.
- يجب تدليك فروة الرأس أثناء الغسل لتحفيز الدورة الدموية، بالإضافة لبعض المكملات الغذائية.
- أهمية تناول الخضروات الورقية والأطعمة الغنية بالزنك، مع ضرورة تجنب الوجبات السريعة.
- استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية ضرورية لتحديد الأنسب لنوع الشعر.
- ينبغي أن نعلم أن المكملات الغذائية ليست بديلاً للأغذية الصحية، بل هي مكملات تدعم صحة الجسم.
النمو الطبيعي للشعر
- تتراوح فترة نمو الشعر بين سنتين وست سنوات، حيث يكون 90% من الشعر في حالة نمو مستمر.
- فترة الراحة تليها عملية تساقط الشعر، لتبدأ دورة جديدة من النمو.
- ينمو الشعر بشكل طبيعي بمعدل يتراوح بين 10 إلى 15 مليمتر شهريًا، بفضل العناصر الأساسية التي تحتاجها البصيلات.
- تتراجع سرعة نمو الشعر مع التقدم في العمر، مما يزيد من احتمالية تساقط الشعر.
أسباب تساقط الشعر
1- الأسباب الأولى
- قد تنمو بويضات جديدة بعد فترة تساقط الشعر، وعند اكثتر التساقط يجب استشارة طبيب.
- بعض الحالات البسيطة تتطلب إجراءات سريعة لعلاج تساقط الشعر.
- تأتي بعض الحالات بدون علاج فعّال حتى الآن، لذا يجري البحث في ذلك.
- تحتوي بعض مستحضرات العناية بالشعر على مواد كيميائية ضارة تؤدي إلى تساقط الشعر.
- من المهم تجنب استخدام الصبغات أو المنتجات الكيميائية الضارة بالشعر.
2- الأسباب الثانية
- العوامل الوراثية تلعب دورًا في تساقط الشعر، وخاصة لدى الرجال.
- تصاب بعض النساء بتساقط الشعر دون الوصول لمرحلة الصلع.
- تعتبر الثعلبة البُقْعِية من الحالات التي تحتاج لمزيد من الدراسة لفهم أسبابها.
- يجب التأكد من الحصول على التغذية السليمة لتجنب تساقط الشعر.
- التوتر النفسي قد يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر بسبب التأثير على نمو الشعر.
- النقص في البروتينات يمكن أن يؤدي بدوره إلى تساقط الشعر.
3- الأسباب الثالثة
- تسبب سعفة الرأس فطريات تؤدي إلى تساقط الشعر وتظهر بقع قشرية.
- هوس نتف الشعر هو اضطراب نفسي يتطلب استشارة طبيب مختص.
- الثعلبة النُدبية تسبب حكة وقشرة، مما يؤدي إلى فقدان الشعر.
دور الطبيب في التشخيص
الفحص الطبي هو الخطوة الأولى لفهم أسباب تساقط الشعر، حيث يحدد الطبيب العلاج المناسب.
علاجات تساقط الشعر
- تتضمن العلاجات الجراحية ترميم الشعر وعلاج تساقطه.
- يمكن لمن يعانون من مشاكل شديدة في الشعر البحث عن خيارات زراعة الشعر.
- يشمل ذلك أخذ اقتباسات من مناطق صحية وزراعتها في الأماكن المتضررة.
شروط إجراء زراعة الشعر
- تتمثل الشروط في أخذ جزء من جلد فروة الرأس من منطقة التبرع.
- يتعين إجراء علاج لتهيئة المنطقة المعالجة ببطء لتجنب الندبات.
- يتم أخذ الطعوم لزراعتها في أماكن الصلع، حسب حجم البقع.
- خلال الشهرين المقبلين بعد العملية، يبدأ الشعر الجديد في الظهور.
شروط أخرى لزراعة الشعر
- بعد ستة أشهر، ينمو الشعر المزروع بشكل طبيعي، شبيه بالشعر الأصلي.
- يمكن إجراء عمليات معالجة تزيد من حجم فروة الرأس في حالة وجود الصلع.
- يجب شد القطع المأخوذة مع الالتزام بتقنيات الزراعة المناسبة.
- يمكن إجراء توسيع للجلد عن طريق زراعة أجهزة مؤقتة تحت الست.
التحذيرات بعد زراعة الشعر
- عدم العودة للنشاطات الشاقة إلا بعد موافقة الطبيب.
- يمكن أن تظهر بعض الأعراض الجانبية مثل انتفاخات بسيطة، تختفي بسرعة.
- استعادة الإحساس قد تستغرق بضعة أشهر.
- اختلاف مدة الاستشفاء يعتمد على العمليات السابقة.
- تتطلب العمليات الجراحية العناية اللازمة لتقليل المخاطر والمضاعفات.