آثار تناول القهوة على صحة الحامل

المخاطر المحتملة لتناول القهوة أثناء الحمل

تُعتبر القهوة آمنة لبعض الأشخاص، ولكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى مجموعة من الآثار الجانبية مثل الأرق، اضطرابات المعدة، الغثيان، القيء، زيادة نبضات القلب، والصداع. كما يجب على الحوامل توخي الحذر عند استهلاك القهوة، حيث إن الإفراط في شربها قد يزيد من خطر الإجهاض، الولادة المبكرة، وانخفاض وزن المولود عند الولادة. يُنصح عادةً بتناول كوبين أو أقل من القهوة يومياً خلال فترة الحمل.

أهمية القهوة الصحية

تحتوي القهوة على كمية جيدة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تعود بالفائدة على الصحة العامة. وفيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لتناول القهوة:

• مكافحة الاكتئاب: توصلت إحدى الدراسات إلى أن النساء اللواتي يتناولن 4 أكواب أو أكثر من القهوة يومياً كانت لديهن مخاطر أقل للإصابة بالاكتئاب. كما وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يشربون 4 أكواب أو أكثر يوميا أقل عرضة للانتحار بنسبة 53%.
• تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان: تلعب القهوة دوراً في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الكبد وسرطان القولون والمستقيم. حيث أظهرت الدراسات أن شاربى القهوة أقل عرضة للإصابة بسرطان الكبد بنسبة 40%. بالإضافة إلى ذلك، أشارت دراسة أخرى إلى أن من يتناولون 4-5 أكواب من القهوة يومياً يقل لديهم احتمال الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 15%.
• تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني: أشارت الدراسات إلى أن استهلاك القهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تتراوح بين 23-50%. كما أوضحت دراسة أخرى أن شرب القهوة يومياً يقلل من خطر الإصابة بهذا المرض بنسبة 7%.

القيمة الغذائية للقهوة العربية

يعرض الجدول التالي القيمة الغذائية لكل 100 غرام من القهوة العربية: