أسباب انتفاخ القدمين
توجد عدة عوامل تساهم في انتفاخ القدمين، نذكر منها:
- مضاعفات الحمل: يُعتبر انتفاخ القدمين من الأعراض الشائعة أثناء فترة الحمل. ومع ذلك، فإن التورم المفاجئ في قدم واحدة دون الأخرى يتطلب استشارة طبية عاجلة للاطمئنان على صحة الحمل والجنين. تشمل الأسباب المحتملة للتورم المفاجئ تسمم الحمل، ارتفاع ضغط الدم، أو وجود البروتين في البول.
- الإصابات الخارجية: مثل الإصابات الناتجة عن الاصطدام بأجسام صلبة، مما قد يؤدي إلى حدوث ورم محلي في المنطقة المتضررة، ومن أبرز هذه الإصابات التواء الكاحل.
- الوذمة اللمفية: تحدث نتيجة لتجمع السائل الليمفاوي في الأنسجة، حينما يفشل السائل في العودة إلى الأوردة اللمفاوية، مما يمنع عملية تنقيته وتصفيته قبل إدخاله إلى الدورة الدموية.
- القصور الوريدي: يعتبر تورم القدمين عرضاً شائعاً للإصابة بالقصور الوريدي، حيث تعجز الأوردة عن سحب السوائل المرشحة أثناء ضخ الدم إلى القدمين عبر الشرايين.
طرق علاج انتفاخ القدمين
يمكن اتباع بعض الطرق الفعالة لمعالجة انتفاخ القدمين، وهي:
- تناول الطعام الصحي: يُفضل تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجزر، الحمضيات، التوت، الفراولة، والبندورة، بالإضافة إلى زيت الزيتون والأطعمة البحرية واللحوم الحمراء التي تحتوي على البروتينات الضرورية لصحة العظام وتنشيط حركة الشرايين.
- تقليل الوزن: السمنة تُشكل ضغطاً إضافياً على القدمين، لذا من المهم الحفاظ على وزن مناسب من خلال اتباع حميّات غذائية تضمن توفير العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم.
- شرب الماء بكميات كافية: لضمان التخلص من السوائل الزائدة في الأنسجة، يجب تناول ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً.
- زيادة الحركة: ينصح بممارسة رياضات مثل ركوب الدراجة والسباحة، لأنها تساعد على تحريك عضلات الساقين وتعزيز تدفق الدم.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: حيث إنها يمكن أن تسبب تمدد الشرايين، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على القدمين وانتفاخهما.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة أثناء السفر: من المهم التحرك بانتظام لتجنب تجمع السوائل.
- تحفيز الدورة الدموية: من خلال غسل القدمين وتدليكهما باستخدام الماء البارد، مع تطبيق كريمات مرطبة للشعور بالانتعاش.
- تجنب إزالة الشعر بالشمع: لأنه قد يؤدي إلى توسع الشرايين ومنع الدم من العودة بشكل فعال إلى القلب.
- ارتداء الملابس الفضفاضة: لتقليل الضغط على أوردة القدم، كما يُفضل ارتداء الأحذية المريحة وتفادي الكعوب المرتفعة التي تعيق تدفق الدم.
- استشارة طبيب مختص إذا لم تنجح الطرق السابقة في تحسين حالة القدمين.
معلومات عامة عن انتفاخ القدمين
تُعاني بعض النساء من نقص في تدفق الدم داخل الأوردة، مما يجعل كل قدم تبدو وكأنها تزن 5 كيلوغرامات. وتشير الأبحاث والدراسات إلى أن نسبة الإصابة بانتفاخ القدمين لدى النساء تعادل ثلاثة أضعاف تلك لدى الرجال، ويرجع ذلك إلى عوامل ترتبط بتغير هرمونات الحمل والولادة، بالإضافة إلى عوامل بيئية وجينية يمكن الاستفادة منها في الوقاية.
فيديو أسباب تورم القدمين عند الكبار
قد يبدأ تورم القدمين بالتزايد مع تقدم العمر، فما هي الأسباب وراء ذلك؟