الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أبرز الأعشاب المستخدمة في تعزيز عملية حرق الدهون وخسارة الوزن. يعزى ذلك إلى تركيبته الغنية بمضادات الأكسدة المعروفة باسم (Catechins)، والتي تلعب دوراً مهماً في زيادة معدل الأيض في الجسم. وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2008 على 60 مشاركاً انخفاضاً في أوزانهم بمعدل 3.3 كيلوغرام نتيجة تناولهم الشاي الأخضر يومياً لمدة 12 أسبوعاً.
المريميّة الإفريقيّة
تُعد المريميّة الإفريقيّة، المعروفة أيضاً بالريبوس (Rooibos)، واحدة من الأعشاب الفعّالة في دعم جهود خسارة الوزن بطرق صحية ومستدامة. أظهرت الأبحاث أن شرب حوالي 4 أكواب يومياً من هذا الشاي قد يؤدي إلى فقدان يتراوح بين 7 إلى 14 كيلوغرام في السنة. وتعود هذه الفائدة إلى تركيبته الخالية من الدهون والكربوهيدرات، فضلاً عن تأثيره الفعّال في تثبيط هرمونات تخزين الدهون، مثل (Bioflavonoid) و(Aspalathin).
الشاي الصيني الأسود
يساهم تناول الشاي الصيني الأسود في عملية فقدان الوزن من خلال مساعدته على التخلص من الدهون، بطريقة مشابهة لتأثير كل من الشاي الأخضر والشاي الأسود. وقد أظهرت الدراسات أن استهلاك 300 مل من الشاي الصيني الأسود بمعدل أربع مرات يومياً من قبل مجموعة من الأفراد الذين يعانون من السمنة، أدى إلى فقدان وزن يصل إلى كيلوغرام واحد خلال 6 أسابيع.
شاي الأعشاب
يتضمن شاي الأعشاب مجموعة متنوعة من الأنواع مثل شاي الكركديه، وشاي الورد، وشاي الزنجبيل، وغيرها. يساعد شاي الأعشاب في فقدان الوزن من خلال تنظيم مستويات الهرمونات وإعادتها إلى توازنها الطبيعي، مما يعزز فقدان الدهون. يتم تحضير هذه الأنواع عن طريق نقع الأوراق العشبية في الماء الساخن، مع إمكانية إضافة الفواكه والتوابل لتحسين النكهة.
فيديو أعشاب لحرق دهون البطن
هل تفضل تجنب الرياضة أو الوجبات القاسية؟ لماذا لا تجرب الأعشاب كوسيلة لحرق الدهون؟